当前位置：网站首页 » 热点 » 内容详情

Plie最新视觉报道_plie怎么读(2024年11月全程跟踪)

内容来源：飘花网电影所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

Plie

芭蕾把杆动作常见问题及解决方法今天我们来聊聊在近期批改的家庭作业中，芭蕾把杆动作的几个常见问题。这些问题在日常训练中也经常遇到，大家可以对照一下，看看自己有没有中招哦！ Battement tendu（擦地）重心转换：你有没有感觉到提胯的感觉？重心转换是关键，脚尖要延伸，想象脚尖离地1cm，仿佛坐上了一辆驶向远方的火车，一直在跑。呼吸：试着躺着感受空气吸入腹部，放松身体，有助于调节舞蹈时的憋气感。 Plie（蹲）扶把手的位置：随着动作改变扶把手的位置，不然会拉扯身体，导致姿态不对。一位手：不要贴在大袜上，保证肩部到指尖的正确状态，尤其是grand plied时手的位置更重要。膝超伸：在一位、二位脚位上做plie时，脚可以适当关一点，这样可以更好地找到臀部收紧、大腿外旋的感觉。站太开做，力量会从膝盖处代偿。五位grand plie：后腿的转开要注意，四位脚的重心不要靠后脚上，把身体调整在双脚中间，使双腿受力均匀。 Fondu（单腿蹲）脚后跟和膝盖：注意cou-de-pied和pique点地的开始和结束，经过了attitude动作，脚后跟向上，膝盖向下，尽量端平动力腿，这样做fondu会事倍功半。动力腿和主力腿的关系：动力腿应该提前一点于主力腿。 Rond de jambe a terre（地面画圈）身体保持：不要被动力腿拉扯，重心转移和提胯问题需要注意。核心和臀大肌力量：这些部位的力量要多做专项训练。扶把手的位置：前port de bra扶把手的位置可以随着动作转变，不要焊死啦。旁port de bra五位手向上，就算到了旁腰极限，也要保持五位手的姿态！手不要贴到头。 Frappe（小弹腿） devant：不要杵脚趾，往斜下方用脚背去延伸的爆发力。 seconde：保证出脚的准确性，点地不要从空中落！ Grand battement jete（大踢腿）跨部稳定：不要为了腿的高度去掀跨，保证盆骨的稳定和正确，强调腿的外旋要求！后腿的高度要在背部肌肉能控制的范围内去训练，这样才会有训练效果。三要素：经过擦地、快上慢下、后背保持直立。如果你看完这些发现自己都没有中招，那就给自己鼓个掌吧！如果有自己也会犯的问题，那下次在做动作前，记得提前做好准备哦！

daniellepliego 压迫感「纹身是一门艺术超话」我是疯子不叫疯子_的微博视频

alo瑜伽服，多场景穿搭！如果你正在寻找一款既能穿去健身房，又能打网球，甚至还能当泳衣的多功能瑜伽服，那么alo airlift plie bodysuit绝对是你的不二之选。这款连体衣的设计真的是既时尚又实用，一根斜细肩带不仅能让你的穿搭更有层次感，还能展现出你的美腿。设计亮点 𐟌Ÿ 这款bodysuit采用的是超级雕塑感的Airlift面料，前侧的不对称单肩带设计不仅提升了整体的美感，还能很好地修饰身材。高叉的腿部设计让你在健身房里成为焦点，无论是单独展示还是搭配短裤或网球裙，都能轻松打造出你的时尚感。舒适度满分 𐟒🙦쾨🞤𝓨ᣧš„舒适度也是一大亮点。Airlift面料不仅平滑，还能提升你的身材线条。肩带的可调节设计让你无论是在健身房还是户外运动，都能找到最适合自己的穿着体验。耐穿性 𐟑š 这款连体衣采用了alo yoga的标志性Airlift面料，这种面料不仅微塑形，还具有双面针织的特点，确保了穿着的耐久性。经过我们的内部团队磨损测试，这款连体衣无论是做工还是舒适度都达到了最佳状态。清洗小贴士 𐟧𜊦𘅦𔗦—𖨯𗧔襆𗦰𔯼Œ并与类似颜色的衣物一起洗涤。晾干时请选择低温烘干，并避免高温熨烫。请勿干洗。总之，如果你正在寻找一款既时尚又实用的瑜伽服，alo airlift plie bodysuit绝对是你的不二之选。无论是预订课程还是日常穿搭，这款连体衣都能满足你的需求，让你在健身房、网球场甚至是泳池都能成为焦点。

小云宝贝Plie

𐟒ƒ芭蕾日记：从零开始，步步为营𐟒ꊰŸŒŸ 肩臂训练 𐟌Ÿ 作为一个久坐不动的打工人，背上的斜方肌总是喜欢作妖，腰上的赘肉也像游泳圈一样顽固。换了新的肩臂组合，感觉像是春风拂面，效果杠杠的！ 𐟎蠦Š€巧入门 𐟎芦Š€巧课还是男老师教得更到位，费费的快乐教学也值得其他老师借鉴。主要问题是一做passe就塌腰，症结在于中段没有收紧，脊椎没有拔住，老问题依旧存在。 𐟛 ️ 三阶训练 𐟛 ️ 四位五位的grandplie太高，还可以再下去；一位后tendu用屁股的力带腿，后腿所有动作都有这个问题；五位tendu肋骨外翻，憋气，中段松，后面所有动作都有这个问题；旁踢腿没有转开。 𐟑 足尖练习 𐟑 足尖鞋软了，需要换（请记得勤快点缝鞋带）；中间组合手臂太直；往回的assembly因右腿不开容易撞飞。 𐟓– 常规练习 𐟓– attitude练习膝盖高过胯；fondu先提动力腿胯；frappe小腿力量出来，绷脚（腿）；Adagio收紧肌肉并且倒好重心。从镜子侧面看自己，体型线条歪扭卡顿特别丑。 𐟎�‰秛‘战 𐟎튣€Š西班牙》：第一次尝试性格舞，没找到感觉，动作很不习惯。《火焰》：改编得一点都不像初级一阶就能跳的，咱就是说别勉强。 𐟎𕠥˜奏练习 𐟎𕊣€Š河流》：课堂惊到老师系列。只上一个老师的课算另类系列。同学都是舞蹈家系列。我心大系列。 Thats all. 没怎么被内卷焦虑影响到，回功还算顺利。时节不好，保持运动，敞开心，安静练。

夜晚的舞蹈教室，美得让人窒息最后一个离开舞蹈教室，竟然拍到了夜色中的美景，真是意外之喜。心里想着，如果有个专业摄影师在，拍一组芭蕾剪影绝对美翻了！不过，前提是我的身材线条得够美。找到一个绝佳的拍摄角度，比例看起来特别协调。拍照不仅能提升技艺，还能买买买！让我想起了一句话：差生文具多。还没入门就掉进了买体服的大坑。第一次买mia dancewear家的体服，等了十几天终于到了。一回到家就迫不及待地拆包试穿，简直美到不行！黄色那件真的太美了，穿上后显得皮肤特别白，特别温柔。鱼鳞丝绒款，照着gigi小仙女买的，她穿起来真的好看。我穿上后有点显胖，这种复杂的亮色确实容易显胖，而且挑肤色。不过，我还是自信地照着镜子看，感觉自己有点像美人鱼。另外一件桑拿短裤灰色普通款有涂层，穿起来很合身。白色短裤开叉款无涂层，腰部部分的松紧带褶皱很美，不过不是太紧，怕以后瘦了会穿不牢。mia家的体服一般不带插胸垫设计，如果需要可以跟客服说，可以做插胸垫的款式。我个人比较喜欢插胸垫的。今天还增加了垫上吸伸腿练习，把之前简单的前腿外开旁腿外开给升级了。背肌练习还是让勾脚外开做，太累了，我的老腿根本起不来。而且腿不要咧开，要在中间起来。plie又增加了四位脚的练习，四位脚重心在中间，且四位脚只有demi plie没有grand plie。其他动作没变，jete时跨放下去，脚跟朝里，重心在主力腿！这个点被老师cue了好多次。行礼不要低头，不然皇冠会掉，我们是高傲的公主。总之，今天的训练和拍照都让我感到非常满足和快乐！

芭蕾网课翻车现场：从零开始到崩溃最近上了安村的中级芭蕾课，老师是Bailey，课程内容相当充实：90分钟里，先有5分钟的小热身（比如平板支撑），接着是40分钟的把上练习，然后是45分钟的把下练习。中心动作包括tendu、fondu和adagio，转的动作有piroutte、pique转、arabesque转和fouette。跳跃动作有royale（具体怎么拼来着，记不清了）。 𐟎€𐟎€𐟎€ 主要收获： 1⃣ tendu的要点：要注意3/4点，也就是脚掌推到脚尖的部分。特别重要的是收回的时候，也要注意这个点。老师提到，tendu的过程应该是，开始时脚更多贴在地面，发力更多靠腿，腿将脚掌送到最远处后，绷脚尖完成最后一寸延伸；收回时将延伸点留在脚掌，靠主力腿与动力腿相互吸引的力量（想象中的），回一位（五位）。 2⃣ 拎胯的技巧：这个话题常学常新，老师提供了一个有效感受拎胯的方法。感受到并不太难，但在组合中一直保持这个状态却很难。老师特别提到，尤其在plie的时候（重心向下走的时候），特别是piroutte之前，如果能持续拎胯，转圈会事半功倍。但很现实的是，普遍拎不住胯是因为肌肉力量不够，特别是跳跃类。具体哪些肌肉说不上来，但多练肯定会有帮助，前提是不练歪。 3⃣ arabesque转的技巧：老师让我们干转（就是没有留头啥的），仅靠外开本身提供动力。理论是如果你的plie足够有力量，推releve的时候多余的外开就可以用于转。多余的意思是，plie时我们通常会觉得更开了，也就是说pile到直立状态腿外旋的程度会减小，那么剩余的外旋力量就可以用于旋转。（很玄学但暂时没想到可反驳的点）当然躯干也是要发力的。 𐟎€𐟎€𐟎€ 风间说我们上网课多了，动作幅度会变小。听的时候不以为然，前几天去线下课，自己balance的步子都比同班同学小了一半，斜线组合远远落在后面。 𐟒›遇上这个老师感觉非常幸运，只上了一节课就觉得是值得跟随的老师，马上报了暑假余下的课程，希望早日把中间部分捡一捡。

舞蹈生的膝盖守护神器𐟒ꊰŸ’ƒ小时侯，父母并不重视舞蹈，直到年近30岁才开始学习芭蕾。𐟒ƒ 𐟒ƒ曾经学习过膝盖不超过脚尖，深蹲就不会伤膝盖。但练习芭蕾时发现，plie、grand plie、蹲起、拔杆上的蹲起压腿等动作都会让膝盖超过脚尖。𐟒ƒ 𐟒ƒ小孩子可能问题不大，但像我这个年纪，膝盖问题就需要开始注意了。每天排练，膝盖特别疼，甚至不能久站。记得有一次，膝盖上下楼都疼，走路不能打弯，坐着都酸酸的，心急如焚。𐟒ƒ 𐟒ƒ其实，跳舞时膝盖损伤主要有三个原因： 1️⃣ 不适当的热身或拉伸𐟙‰ 2️⃣ 跳舞姿势不正确，造成关节损伤𐟙‰ 3️⃣ 肌肉过度疲劳𐟙‰ 𐟒ƒ后来，我入手了健身博主推荐的护膝产品，来自意大利品牌。轻薄的运动护膝采用特殊材料Sharkskin制成，压缩性比常规莱卡材料高2.1倍，固定肌肉摆动幅度，保护膝盖不抽筋。𐟒ƒ 𐟒ƒ戴了几次后，真的爱不释手。之后我还安利给了舞蹈室的小姐妹们。平时跳舞或跑步时都会戴着它，最舒服的就是它不积汗。𐟒ƒ

芭蕾笔记：重新学习plie的必要性没想到，短短一天之内，上了一节变奏小课和一节醒心的小课，最终得出一个结论：需要重新学习plie。 𐟎€变奏小结 𐟌Ÿ原来在pique时，手是有用的。动力腿侧的手向动力腿侧用力，可以迅速找到重心。 𐟌Ÿpique前的蹲，只是弯了膝盖。 𐟌Ÿ上周在arabesque中被拽了手，这周又被拽了脚。其实这和pique一个道理，身体的各个方向都需要一个延伸力，这样才能平衡。 𐟌Ÿ舞姿快速到位的前提是，松紧要拿捏好，过程中是轻松的可以喘气的，紧（延伸）才能突出，画面才会干净。想起以前健美操教练说过同样的，某一天突然就学会了，后来带训也这样教师弟师妹：要找到这个八拍的重点，不用一直使劲。芭蕾更难的是需要更多的延伸。 𐟎€醒心小结在视频里被醒心看出我很开，网友面基时她终于有机会折腾我一下。（实际是我折腾了她很多下。） 𐟑‰我有常见的转不开表现-股四头肌过于紧张，但转不开的病根不明显。 𐟑‰深层肌肉-有，虽然不知道啥时候用，但确实已经练出了一丢丢，用不上是因为... 𐟑‰内侧肌肉-弱，但不是都弱，三条肌肉里面长收肌还可以，所以检测内侧时容易迷惑老师。我万哥是什么宝藏，人间清醒，一眼就看出了内侧问题。 𐟑‰左边臀中肌还行，右边臀大肌好一点。所以不做单腿时，看着两个都还行。这也是两边不平衡的原因。 𐟌Ÿ对我有点用的辅助动作：臀桥，平躺屈髋小腿与地面平行夹球，多多推荐的热身动作，以及进阶版（单腿离地后，主力腿pp落下再抬起）。 𐟌Ÿ如果不是多多给的灵感，估计我们还能再纠结好一会儿。感谢多多@多多想很多，我的身体看起来很喜欢这个动作，各种抖抖抖。 𐟌Ÿ最终我获得了-妈呀原来我的小胯膝盖能贴地（平躺）。 𐟎€碎碎念 𐟑‰真的很感慨，之所以会出现这样的情况，是因为plie没练好，关键是还有强有力的小腿，以至于没练好却不典型。我得用新的肌肉，重新学plie了。 𐟑‰这个过程有点像，高考前，我开始做二年级的口算（不是比方，而是确有其事），最后数学还不错哈哈哈，所以应该给plie一点时间，我的芭蕾也会变好一丢。 𐟑‰股四头肌，真不怪芭蕾，是中考体育让他们日益强壮的。让他们放松下来还要好久好久，这比重新plie更让我沮丧，是在我无法选择的情况下给芭蕾带来了一些阻碍。 𐟑‰我居然在万哥的课堂上感受到了他日益增长的教学水平！如果一个引导不够有启发，就换一种方式，而且是顺着我的思路来cue我，上一次遇上这样的老师还是高中数学老师。

足尖课上的新挑战与收获 𐟎튨🙨Š‚课真是让我又爱又恨。战战兢兢地买了足尖鞋来上课，结果鞋子竟然买大了！每个老师的说法都不一样，有的说鞋子长度要立起来，有的说要做到demiplie。按照第二个说法买，结果还是大了！真是让人头大。辅助练习：脚背的力量 𐟒ꊩ斥…ˆ是脚背的辅助练习。我只赶上了半脚尖的练习。坐位体前屈，脚掌抵个球，半脚掌往前推，结果跟腱超级紧，我都没知觉。老师说我还差得远，还说没看到我小腿肌肉的变化。这应该就是前几天想到的那个往下踩的力，多用弹力带做脚背的辅助练习应该有帮助。躺着做demiplie 𐟛Œ 接着是躺着做demiplie。一躺下一加球，我的大腿根就不能持续收紧，反而站起来可以，这是什么鬼现象！不过可以参照怡燃老师的花儿朵朵。趴下弯腿，我的大腿并不上，内侧太弱了！腰椎问题 𐟧𘊨€师说我的腰椎不直，一直帮我调整，还说我把腰椎立起来重心就不会往后了。结果我感觉腰椎立起来有点撅屁股（其实没有，是我一直没有立直）。重心问题 ⚖️ 一位脚重心老师说不在脚后跟，无论是正步位还是一位脚，我们的重心都是一条斜线，除非特别开一位才会完全垂直。我还得适应一下重心往前推的感觉。结合起来的感受 𐟤𘊳和4结合起来就是人往上立，整条脊椎往上。我只有胸椎没有脊椎，难怪很多时候气在上面，感觉还是没有立起来，右腿重心特别突出。右脚脚踝问题 𐟦𖊦ˆ‘右脚脚踝有点弱，足尖立上去竟然没重心！这是老师发现的，然后我就刻意提醒自己右脚要往下踩！但是！左脚又没有推脚背了！真是让人抓狂。膝盖问题 𐟦🊦ˆ‘的膝盖有两条小肌肉总是伸不直，上一次也说到过，还是得再找找往上往下的感觉！总结 𐟓 一节课下来感觉时间过得超级快！只有左脚大拇指有点不舒适。我又拇外翻，已经用肌肉贴绷着了，还是有点外翻，看来是杵到了大拇指外侧。膝盖不能完全伸直跟我膝盖曾经受过伤有关系。那次好的差不多了之后膝盖就时常处于微屈状态！总之，这节课虽然有些挑战，但我感觉还是比较轻松的！老师下节课会加大难度，希望我也能说出这样的话！老师还让我去上更高一级的课，说我可以跟了（非足尖）。又得到一位老师的认可，真是开心！

专栏内容推荐

2048 x 1213 · jpeg
Ballet 101: How to Do a Plié | The Rockettes
素材来自:rockettes.com
1500 x 998 · jpeg
How to Perform a Perfect Plié
素材来自:liveabout.com

980 x 980 · jpeg
Ballet dictionary for adults. How to do a demi-plie. | by Evgenia Budrina | Medium
素材来自:a-dancer.medium.com
1024 x 550 · jpeg
Tips to Improve Pliés in Ballet Dance
素材来自:performingdancearts.ca

3797 x 2848 · jpeg
Cómo realizar un plié en ballet: 15 Pasos (con imágenes)
素材来自:es.m.wikihow.com
576 x 864 · jpeg
Ballet for Fitness - Women's Life Link
素材来自:womenslifelink.com

2000 x 1351 · jpeg
Image - Plie.jpg | Ballet Wiki | FANDOM powered by Wikia
素材来自:ballet.wikia.com
1500 x 2223 · jpeg
Ballet Dictionary: Grand Plié in Second Position — Ballet Manila Archives
素材来自:balletmanilaarchives.com

860 x 600 · jpeg
How to Start Your Day Like a Ballet Professional
素材来自:broadsheet.com.au
728 x 546 · jpeg
6 Ways to Do a Plie in Ballet - wikiHow
素材来自:wikihow.com

1240 x 1614 · jpeg
The Ups and Downs of Demi and Grand Plies — Front Range Classical Ballet Academy
素材来自:frcballet.com
2200 x 1467 · jpeg
Muscles Used in a Plie
素材来自:getballetbox.com

2560 x 1440 · jpeg
Perfecting the Basics: Plié and Relevé - Ballet Beautiful
素材来自:balletbeautiful.com

1200 x 1800 · jpeg
Brian echappe plie 4x6 - Ballet & Dance Lessons: Scripps Performing Arts Academy
素材来自:scrippsperformingartsacademy.com
1500 x 2425 · jpeg
The Ups and Downs of Demi and Grand Plies — Front Range Classical Ballet Academy
素材来自:frcballet.com

1200 x 630 · png
Para Sempre Dança: Plié e Grand-Plié
素材来自:foreverdanca.blogspot.com

1748 x 1240 · png
Plie Ballet : O passo mais importante do Ballet Clássico!
素材来自:estudiofiorire.com
620 x 1233 · jpeg
Sneak peek: The Magic Plié - Dance Australia
素材来自:danceaustralia.com.au

750 x 1124 · jpeg
Ballet Clássico: Plié, Demi plié e Grand plié
素材来自:sobreballetclassico.blogspot.com
素材来自:youtube.com

2560 x 1707 · jpeg
Ballet Grand Plie
素材来自:animalia-life.club
2000 x 3000 · jpeg
Balletttipps - Plié - Marie Völker - Tanzkurse, Workshops & mehr
素材来自:marie5678andmore.de

1600 x 1200 · jpeg
The Healthy Dancer: Teaching the Plié
素材来自:thehealthydancer.blogspot.com
素材来自:youtube.com

1748 x 1240 · jpeg
Plie Ballet : O passo mais importante do Ballet Clássico!
素材来自:estudiofiorire.com
450 x 450 · png
Perfecting the Plié - How to do a Plié | trainlikeaballerina
素材来自:trainlikeaballerina.com

1024 x 576 · jpeg
Pliés | Pasos Básicos | Ballet en Línea
素材来自:balletenlinea.com

1600 x 1365 · jpeg
Beautiful Ballerine Stands in Ballet Plie Position Stock Image - Image of lady, caucasian: 80329009
素材来自:dreamstime.com
1024 x 1024 · jpeg
Ballet Grand Plie
素材来自:animalia-life.club

1280 x 720 · jpeg
Learn How To Do Plié & Grand Plié In Ballet! - YouTube
素材来自:youtube.com

1748 x 1240 · png
Plie Ballet : O passo mais importante do Ballet Clássico!
素材来自:estudiofiorire.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)