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干裙带菜最新视觉报道_干裙带菜16种做法(2024年11月全程跟踪)

内容来源：飘花网电影所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

干裙带菜

晨间蔬菜汤：暖心又暖胃的选择在四川的早晨，满大街的米粉面店总是让人流连忘返。习惯了那种不急不慌地嗦粉吃面后，再开启一日的工作。然而，上海的忙碌生活让我鲜少有时间坐下来享受一份热腾腾的早餐汤。最近，我似乎找到了一个让自己最舒服的早餐形式。归纳了喜欢的晨间三食：蔬菜汤、小锅子煎物和有味道的水。具体来说，就是一碗多种蔬菜煮的汤，一份以鸡蛋和肉类为主的小锅子煎物，再加上一大壶无糖的天然草本茶。虽然我真的很爱肉肉为主的煲汤，但考虑到嘌呤和希望通过早餐汤摄入足够多蔬菜的诉求，我开始琢磨各种以蔬菜为主的汤品。干香菇片、裙带菜和嫩豆腐，这三种食材简直是味噌汤的经典三宝，它们能提供鲜美的汤底。对于绿叶蔬菜，我选择了打霜后厚实甜糯的菠菜。比起铁棍山药，我更喜欢脆山药，它提供了足够的主食量。早上熬煮上一锅，晚上下班回家也可以快速喝上，缓解饥饿感，避免暴食。一锅充满治愈力的蔬菜汤，能带来一整天的舒适感。 <食材ⷲ人份> 山药 1小段（约200g）菠菜 100g 嫩豆腐/内酯豆腐 200g 干香菇片 4g（或新鲜香菇4个）干裙带菜 2g 味噌酱 2大勺（约40g）日式高汤汁/和风汁适量（可省略）葱花少许 <做法> 提前将干香菇片用100g左右的温水浸泡柔软，如果使用整个的干香菇建议提前一夜浸泡使得风味可以充分析出。新鲜香菇可直接清洗干净。裙带菜用清水泡开，清洗干净，控干水分备用。山药削皮切成适口的小块，方块或者滚刀块都可以；菠菜洗净切段，豆腐切成小块。锅中放入泡好的香菇片和泡香菇的水再加入约500g的清水，如果有日式高汤汁也可以在此时加入，小火煮开。加入山药块再次煮开，放入菠菜、嫩豆腐，最后放入裙带菜。转小火，放入味噌，可用小网捣散或者提前用水调开帮助融化，关火。盛入碗中，撒上葱花即可。这样的早餐汤，不仅暖心又暖胃，还能让你在新的一天里充满活力。

韩式烤肉豆腐汤，暖心又暖胃𐟍𒊥䩦𐔦𘐥‡‰，下班后一碗热腾腾的韩式烤肉豆腐汤，简直是暖心又暖胃的绝佳选择！这道汤不仅营养丰富，而且味道甜辣适中，特别下饭。搭配上米饭，简直是绝配！而且热量也不高，晚上吃也不用担心发胖。 𐟍𒠥ˆ𖤽œ步骤：准备好所有材料：西葫芦、香菇切片，洋葱切丝，豆腐切块，干裙带菜叶泡开。锅中放油，先炒香洋葱，再加入肉片炒至变色，盛出备用。锅中加入一袋韩式火锅调味酱和适量水，煮开。放入西葫芦、豆腐和香菇，还有泡开的裙带菜叶，煮五分钟。加入煎好的洋葱和肉片，再煮1分钟。倒入碗中，表面撒上青椒圈。 𐟌Ÿ 小贴士：这道汤菜健康低脂，特别适合在寒冷的天气里享用。一碗下肚，全身都暖暖的，真是过瘾！快来试试这道美味的韩式烤肉豆腐汤吧，保证让你喝得停不下来！

减脂必备！凉拌裙带菜，超好吃！夏天到了，来一道清爽开胃的凉拌裙带菜吧！这道菜不仅热量低，营养价值也很高，富含钙和蛋白质。酸酸辣辣的口感，让人一口接一口停不下来。 𐟔𐟔𐟔 所需食材：干裙带菜辣椒（小米辣或干辣椒）蒜生抽醋辣椒面 𐟍𓰟𓰟𓊥ˆ𖤽œ步骤：泡发裙带菜：取一小块干裙带菜，用冷水泡发，泡好后可以变成好几倍大。煮裙带菜：锅中烧开水，放入泡好的裙带菜煮2-5分钟，然后捞出过凉水。调味：加入小米辣、蒜末、2勺生抽、2勺陈醋、1勺白胡椒粉、1勺辣椒粉和少许盐（可选），如果有熟芝麻可以加点。热油爆香：锅中烧热油，泼在辣椒上爆香，最后加入香菜拌匀即可！ ❣️❣️❣️ 小贴士：热油可以用香油替代。干裙带菜可以常温保存，保质期一年，非常适合囤货。一点点就能泡发一碗，简单又方便。别再只囤泡面了，干裙带菜不仅好吃还健康！快来试试这道清爽开胃的凉拌裙带菜吧！

宝宝最爱的虾仁豆腐汤，补钙又美味！ 𐟑𖥗诼Œ大家好！今天我要分享一道我家宝宝超级爱喝的汤——虾仁豆腐汤。这道汤清淡鲜美，做法也很简单，特别适合忙碌的工作日。感兴趣的妈妈们赶紧试试吧！ 𐟍䦉€需食材：新鲜大虾6到8只；豆腐300克；鸡蛋两个；干裙带菜两小段（泡发后很出数）；枸杞、盐、鸡精、食用油、香油适量。 𐟍𒦭婪䯼š 处理食材：先把大虾去壳、去头、去虾线（新鲜大虾做的汤几乎没有腥味）。豆腐切成小块，裙带菜用开水泡发后切小段。煎鸡蛋：开火，放少量食用油，油热后煎两个鸡蛋至金黄（和平时煎蛋一样）。炖煮：锅内加入开水和煎好的鸡蛋一起小火炖煮（记得加开水，这样煮出的汤奶白鲜香）。大约5分钟后，汤汁变白，依次下入裙带菜、虾仁和豆腐。调味：大火煮沸后再次改为小火炖煮5分钟，然后加入几颗枸杞、适量食盐、半勺鸡精和适量香油，关火盛出即可。 𐟍𝯸这样，一碗超鲜美的虾仁豆腐汤就完成了！是不是很简单？我家宝宝特别喜欢喝，每次都能喝上一大碗。妈妈们可以根据自己的情况适当增减食材哦～希望大家都能做出美味的虾仁豆腐汤，享受这道补钙又美味的佳肴！

𐟥榜‰机干裙带菜测评：美味又健康！ 𐟒僚᥈†5分，这款有机干裙带菜绝对值得一试！来自辽宁大连的优质产品，一包250克仅需35.9元，也就是71.8元一斤，价格亲民且有机健康。𐟥—泡发后鲜美可口，煮汤更是鲜甜无比。低脂肪、高蛋白质，是健康饮食的好选择。𐟒꥿릝奰尝这款美味的有机干裙带菜吧！

昆布丝营养价值 ✨ 适合人数：4人 ⚜️ 所需材料： 1️⃣ 5杯水 2️⃣ 2块（12-15克）昆布 3️⃣ ⼦ﯼˆ20-25克）干裙带菜 4️⃣ 2杯（90-100克）卷心菜，切成条状 5️⃣ 4-5汤匙味噌 6️⃣ 1块（350克）嫩豆腐 ⚜️ 制作步骤： 1️⃣ 用热水（不是材料水）浸泡昆布和裙带菜至少15分钟，然后沥干备用。 2️⃣ 将昆布、裙带菜和水放入锅中，中火煮沸。接着加入卷心菜和豆腐，再煮3-5分钟，直到卷心菜变软。然后熄火。 3️⃣ 在关火前加入味噌酱，搅拌均匀即可。 𐟑‰ 注意事项：在加入味噌酱之前一定要关火，不要再煮汤，因为再煮会杀死其中有益的益生菌。剩余的汤可以密封后放入冰箱，可存放2-3天。食用时记得小火加热，以免杀死益生菌。购买味噌时注意成分，最好选择有机、无糖且无小麦或相关添加物的产品。

紧迫晚餐！美味烩饭饼 𐟌ˆ 今晚的晚餐虽然时间紧迫，但味道绝对不打折扣！来看看我们做了哪些美味吧！ 𐟑鰟𛢀𐟍𓠨Œ„子牛肉烩饭 𐟌 食材准备茄子 50g 米饭 50g 土豆 30g 牛肉 30g 小葱适量 𐟌 制作过程牛肉煮熟后切碎，土豆切块焯熟，茄子切块蒸熟。小葱切碎备用。锅中加入辅食油，倒入小葱爆香，再加入牛肉碎、土豆块和茄子丁炒香。倒入适量的水煮开（可以加入适量的水淀粉调节稠度），然后加入米饭继续炖煮5-6分钟。 𐟑鰟𛢀𐟍𓠨㙥𘦨œ豆腐饼 𐟌 食材准备干裙带菜 1g 豆腐 50g 胡萝卜 15g 鸡蛋 1个面粉 15g 𐟌 制作过程胡萝卜焯水切碎，裙带菜泡发切碎，豆腐焯水捣成泥。将豆腐泥、鸡蛋、面粉、胡萝卜丁和裙带菜混合均匀。锅中刷油，手中沾水团成小饼，放入锅中，小火煎至两面金黄，用铲子按压中间有弹性就熟了。 𐟑鰟𛢀𐟍𓠥𐏧™𝨏œ炒胡萝卜 𐟌 食材准备小白菜 50g 胡萝卜 20g 𐟌 制作过程胡萝卜切丝，和小白菜一起焯水，沥干水分备用。锅中倒入辅食油，倒入沥干水分的蔬菜翻炒。 𐟑鰟𛢀𐟍𓠧Ž‰米蒸糕 & 鸡肉蒸糕（10M有详细教程）这两款蒸糕不仅营养丰富，而且制作简单，适合10个月大的宝宝。

这个汤让我一周掉秤2斤，太开心了！作为一个佛系减脂的人，虽然经常摆烂，但还是要控制糖和油的摄入，这样对身体更健康。这周我新学了一道裙带菜虾滑汤，真的超级好吃！这道汤不仅热量低，而且特别适合冬天作为早饭或者晚饭。我已经连续吃了一周，掉了2斤体重，真是太开心了！裙带菜虾滑汤的做法（适合1人食用）：泡发裙带菜：买干的裙带菜，大概1瓷勺的量，放水里泡发。大片的撕成小条，小的就不用管了。准备配料：切3瓣大蒜和1根小葱备用。处理西红柿：洗一个西红柿，切十字刀放热水里去皮，然后切成丁备用。西红柿可以放也可以不放，放了的话汤的味道会更丰富。炒香料：热锅冷油，放入蒜末和小葱爆香，再放入番茄丁炒出番茄汁，然后兑入400ml清水。加入裙带菜和虾滑：放入泡发好的裙带菜和虾滑。打蛋花：水烧开后打入一个鸡蛋，3秒后迅速搅开成蛋花。关火出锅：关火后就可以出锅了。这道汤做下来大概10-15分钟，用到的食材也很简单，特别适合新手。在减脂期的姐妹们，如果想吃点好吃的，可以试试这个！

两道美味晚餐，三口之家共享健康时光今天给大家分享两道适合减脂期的美味晚餐，简单易做，营养丰富！ ————————————————————— 𐟍𒠨㙥𘦨œ豆腐牛肉丸子汤食材：牛里脊、嫩豆腐、干裙带菜、铁棍山药、葱、姜、蒜、鸡蛋、枸杞做法： 1⃣ 将牛里脊和铁棍山药清洗干净，切成小块，放入料理机中，加入鸡蛋清、葱姜末和1勺淀粉，搅打成泥，然后加入适量盐、生抽和黑胡椒粉，拌匀后搓成肉丸。 2⃣ 将干裙带菜用热水泡发5分钟。 3⃣ 嫩豆腐切成小块备用。 4⃣ 热锅凉油，放入姜蒜片爆香，加入泡发好的裙带菜翻炒一下，倒入适量开水，放入嫩豆腐块，再次煮沸后下入牛肉丸。 5⃣ 待丸子浮起后，加入适量盐、鸡精、生抽、枸杞和葱花调味即可。 ⚠️ 这道汤羹补钙效果极佳，非常适合正在长身体的小朋友哦！ ————————————————————— 𐟍— 家常秘制卤味拼盘食材：鸡翅中、鸡翅根、藕、鹌鹑蛋、葱、姜、料酒、啤酒、八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒、冰糖、盐、老抽、生抽、耗油、黄豆酱、郫县豆瓣酱做法： 1⃣ 将鸡翅中和鸡翅根清洗干净，凉水下锅，加入姜片和料酒焯水后捞出；藕削皮切成厚片；鹌鹑蛋煮熟去壳备用。 2⃣ 将所有食材倒入砂锅中，加入葱、姜、八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒，适量冰糖、盐、老抽、生抽、耗油、黄豆酱和郫县豆瓣酱调味，倒入一罐啤酒，加水与食材齐平，大火煮开后改中火焖煮40分钟左右。 3⃣ 煮好后将食材放入砂锅中浸泡一晚，更加入味。 ⚠️ 食材可根据个人口味随意更换，煮好后放砂锅中浸泡一晚更入味哦！这两道菜不仅美味，而且营养丰富，非常适合三口之家共享健康时光！快试试吧！

10分钟搞定！清爽裙带菜豆腐汤做法详解这道裙带菜豆腐汤，10分钟内就能搞定，做法简单，味道鲜美，清爽无负担，特别适合高温天气享用！减脂的朋友们也可以放心喝一大碗哦！ 𐟒‍♀️备菜：干裙带菜一小把，冷水泡发5分钟；嫩豆腐用小刀划成方块；切一些葱花，准备两颗鸡蛋。 𐟑鰟𛢀𐟍𓥼€始： 1⃣️锅里油热后，加一点盐防止粘锅，打入两颗鸡蛋煎熟，然后用筷子分成小块儿。 2⃣️倒入开水（注意是开水），水变白后再次烧开。 3⃣️加入豆腐和裙带菜，再加1-2匙盐、1匙鸡精和1匙胡椒粉，小火煮大约5分钟（根据个人口味调整盐量）。 4⃣️最后撒上葱花，再加几滴香油即可出锅。这道汤清爽营养，既有蛋又有菜，特别适合忙碌的工作日或者周末放松时光。快来试试吧！