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正念的奇迹前沿信息_奇迹与奇迹txt小说下载(2024年12月实时热点)

内容来源：飘花网电影所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

正念的奇迹

《正念的奇迹》智慧金句二十条，受益匪浅

正念奇迹：活在当下，把握生命 𐟌𙢀”—• 关于本书 •—— 《正念的奇迹》这本书通过一行禅师的禅修经验，深入浅出地讲解了正念的概念以及如何通过修习正念来改变人生。他提出了一种修习正念的方法，帮助我们更好地观察周围的世界，从而走出自己的人生道路。 𐟌𙢀”—• 关于作者 •—— 一行禅师是国际上最具宗教影响力的僧人之一，同时也是调停委员会的联合主席。他具有深厚的人道主义精神，为调停越南战争做出了巨大贡献。他曾被诺贝尔和平奖提名，还是一位诗人，他的诗为许多人带来了希望。 𐟌𙢀”—• 本书金句 •—— 保持正念：如果我们能让纯粹觉知的正念持续地工作，保持听只是听，看只是看，不对所知觉、所思考的对象做任何附加的想象，心便能渐渐地脱离一向的惯性反应模式。觉知每一刻：我们必须觉知到每一息呼吸，每一瞬移动，每一丝意念与感觉，以及每一件与我们有关的事物。活在当下：当你洗碗时，洗碗就是你生命中最重要的事。当你喝茶时，喝茶就是你最重要的事。当你如厕时，如厕就是你最重要的事。死亡与生命：如果一个人不知道怎么死，就几乎不知道怎么活，因为死亡就是生命的一部分。把握当下：最重要的时候永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是不是还会和别人共处。最重要的事就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。 𐟌𙢀”—• 核心内容 •—— 正念的重要性正念是什么？正念就是你能时刻专注当下，对事物保持警惕之心，能够对各种突发情况做到随机应变。简单点说，就是要活在当下。比如，洗碗的时候就是洗碗，而不只是为了把它洗干净。如果你在洗碗时一心想着别的事情而匆匆忙忙地洗完，那么你就是没有活在当下，也就感受不到生命的奇迹。另外一个重点就是，如果你不会洗碗，那么你也可能做不好其他的事。修习正念的重要性正念的奇迹在于，它能在一瞬间召回人涣散的心思，让人做回完整的自己。生活就像一颗橘子。你吃了它，就是与它合二为一。而不是担心明天会怎样。生活中，我们的一举一动其实都是一个仪式。无论你在哪里，无论你做什么，你最好一天24小时都能保持正念。因为只有这样，你才能体会到正念的奇迹。

《正念的奇迹》觉知呼吸，专注当下「财富」「心理疗愈」「好书分享」Cissy公主是女王的微博视频

32种方法，帮你培养正念好习惯 𐟔𙥉几天，我分享了一本书《正念的奇迹》，这本书真的让我受益匪浅。为了帮助大家更好地培养正念，我整理了32种练习正念的方法，快来试试吧！ 𐟔𙥦‚果你发现自己每天每时都在正念中，可以每周选择一天，全身心地修习正念。这一天将提升你，帮助你养成修习正念的好习惯。 1️⃣ 早晨醒来时，轻轻微笑 2️⃣ 闲暇时，轻轻微笑 3️⃣ 听音乐时，轻轻微笑 4️⃣ 发怒时，轻轻微笑 5️⃣ 平躺，全身放松 6️⃣ 坐姿放松 7️⃣ 深呼吸 8️⃣ 用脚步测量呼吸 9️⃣ 数呼吸 𐟔Ÿ 听音乐时，随顺你的呼吸 1️⃣1️⃣ 谈话时，随顺你的呼吸 1️⃣2️⃣ 静坐时，随顺你的呼吸 1️⃣3️⃣ 运用呼吸，静定身心以知喜悦 1️⃣4️⃣ 对身体的姿势保持正念 1️⃣5️⃣ 泡茶时，保持正念 1️⃣6️⃣ 在正念中洗碗 1️⃣7️⃣ 在正念中洗衣服 1️⃣8️⃣ 全神贯注地打扫房子 1️⃣9️⃣ 慢动作洗个澡 2️⃣0️⃣ 想象自己是一颗鹅卵石 2️⃣1️⃣ 正念日，做自己的主人 2️⃣2️⃣ 观照组成自己的五蕴（色受想行识） 2️⃣3️⃣ 观照自己与宇宙 2️⃣4️⃣ 观照自己的骸骨 2️⃣5️⃣ 寻找你出生前的本来面目 2️⃣6️⃣ 关照一位逝去的挚爱 2️⃣7️⃣ 了悟五蕴皆空 2️⃣8️⃣ 慈悲地观照你最恨的人 2️⃣9️⃣ 观照他人的痛苦，生起慈悲 3️⃣0️⃣ 以无往行的精神工作 3️⃣1️⃣ 以缘起观来观照人生的成就 3️⃣2️⃣ 不受限于缘起法，也不背离它这些方法可以帮助你在日常生活中培养正念，提升自我觉知。希望这些方法对你有所帮助！

一行禅师在《正念的奇迹》中写道： “正念是一个奇迹，通过它，我们能够主宰自己，收复自我。” 人在低谷的时候，一个积极的念头，往往就能改变你身边的磁场，为你吸引到好运。保持正念，凡事往好处想，无论遇到何种处境，你都能创造奇迹，逆天改命。𐟙

归心之旅：正念的奇迹与恩师的邂逅尽管我已经带领过许多次「正念饮食」的练习，但我依然对这个练习情有独钟。每次练习时，我都能感受到面前的食物是宇宙赐予的珍贵礼物，它们带着满满的祝福和爱意。回想起我第一次接触正念，就是从正念进食开始的。 2002年的秋天，我独自一人在北京的某个秋夜，心情异常焦虑和抑郁。下班后，按照同事的推荐，我去了北京柳芳南里小区的一家素菜馆。听说那里环境幽静，提供清淡美味的素食，可以帮助我静心。那时，我从香港来到北京几个月，孤身一人在外地拼搏，加上言语障碍（当时普通话还不太流利），与本地同事和客户沟通困难，工作上也遇到了前所未有的挫折。再加上之前在香港的成功落差甚大，再加上还感染了痢疾，身体虚弱不堪。尽管我一直是个积极乐观的人，但那一刻，我感到无比沮丧——我的选择对吗？我真能胜任这里的工作吗？我要留在这里吗？我到达时，店里没有其他客人，服务员安排我坐在落地玻璃窗旁的位置上，给我倒了热茶。窗外柳树的黑影在昏暗的街灯下晃荡。我喝了一口茶，滋润了一下有点肿痛的嗓子。北京的天气干燥，皮肤一直发痒，眼睛也很干涩。我能适应这里的生活吗？身体受得了吗？以后怎么办呢？早知道不要来北京就好了… 服务员拿来菜单，暂时把我的思绪从混乱中带了回来。我随便点了两道热菜，转头看到这小餐馆的另一端有售卖图书的小书店。趁菜还没有上来，我决定起身去逛逛。书架上陈列的都是佛学和中国传统文化的书籍，我被其中一本书吸引，因为书名有“奇迹”两个字。封面照片上是一位其貌不扬的僧人，但他带着非常慈悲、温柔、喜悦的微笑，让我瞬间有了安心的感觉。《正念的奇迹》，当时我不知道什么是正念，但我非常非常渴望有奇迹发生，把我从绝望的漩涡中拯救出去。我买下了这本书，回到座位，读着一行禅师美丽而触动的文字——他教吉姆吃橘子，吃橘子的时候吃橘子，而不是吃着工作项目或其他烦恼。这时候我的菜上来了，我想不如按照这种方式吃饭试试？于是放下了要继续看书的冲动，也决定不要吃着我的烦恼，尝试在吃饭的时候吃饭，全然跟饭菜在一起，每一口都慢慢咀嚼，发现饭菜的味道非常丰富鲜美，几个月来第一次有着真正放松和愉悦的感觉，奇迹真的在当下发生了。那家素餐馆，摆放着一行禅师在那里跟老板娘的合照，原来一行禅师2000年到访过北京，曾经在那里用餐，也许我也坐在禅师曾经坐过的位置，时空交错地第一次遇见恩师。

今日晨读：正念的力量 . 一行禅师在《正念的奇迹》中写道：正念是一个奇迹，通过它，我们能够主宰自己，收复自我。人在低谷的时候，一个积极的念头，往往就能改变你身边的磁场，为你吸引到好运。保持正念，凡事往好处想，无论遇到何种处境，你都能创造奇迹，逆天改命。 1、正念，是一种自救钱钟书曾说：生活是艰辛的，悲观的人，被凄苦与迷惘困扰；乐观的人，从痛苦中寻找乐趣和幽默。 人生有太多不如意的事情，但凡事都有两面，只要不往坏处想，人才能往好处走。如果你觉得糟糕的事情总是发生在你身上，那不妨尝试正念自救。毕竟世上没有绝望的处境，只有绝望的心境。当你能以乐观之心，常微笑，不气馁，命运自会迎来新的转机。 2、正念，是一种换运心理学家墨菲说：我们人人都是自己命运的预言家。一个人的言语心念，会在他周围形成一个磁场，吸引相应的事物。当你能够心怀正念，运气就会朝好的方向转变。很认可学者赵金刚的一句话：人心和阴阳气数之间存在感应关系，正念修行可以改变气运状态。在你运气不好的时候，不妨多说一些好话，多想一些好事，事情自然就会跟着顺畅起来。 “衰”是一个漩涡，是一种力量，会把人卷进去。但心念一转，多多思考正面结果，我们就能扭转这种坏气运。就像樊登说的，人生所有的问题，都是因为你的想法出了错。被负面的念头占据脑海，任何小事都会被无限放大，让人承受万钧压力。而当你保持一个积极的念头，就能创造一个正向磁场，驱赶厄运，把生命带入良性的循环。 3、正念，是一种感恩作家朗达ⷦ‹œ恩曾指出：感恩背后是一个人的心念系统，能激发心灵的无限能量。你对什么事情心怀感恩，就会获得什么能量加持。古罗马哲学家爱比克泰德说，困扰人们的并非事物本身，而是他们对事物的看法。你遇到什么人并不重要，重要的是你做出了什么反应。当你能以正念待人，内心的感恩就会向外释放正向的善意。而外界一旦捕捉到你的乐观、积极、善良，自然会反过来支持你、庇护你。世事千难万难，只要坚持正念，学会感恩，我们就能救赎自己，扭转局面。正念，能改变一个人的行为，潜移默化地影响你的人生。人这一生，际遇起伏不定，每个人都有自己的难关要渡。若用负面心念应对，则处处是苦，关关难过。而学会正念，把坏事当好事看，把批评当做鼓励听。那么再多的坎坷，也不过是你向上的垫脚石。心怀感恩，保持乐观，未来就一定会有好事发生。早安，共勉𐟌𙀀

如何用正念应对负面情绪？最近我读了一本书叫《正念的奇迹》，里面有很多值得学习的地方。无论你遇到什么问题，首先要让自己的身心收敛到体内，清楚自己此刻的状态。观察自己的内心，这是很重要的一步。人生最大的痛苦，往往是因为你认为自己不应该有这种痛苦。那么，如何让这种痛苦尽快控制住并熄灭呢？当你能够保持正念时，你会发现这只是一段经历而已，这样你就能控制住这种痛苦。 “知行合一”也是保持正念的关键。这意味着你在做每件事的时候，念头都不能跑偏，而是要专心在这件事上。那么，如何修习正念呢？一个方法是专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，然后随机应变。这是一行禅师的原话，这就是正念。所有痛苦都源于“分别心”。也就是说，你在工作时想着度假，度假时又想着没赚钱，应该好好享受度假生活。陪孩子时，却老想着要出去挣钱。当下在做什么就专注什么，这样才能摆脱痛苦。什么是真正的自由？自由不是为所欲为，一个人为所欲为时，恰恰是处于最不自由的状态，因为他是自己情绪的奴隶。根本不是你在控制自己，而是情绪在控制你。如何摆脱社会的惯性，不被自己的情绪带着走？最好的方法就是调动你的正念。当你能够把正念调动出来，时刻处在正念的状态下，这就是佛性。我们的负面情绪和正面情绪一样，都是需要我们照顾的情绪，都是我们人生的一部分。任何事发生，都随它来，随它去。无论你做什么，发展事业也好，维护家庭也好，自己学习也好，你都把它当作是一个修炼的过程。而且你能够时刻体会到自己在修炼过程中所遇到的困难和挫折，然后关照到自己在退步或进步。这个过程本身也是正念的奇迹。

《正念的奇迹》读书笔记：保持正念的秘诀 𐟔𙥜覈‘们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，每个人都不陌生。 𐟔𙥭椼š保持正念，时刻提醒自己保持正念，相信我们每个人都能过的轻安喜乐。 𐟔𙶦ŽŸ文摘抄，教你练习正念 1、洗碗时，我们只想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地想把碗洗完，就好像他们很令人厌恶似的，那么我们就不是洗碗，更进一步来说，洗碗时我们并没有活在当下。 2、如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶。喝茶时，我们会只想着其他的事，几乎觉察不到自己手中的这杯茶。 3、一个橘子有很多瓣，如果你懂得好好吃橘子，哪怕是一瓣，你大概也会好好吃整个橘子。但是如果你连其中的一瓣都不会吃，那么你是不懂得吃橘子的。 4、生活处处是修行，处处要正念，专注当下，保持正念，发现生活中的美好，找到真正的自己。 5、每一天我们都置身实际中，一呼一吸间感知呼吸的存在，感受生命的力量。 6、我们要时刻修习元气观，不仅在静式练习，还要让它成为我们日常生活中不可或缺的一部分，我们应当学会将眼前的人看成自己。

「读书超话小来早晚安心语超话」一行禅师（1926年10月11日——2022年1月22日），越南佛教僧侣，一生传播正念生活之道，代表作有《正念的奇迹》等。

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