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长寿经全文前沿信息_长寿经的念诵全文注音(2024年11月实时热点)

内容来源：飘花网电影所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

长寿经全文

有画说艺 2024-7-221:54湖南优质文化领域创作者 “老而不死是为贼”，老人八旬还在，对于子女来说是福吗听全文约3分钟 213人听过 ... 更多 “老而不死是为贼”这句话被误解，其实老人长寿是子女的福气。孔夫子原义：孔子的话原意是指责老而无德之人，非不尊老。网络误解：网友错误解读，认为老人长寿子女不旺。孝顺与回报：父母养育子女，子女照顾父母，是天经地义。 AI总结由头条智能技术生成《论语》中有句名言，说“老而不死是为贼”。中国人自古有尊老爱幼的传统，那么孔子的这句话，是不是有不尊重老人的嫌疑呢？我们的语言文字，经历了数千年的发展，特别是文言文到白话文的变化，让现代人对古人的话语产生了很多误解。比如“老而不死是为贼”这句话，本意是指责那些老而无德之人，但流传到现在，却衍生出了“老人长寿，子孙不旺”之类的网络谣言。过去我们常说“家有一老，如有一宝”，怎么现在老人长寿，反而给人感觉好像不是一件好事儿呢？老人八旬还在，对于子女来说是福吗？中国人自古就有追求长寿的传统，从秦始皇入海寻仙，到雍正沉迷丹药，从王公贵族到黎民百姓，都将“长寿”视为人生最大的福气之一，传统文化中以孝为先的理念，更是让一代又一代的人都祈求盼望自己的父母长辈能够寿比南山。但是现在，好像一切都发生了变化，有些年轻人，竟然将老年人视为包袱和累赘。有人在网上抱怨，八九十岁的父母长期需要照顾，影响自己正常的工作生活；还有人说父母生病治疗，掏空了自己的积蓄；所以他们说“老人长寿，子孙不旺”。其实我很能理解有这些遭遇的人，生活充满压力，还要照顾老人，十分辛苦。但反过来想一想，父母在养儿育女的时候，同样是既背负生活的压力，又要照顾嗷嗷待哺的孩子，所以尊老和爱幼，都是天经地义，总不能因为父母老了需要照顾，做子女的就开始嫌弃。庄子曾说“多男子则多惧，寿则多辱”。什么意思呢？就是讲：多一个子女，就多一分忧虑，要为儿女担惊受怕，而寿命太长，则往往要遭受许多屈辱。很明显，这是站在为人父母的立场，为子女考虑，对于老人而言，他们可能宁愿自己短寿，也不愿看到子女为难。但无论怎样，我们都要相信：老人长寿，一定是子孙后代的福气！首先，长辈长寿，意味着后人也有很大概率继承这种长寿基因。其次，人活得越久，生活经验和人生智慧积累得也越多，很多年轻人遇到的困惑，也许老人家三言两语就能帮他们拨云见日。还有一句老话叫“不听老人言，吃亏在眼前”，年轻人容易犯错，而年长的老人有充足的阅历，遇事稳重考虑周全，多听老人的建议，能让年轻人少走弯路，所以古人说“家有一老如有一宝”！人生在世，都要经历生老病死，老人能高质量地生活并享有高寿，固然是子女的福气，但不管怎样，一个人能活多少岁，不是由自己决定，父母哪怕卧病在床，那也是给子女尽孝回报的机会，正所谓“父母管我小，我管父母老”，天经地义，无怨无悔，一切皆是福气！搜索老人断气谁在身边不好佛说折磨儿女的老人三种女人最长寿 60不上坟70不过寿算命说董宇辉为什么81岁是个坎 #百家快评# #我要上热门#

一切治不好的病，都是经络被掐断的结果！（附解决措施）一切治不好的病，都是经络被掐断的结果，想把这个道理理解透，要从《黄帝内经》中的一句话说起。这句话，源于《素问ⷨ𐃧𛏨€‹，体现我们的祖先在战国、秦汉时期，对生命的积极探索、对疾病的深刻洞察。原文就是：五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。这里面的经隧，指的就是脏腑之间相互联系的深层而重要的经络。全文的意思是告诉我们，五脏功能的正常发挥，依赖经隧的通达，运行气血。气血若因为经隧的原因而导致不和，各种疾病就会产生。所以，我们要看护好我们的经络。这是古人对我们的训示：我们今天一切大病、重病的出现，都是经络被掐断、“经隧”不通，导致气血失和的结果。如何来理解古人的论断呢？这就是涉及到祖国传统医学独特的观念——整体观。先举个例子，咱们的心脏。你说这心脏在跳动、射血，承载我们生命发动机的角色。仅仅是它一家的功劳吗？说实话，还真就不是。心脏的怦然跳动，看似只牵涉一脏，实际上它就是冰山之一角。在它的下面，掩藏着很多其他的环节。比如说，心脏的跳动，离不开脾。中医认为，脾化生的水谷精微，上输于心，在心的作用下变化为血。所以，心脏所泵射出来的每一滴血，都离不开脾运化水谷精微的功劳。如果脾的功能失常，则心血不足，血能载气，血虚则气虚，于是气血两虚，心脏还能正常工作吗？再比如说肺。心脏和肺脏的关系，现代医学已经发现了，两者是紧密相连的。心脏不好的人，早晚肺脏不好。呼吸系统有问题的人，心脏也别想健康。而这个问题，古人用一个“宗气”的概念很好说明了。中医学认为，肺化生而来的宗气，能灌心脉。心脏的跳动，时刻离不开肺所产生的宗气的鼓动。所以说，心和肺，紧密相连。又比如说肝。心和肝之间有关系吗？有啊。我们都有体验，一次大怒之后，心跳很可能就不规律。总生闷气的人，心脏位置就会觉得闷。用中医的理论解释，肝主条达。肝郁气滞，则一切脏腑的功能开展，都会不顺畅，心脏也在所难免。心脏的如常跳动，离不开肝气的梳理、畅达之功。所以你看，一颗心脏的跳动，看似普通，其实却是很多脏腑通力合作的结果。可以说，任何一脏出了问题，我们的心脏都别想好。心脏如此，其他的脏腑也是如此。我们的身体，就是这样一个崇尚整体的“小团队”。一切功能的开展，都是团队努力的结果。接下来，问题就出现了。既然我们的身体如此强调整体性，那么，维系脏腑之间联系的“通道”，就显得尤为重要了。通道一旦被掐断，意味着脏腑之间失联。都说一个好汉三个帮，可如今想帮却帮不上，那麻烦可就大了。那么，维系脏腑之间联系的通道是什么？就是中医理论中的经络，就是开篇《黄帝内经》经文里面所说的“经隧”。气血、津液、精微的输布，无不以经络为通道。脏腑之间的能量转换、交流和协调，无不以经络为沟渠。经络一旦淤堵，脏腑之间的联系被切断，我们身体这部机器的运转，就得抛锚了。所以说，古人告诉我们：“五藏之道，皆出于经隧……百病乃变化而生，是故守经隧焉”。心经堵了会怎样啊？就会咽喉干燥、心口疼痛、口渴异常、前臂不温、麻木、酸痛。脾经堵了会怎样啊？就会舌根部疼痛僵硬，吃东西呕吐，胃脘疼痛、腹胀、容易嗳气，全身没有力气。肺经堵了会怎样啊？就会肺部胀满、气喘、咳嗽、缺盆和喉咙部位疼痛，甚至可能胸部烦闷、视觉模糊。肝经堵了会怎样啊？就会腰痛、前后俯仰不灵，小肠疝气、小腹部肿胀等等。这些，都是《皇帝内经》里面明确告诉我们的。从《内经》里面我们可以看出：对于治病，如果把接通经络、畅通经络、圆通经络，这三件事情做好了，不仅治病不在话下，我们的长寿，也真的不难了。经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通，打通经络既然如此重要，那么，如何疏通经络、接通经络、圆通经络呢？再了解这个方法之前，先来了解一下，如何知道经络是否通顺了呢？方法不难，这样做一做就知道：一、捏一捏身上的肉适度捏起身上的肉，经络不通的人会感到非常痛，经络通畅的人则几乎感觉不到痛或者只有轻微的感觉。捏胳膊外侧的三焦经及小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显感觉出来。二、有无明显的过血现象你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。说明你上身的经络是通的。然后身体平躺，用手按压腹股沟处的动脉一分钟，猛然松手，如果有血冲到脚趾尖的圆筒状热感，说明下半身经络气血流通良好，反之则经络气血流通欠佳。三、平躺下肚子塌陷健康人平躺，腹部应当是凹陷的，能显出肋骨来，往肚子上浇点水而不会流，而且捏着肚子不痛。若平躺时腹部凸出，肚子上有硬条、硬块，是气血经脉不通，水湿痰饮等瘀滞的表现。四、搓八髎脚会发热用手掌快速在八髎（臀部尾骨附近）处摩擦，刺激膀胱经和督脉，脚能发热。如果经络不通没有脚热的感觉，只有屁股热，好一点的膝盖能热。五、观察舌下血管舌下两条血管深暗，怒张，是气血不通、瘀血停滞的表现。如果你这五点都正常，恭喜你，经络非常畅通；只要有其中一个不符合，就要好好疏通经络了。下面谈如何疏通经络、接通经络、圆通经络？如何疏通经络呢？升温——是疏通经络最有效的方法当身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，用常规的按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样的，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时，用哪些针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。那么，如何化解体内的寒湿呢？大家公认的方法是具有热疗效果的艾灸、热敷、火洗澡、火功推拿、火功冲击、姜泥等方法，热寒湿的克星，只要通过热疗才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。除艾灸、热敷、火功冲击等热疗方法之外，恰当合理的运动也是提升体内温度，化解体内寒湿的好方法，如何接通经络呢？如何圆通经络呢？圆通经络是更高级的一种打通经络的手段，整体观是中医治病最重要的理念之一，而圆通经络就是从整体来考量全身经络的运行及气血分配，它主要是调动人体的气机中轴，来调顺、调平、调圆人体的十二经络链、由于这个圆通经络牵涉到多个古中医的专业知识，没有上万的文字，很难阐述明白，受篇幅限制，今天就不详细介绍了。不过，只要我们把接通经络、疏通经络这2个方法给搞通了，对于我们生活中的常见疾病，就够用了。通过恰当合理的运动也能提升体内温度，化解体内寒湿， 1、手指梳头不要低估梳头这个看似平常的动作，功效实在不可小觑，头是诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过，每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，解决头晕头痛、脱发白发、失眠等问题，还有助于全身气血条达。可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。 2、莲花逍遥经络血脉的运行，最离不开肝胆之气的顺条，肝气郁结，则血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝胆经，而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内，南少林火功推拿提示练习这个动作持续一分钟后，会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样，这是好现象，不要担心，练习时左右各练习8次即可。 3、莲花凌波我们手臂上有6条经络，心经、心包经、肺经、小肠经、三焦经、大肠经，三条阴经，三条阳经，这一个莲花凌波式就可以锻炼到这6条经络，调节气血阴阳的平衡，是一举多得的好方法啊。心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人更是要多练，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。坐在垫子上，双腿盘起，双手撑在地面上，用力将身体支撑起来，徒手男科绝技一指行阳归根术提示练习这个动作有些难度，刚开始能坚持几秒钟就算不错了，慢慢来，不用过于用力追求臀部离地的高度，时间长了才可以做到像图片显示的样子。 4、瑜伽体前屈这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次，南少林火功冲击疗法提示这个动作，越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。 5、拍屁股坐的时间长了，屁股变大是小事，重要的是臀部经络不通。因为臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。上热下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，这里有八髎穴，是膀胱经上的穴位，而且跟盆腔气血密切相关，每天用手掌拍10分钟，对妇科病、男科病都好，学过南少林火功推拿的网友，可用火功三味掌拍打，不仅效果更好，而且也更省力。 6、推心腹五分钟心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。推腹可以帮你疏通这些经络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。 7、滚来滚去这个动作能够锻炼到督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。通过滚来滚去来增强督脉的气血供应，进而激发肾脏的先天之气，强腰健肾；膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，真的是强身健体必不可少的养生动作。仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。每天坚持做这7个动作，一定会气色好，身体棒；实在没条件没时间做完，那也可以根据自己身体的情况，有针对性地锻炼，这里新经络公众号的小编还要提示一下，良好的生活习惯，也是经络畅通的基础，下面这些，是您应该做，也确实能做得到的。 1，少量吃肉，多吃果蔬。肉吃得多，易生痰湿。果蔬吃得多，则可以清理郁滞。我们人类从牙齿的数量、类型上就能看出来，素食和肉食的比例应该为7:1。如果我们违背了这个天然道理，我们的经络就会为痰湿所淤堵。 2，适当运动，切忌久静。运动，可以疏通气血，可以活络经脉。长寿的道理千万条。多运动，是其中怎么也颠扑不破的一条。 3，少发愁，少上火，多谈笑。发愁上火，令气机郁滞，同样会导致经络不畅，大悲指调病术提示如果一个人，精神上长期苦闷，五脏必然要生病。相反，多谈笑，凡事多向积极的方面去想，会令人感觉舒畅。 4，病早治，莫拖延。小病，会影响本脏之能。它像一颗种子，可以不断发展成影响整体气血阴阳的恶果。南少林火功推拿提示经络的淤阻，往往就是从不起眼的小病开始的，如高血脂、脂肪肝、浅表性胃炎等等。 5，七分餐，勿饱食。我们一身经络的舒畅，离不开气血的充盈和通畅。而化生气血的脾胃，最喜欢轻装上阵，最喜欢规律工作。所以，我们不要吃得太饱，三餐定时定量。这是保证经络畅通的根本之一。总而言之，良好的生活习惯，是经络畅通的基础。

上海人的平均寿命长，他们的早餐习惯，值得大家学习借鉴！这座国际化大都市，不仅以其包容开放、海纳百川的气质闻名遐迩，更以人均寿命高而享誉全国。在2021年的统计数据中，上海户籍人口预期寿命为83.67岁。这背后，除了经济发达、医疗卫生条件优越等因素，老百姓的饮食习惯，尤其是早餐习惯，可谓功不可没。那么，上海人的早餐究竟有何特别之处？为何能让他们如此长寿？吃好早餐，助你活到九十九 "民以食为天，食以早餐为先。"这句话一点也不夸张。随着现代营养学和流行病学研究的不断深入，人们对早餐的重要性有了更加全面的认识。大量研究表明，良好的早餐习惯，不仅能为一天的工作学习提供充沛的能量，更是健康长寿的重要保障。美国哈佛大学公共卫生学院曾开展了一项长达16年的追踪调查，结果发现，那些坚持每天吃早餐的人，他们的寿命普遍比不吃早餐的人长7-9年。这个数字着实令人印象深刻！而造成差异的主要原因，则在于规律的早餐能有效降低肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生风险。反观不吃早餐的人群，他们往往更容易出现饥饿感，进而在接下来的正餐中食量大增，摄入过多高热量、高脂肪的食物。写作不易，作者每天也是辛苦写稿，只是为了养家糊口，希望各位观众老爷可以多多理解，文中加入5秒广告解锁，观看5秒后便可免费阅读全文啦，感谢各位观众老爷的理解与支持喔！久而久之，不仅体重易增，还会给心血管系统带来更大的负担。有研究显示，不吃早餐的人，其心脏病和中风的发病率要比吃早餐的人高出27%。当然，并非吃了早餐就万事大吉。营养学专家提醒，早餐还需要做到"早、小、轻、好"。所谓"早"，就是最好在起床后的两小时内吃完；"小"是指食量要适中，以占一天总热量的25%-30%为宜；"轻"则强调少油腻、少刺激性；"好"的意思是要选择营养价值高的食材，做到谷类、蛋白质、蔬菜水果均衡搭配。上海人的早餐，恰恰体现了这些原则。相比之下，一些西式早餐，如油炸面包圈、培根煎蛋等，脂肪和热量含量往往过高，长期食用更容易引起三高等问题。在进餐时间上，大部分上海人也恪守着"早上吃好，中午吃饱，晚上吃少"的传统智慧，尽量避免在晚餐后进食，让肠胃在夜间得到充分休息。这对维护消化系统健康，减轻身体负担，同样大有裨益。由此可见，养成良好的早餐习惯，不仅是一座城市长寿的"助推器"，更是每个人通向健康的"金钥匙"。上海人的"养生早餐经" 提到上海人的早餐，豆浆、小笼包、生煎这些经典搭配可谓家喻户晓。但你可能不知道，这背后其实蕴藏着上海人独特的"养生智慧"。上海人的早餐非常讲究"时令食材"。春天，他们爱喝龙井茶、吃春笋等。夏天，绿豆沙、冬瓜汤等清热祛湿的食物成了首选。秋天，各种新米制成的粢饭、八宝饭颇受欢迎。冬天，一碗热腾腾的蟹粉小笼、一盅暖胃的茶叶蛋，更是让人食指大动。这种随着四时变换的饮食习惯，正契合了中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，对于调理身体阴阳平衡，大有裨益。而且，上海人的早餐往往以"温补"为主。豆浆、粥品、汤羹，这些温热食物常年占据着上海人早餐桌的C位。中医认为，人体在睡眠过程中，体温下降，血液运行相对缓慢。清晨饮用适量温热食物，可帮助身体尽快复苏，促进机体代谢，为一天的活动储备能量。反之，过多进食冰冷刺激性食物，不仅会加重胃肠负担，还容易伤及脾胃，影响食欲。此外，上海人的早餐搭配可谓"五彩缤纷"，不仅有谷物、豆制品等富含碳水化合物和植物蛋白的主食，还常配以新鲜蔬菜水果。这样的组合，在满足口感的同时，也为身体补充了各种维生素、矿物质和膳食纤维，营养全面，利于保持机体新陈代谢的良性循环。当然，上海人在享受美食的同时，也懂得"食不过量"的道理。古语云:"吃七分饱，留三分气。"小份量、慢节奏，细嚼慢咽，这既是上海人的饮食习惯，更是他们保持身材苗条、体态轻盈的秘诀。相比之下，一些现代人"狼吞虎咽"，或囫囵吞枣，往往吃得过饱，不仅会造成浪费，更易诱发胃食管反流等问题，实在得不偿失。早餐搭配有禁忌，这些"雷区"你别碰当我们为上海人的健康早餐习惯点赞时，也不妨反思一下，我们自己的早餐是否存在一些不恰当的搭配？营养学专家提醒，以下几组常见的早餐组合，虽然美味诱人，但从健康角度看，却是不折不扣的"雷区"，建议尽量避免。首当其冲的，就是"豆浆+鸡蛋"。这个组合之所以成为"黑名单"，主要是因为鸡蛋中的蛋白质和豆浆中的胰蛋白酶抑制剂会发生反应，从而影响蛋白质的吸收利用。尤其是生鸡蛋与豆浆同食，更容易引起消化不良、腹泻等问题。所以，营养师建议，如果实在想在早餐中补充优质蛋白，不妨选择牛奶、酸奶等乳制品，或者鸡蛋要与豆浆分开食用，中间至少间隔1小时。其次是"牛奶+橙汁"。乍一看，这个组合似乎很养生，但实际上，橙汁中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，产生较多沉淀物，不仅口感变差，也会加重肠胃负担。此外，牛奶中的钙离子遇到橙汁中的草酸，还会形成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。所以，这两者最好避免同时饮用，如果想补充维生素C，建议选择猕猴桃、西红柿等水果蔬菜。第三个"雷区"是"粥+泡菜"。不少人嗜辣，早上来一碗粥配上几块泡菜，既开胃又过瘾。殊不知，辛辣刺激性食物会加重晨起时本就脆弱的胃黏膜负担，尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者，更容易诱发不适症状。况且，发酵食品含有较多亚硝酸盐，早上空腹大量食用，也会增加致癌物质在体内产生的风险。所以，建议大家还是少吃为妙。此外，过于油腻、甜腻的早餐搭配，如油条+甜豆浆，甜甜圈+冰淇淋，也不在营养师的推荐之列。这类食物往往热量过高，营养价值偏低，长期食用更易导致肥胖、血脂异常等问题。相比之下，杂粮粥、蒸糕、水果沙拉等清淡食物，或许是更健康的选择。当然，科学的早餐搭配因人而异，没有放之四海而皆准的标准。关键是要根据自身的年龄、体质、运动量等因素，在专业人士指导下"因需施食"，做到荤素搭配、粗细互补，既满足口味需求，又不偏离健康轨道。总之，早餐作为一天的"开门餐"，搭配得是否合理，关乎着我们一天的精气神儿，甚至关乎着我们的健康与寿命。与其频频试错，不如多向上海人学习，用一份科学而美味的早餐，为自己加油助力，让生活更有滋有味儿！

一种既能减肥又能长寿的运动，竟然被很多人忽视，现在看到还不晚老钟说人生首发 2024-7-1117:37江西听全文约3分钟 50人听过 ... 更多散步是一种被忽视的中低强度运动，对身体健康有多重益处，包括减肥、预防疾病、促进心理健康等。散步减肥：长期坚持，可有效减肥。预防疾病：促进血液循环，预防心脑血管疾病。改善心理健康：散步能让人心情愉悦，释放压力。 AI总结由头条智能技术生成老一辈经常会说：“身体是革命的本钱”。但在现实中来说，身体同样是生存的本钱。有了好身体，才有精力去上班做事情，人只有不断地努力工作，才能生存下去。现在的人越来越重视，身体的健康，要想身体好，除了合理的饮食外，当然也离不开运动，运动也有分好多种运动。有高强度运动和低强度运动，像跑步是属于高强度运动，而散步则是属于中低强度的运动，今天要讲的是中低强度运动。那就是散步，可能有人会质疑，散步还能减肥？对！散步真的能减肥，但短时间是看不到什么成效。现实生活中，有不少人都喜欢散步，但他们都是有时间，就出去走走，没时间就免了，无所谓，根本没把散步当成一回事。我们村庄里就有一个，台湾回来的老人家，据他分享的经验，还是很有道理的，他从台湾回来老家，一直坚持了十多年散步，每天的早上和傍晚。也就是吃过饭后，他就沿着乡间小道散步半小时，就连下雨天，都打着雨伞坚持，他现在一百零二岁了，没什么病痛，身体还好的很。每年去体检，身体各项指标都很正常，体重一直很稳定，不胖也不瘦，气色比有些年轻人的还要好，这些都归功于天天坚持，散步的功劳。饭后百步走，活到九十九。这句话还是有依据而来，绝对不是一句空话而已，其实散步是一种休闲自在的运动，只要安排一点点时间，就能够简单地完成。只要坚持地走起来，人体上的肌肉就会活跃起来，带动各个穴位循环伸缩，人一走动，全身也在动，这种运动是“积少成多”的利好。除了这些，散步对调节血脂也起到不错的效果，从而能使血液循环更畅通，对有些疾病起到预防的作用。说简单点，就是不要去讲散步的好处有多大，平时我们出去散散步，随便走走，感觉心情就很愉悦，大脑显得更加轻松，相信不少人都有这种体验吧！感谢你的阅读。作品声明：个人观点、仅供参考邀你讨论运动真能长寿？ 40讨论数去发布搜索放屁多是在增加脂肪吗四种长寿运动拍打肚子减肥法女人长期跑步的好处 1米55最佳体重 50-60岁最好运动

六首重阳节绝美诗词：很多人会背一两句，很少有人记全诗，你呢？ “独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。”时间过的真快，明天就是农历的九月初九，是我国的传统节日中比较重要的重阳节。重阳节是缅怀先祖、感恩生活、关爱老人的日子，人们会在这一天人们会登高祈福、赏菊饮酒、佩戴茱萸等，以祈求吉祥、长寿和避邪消灾。重唐代时，重阳节就已被正式定为民间的节日。历经数千年的传承，无数的文人墨客把九月九日重阳节常被作为题材进行描绘和歌颂，因此也留下了众多脍炙人口得的优美诗句，如“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”“莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦”等，这些诗词很多人都能诵读出一两句，但是你还记得这些诗词的全文吗？下面这六首绝美的重阳节诗词，快看看，你还能读全几首？ 1、《九月九日忆山东兄弟》——唐ⷧŽ‹维独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。每到重阳节，就是这首诗刷屏的时候。这首诗是诗人王维17岁在长安谋取功名时所作，王维少年时就与胞弟王缙离开家乡蒲州（今山西永济）到西京长安和东都洛阳客游。十七岁那年的重阳节，胞弟王缙回蒲州去了，一种难以排遣的孤独感和思乡之情在举目无亲的王维心中爆发，于是他创作了这首《九月九日忆山东兄弟》。 “独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲” 这一名句，以其简洁而有力的表达，成为最能体现客中#热点新知# #重阳节# #古诗词# 思乡感情的警句。用 “独”“异” 两个字，分量十足地表达出诗人对亲人的思念以及自己孤孑的处境；而 “每逢佳节倍思亲” 的描写十分自然，作客他乡者的思乡怀亲之情在平日也存在，但遇到如佳节这样的触媒，就很容易爆发，甚至不可抑制。

泰山翁：浅谈“桃文化” 原创⠦襲饳𐰲25⠥𒩥𓰥𗥤𝜥 ⠲024年10月12日 07:27⠥𑱤𘜂 听全文刊头题字：袁行之往事,平远中秋佳节，孩子们拿来几箱桃子。大箱6个，小箱4个。最大的一个竟然800多克！外孙女李希亚双手捧桃问我：“姥爷，这是不是王母娘娘蟠桃会吃的仙桃吧？” 是的！百果中只有桃子可以称“仙桃”，其他果品都不能冠以“仙”字。这几箱“仙桃”来自肥城。“天上蟠桃，人间肥桃。”肥城桃又名佛桃、寿桃，因产于肥城而得名。其果实肥大、外形美观、肉质细嫩、营养丰富，已有1100 多年栽培历史。早在20 世纪90 年代初，肥城就被农业部命名为“中国佛桃之乡”，10万亩肥城桃被列为“大世界吉尼斯之最”，誉称“君子之邑”“鲁中宝地”“佛桃之乡”。肥城桃久负盛名，桃文化源远流长，内涵极其丰富。根据古老的桃文化记载：神仙食用的桃都称仙桃或蟠桃。《山海经》记载：“爱有嘉果，其实如桃，其叶如枣，黄华而赤树，食之不老”。这大概是仙桃的最早记载。在神话传说中，仙桃是神仙待客的水果。如《汉武内传》载：七月七日。西王母降，以仙桃四顆与帝。帝食輒收其核，王母问帝，帝曰：“欲种之。”王母曰：“此桃三千年一生实，中夏地薄，种之不生。”帝乃止。有关仙桃或蟠桃最生动的描写当属《西游记》。孙悟空大闹天宫的起因就是因为他偷吃蟠桃，搅了王母娘娘的蟠桃宴。在王母娘娘的蟠桃园里，“有三千六百株。前面一千二百株，花微果小，三千年一熟，人吃了成仙了道，体健身轻。中间一千二百株，层花甘实，六千年一熟，人吃了霞举飞升，长生不老。后面一千二百株，紫纹缃核，九千年一熟，人吃了与天地齐寿，日月同庚。”因为仙桃有延年益寿、长生不老之功用，桃慢慢地被赋予了长寿的内涵。在传统的寿星图里，笑吟吟的老寿星手里总是拿着一枚仙桃。《管子》载“五沃之土宜桃”，桃树在中国古代就大面积地栽种。从《詩经》“桃之夭夭”开始，“桃”也慢慢地浸润到中国的传统文化里面，成为弥久芬芳的一部分。许多古老相传的故事，流传千古的文学作品中都有“桃”的贡献。桃可食用，花可观赏。看桃之夭夭，其乐也融融。詩仙李白在堂弟的桃园留下了传世名篇“春夜宴诸从弟桃园序”。四大名著里面都有“桃”的影子。如脍炙人口的《三国演义》，开篇就是从“宴桃园英雄三结义”。“葬花”是《红楼梦》的重头戏之一，葬的什么花？就是桃花!桃花在这里有红颜薄命的隐喻。描写“盗亦有道”的《水浒传》第五回里，花和尚鲁智深在桃花山附近的桃花村，碰上了两个落草的强盗：曾经卖狗皮膏药的打虎将李忠和企图抢占民女的小霸王周通。“桃花山”“桃花村”，作者用的是曲笔，暗示与女性有关的麻烦事。清初戏曲《桃花扇》名字也有同样的暗示。陶渊明笔下“落英缤纷”“怡然自乐”“不知有汉”的“桃花源”，一直是自魏晋以来避世文人们心中的向往。“二桃杀三士”则闪耀着先贤智慧的光芒。与“桃”有关的诗歌、诗词更是无数，真正是“桃李不言，下自成蹊”。据不完全统计，含“桃”或“桃花”的古典诗词有近百首，出自名家的至少有150首，尤以唐人为多。如唐白居易的《大竹寺桃花》，唐张志和的《渔父歌》，唐刘禹锡的《玄都观桃花》等等，都是诗词中的瑰宝。即使杀人如麻的黄巢，在咏菊花时，也不忘和”桃花“做对比：“他年我如为青帝，报与桃花一处开”。这首“反诗”透露着落第之后的冲天怨气，也包含了不敬神的逆天思想。所以，黄巢虽然攻克了长安，企图取唐而代之，但最终还是未能逃脱失败的命运。桃一身都是宝。在中国古代，桃木被称为五木之精，為“仙木”，能压伏邪氣，有鎮宅辟邪的作用。“千门万户曈曈日，总把新桃換旧符”，民間往往用桃木板写对联，也就是用桃符來驱邪。桃木还往往用作道士的法器。最早在《左传》里面就有用桃木來辟邪的记载。因此，桃可以說是“上通神，下鎮鬼”的神造植（之）物！中国桃文化‌是一个丰富多彩的文化现象，涵盖了饮食、信仰、文学等多个方面，深深植根于中华民族的传统之中。桃文化不仅是一种物质文化的体现，更是一种精神文化的传承，深深影响着中国人的生活方式和思想观念。据说，西周时肥族人散居于此，称“肥子国”，肥城因此得名，我倒认为肥城应以盛产举世闻名的肥桃而名之“肥城”：肥桃之都！肥桃之城！最后，我建议肥城市委、市政府，每年农历三月初三王母娘娘生日时，在泰山脚下的王母池举办盛大的“蟠桃盛会”，吸引四海宾朋和香客参与盛会，通过直播、短视频等形式，扩大蟠桃盛会的影响力，让肥城的桃冲出全国，走向世界，让全世界的人们人感受中国桃文化的魅力。 ⠂ ⠠⠠⠦Ž继政，大学本科，网名泰山翁；泰安市退休干部。七十年代开始发表作品；先后发表经济研究方面的理论文章57篇，其中国家级刊物采用21篇；中共中央办公厅《求是》杂志《内部文稿》发表5篇。多篇论文被资料性刊物转载或收编。退休后开始文学创作。小说《庞三庞三》获2014年全国“文华杯”小说大赛三等奖，小说《刘信买房》被收入《2016年齐鲁文学作品年展》》，小说《酒陪自话》获全国首届联盟杯征文人气奖一等奖。近年转向杂文和散文的写作。著有《文革日记》《耕耘与收获》《泰山翁说》等。杨岩峰0225 喜欢作者阅读⠳4

一个女人老得慢，离不开这4点，看看你有没有知和大叔 2024-9-723:37天津听全文约7分钟 29人听过浙大教授黄燕华说过一段话： “一个女人最好的状态，无非是眼里写满故事，脸上却不见风霜。每天笑意盈盈，不羡慕谁，也不嘲笑谁，也不依赖谁。只是悄悄地努力，活出自己最想要的模样。” 人生路上，女人纵然走过千山万水，却依然没有被世俗掩盖，内心有光、脚下有路，按照自己的节奏活成希望的样子。没有人可以让自己永葆青春，却可以让自己老得慢一些，这从来都不是命运的偶然，而是来自心态、习惯与行动的综合结果。于是，她们看起来永远要比同龄人更年轻、更洒脱、更有活力，始终能够关照好自己，一路走来让自己活得闪闪发光。具体来说，一个女人可以老得慢，往往离不开这4点，看看你有没有。 1 好好吃饭英国作家伍尔夫说： “人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。” 民以食为天，好好吃饭从来都是人生路上最重要的事情，绝对不能轻视与马虎。曾经看过国外的一项研究，说一个人大脑的衰退在很大程度上归咎于不健康的生活方式，主要是因为长期不健康的饮食。有些女人从来不注意饮食健康，也是能凑合就凑合，把吃饭当成一项任务，从来都不在意身体。久而久之，长期不健康的饮食就像一点点释放出的毒药，缓缓侵蚀掉自己的容颜，也让那个自己的身体越来越糟。好好吃饭，不仅是给身体提供必要的能量，也是身体能够得到营养的重要方式。只有当自己真正好好吃饭，才能吃出健康、吃出美丽，让自己始终能够拥有健康之下的年轻，而不是依靠化妆品带来的暂时掩盖。唯有健康的饮食，才是自己越活越年轻的开始。 2 热爱运动有句话说： “世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。” 想要让自己在时光之旅中不会轻易老去，一定要让自己热爱运动，并变成日常生活的一种习惯，随着时间越久，运动带给自己的好处越会明显。我看过一本医学杂志的研究，说一个人如果长期缺乏运动，会导致身体组织器官机能下降，随之因为降低了免疫力，就会让各类疾病接踵而至。与之相反，若是一个人能够长期坚持运动，身体机能会趋年轻，也会让自己的身体更健康。当你喜欢上运动后，或许当下并没有感受到立竿见影的效果，但是如果一直坚持下去，自己的精神状态就会神采奕奕，整个人也会比同龄人看着更年轻。不管什么样的运动，只要适合自己就是最好的选择。一旦能够长期与运动相伴，就是善待自己最好的方式，它可以让自己的肌肤保持弹性，让整个人都能容光焕发。 3 保持阅读很喜欢这样一句话： “若有诗书藏在心，岁月从不败美人。” 有些女人能够一直年轻，或者是要比其他人老得慢一些，往往都是通过阅读滋养自己，通过知识装点自己，让自己从内到外散发出独有的魅力与气质。一个女人能够在自己的生命旅途中喜爱阅读，就是与真正优秀的人对话，可以将书本中的知识融进自己的灵魂，让阅读中的感悟变成人生的思考。久而久之，就会让自己拥有一颗强大的内心，真正左右着自己人生的选择，也让自己更懂得如何过好当下。相由心生，心随境转。哪怕每天只是阅读一篇文章，一旦形成一种习惯，慢慢就会让自己收获巨大的回报，可以让自己从皮相之美上升为高级之美，从此不惧华发。作家毕淑敏说： “一个人最简单的美容之法，就是读书。” 如果一个徒有外表的美人，从来都没有阅读的滋润，那么随着时光的变迁，只会让自己早早呈现一副老态。但是拥有书卷气的女人，哪怕样貌平平，留在身上的从来都不是时光的痕迹，而是岁月奖赏的魅力。 4 心态松弛哲学家塞缪尔说： “青春不是年华，而是心境。” 真正心态松弛的女人，能够淡然处之生活的烦恼，不会轻易为难自己，对外的形象往往是乐观坚韧、明媚淡然。人生路上，如果自己始终紧绷着神经，处处让自己活得很累，那么就会在巨大压力的催化下让自己过早衰老。这样的女人更容易患得患失，始终无法过好自己的生活，总是会为了没有到来的未来而担忧，总是在紧张的忧患之中让自己得过且过。说实话，越是如此越会让自己的面目可憎，而且更容易要比同龄人显得苍老、憔悴。只有那些心态松弛的女人，才会过得平和淡定，虽然不会美得耀眼，但是却有一种刻骨铭心的力量。她们能够接纳最真实的自己与生活，然后按照自己的步伐慢慢走，不会太焦虑，更不会太紧张，而是更喜欢以松弛的心态过好当下的平凡生活。当一个女人的脸上有了这样的松弛感，就很难看见时光老去的痕迹，只剩下温煦如春的笑颜。 5 知和大叔说当你用什么样的方式对待生活，就会收获生活给予你什么样的回馈。想要让自己在人生路上老得慢一些，不是非要刻意通过艳丽的装扮，而是来自生活方式的选择。只有好好吃饭，才能吃出健康、吃出美丽，让自己能够拥有健康之下的年轻。只有热爱运动，才可以让自己的精神状态神采奕奕，让自己的肌肤保持弹性，看上去更加年轻有活力。只有坚持阅读，才可以通过阅读滋养自己，通过知识装点自己，让自己从内到外散发出独有的魅力与气质。只有心态松弛，才会过得平和淡定，就很难看见时光老去的痕迹，只剩下温煦如春的笑颜。愿你成为一个无惧岁月的女人，用健康驻颜，用运动减龄，用阅读增智，用心态抗衰，让自己拥有灿烂明媚的余生！ -END- 图片来源摄图网邀你讨论中年女人如何看起来年轻?14讨论数去发布搜索女人丧偶预兆绝经的三大好处丧偶三年内的禁忌女人长寿睡姿图片女性的阴道衰老症状上等女人标准 #百家快评# #我要上热门#

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