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全马距离最新视觉报道_大黑马配大白马视频(2024年11月全程跟踪)

内容来源：飘花网电影所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

全马距离

滑雪的疯狂之旅：在雪道上尽情飞驰上周末，我终于踏上了滑雪之旅，2天的时间里，我在雪道上滑行了整整一个全马的距离。那2公里长的雪道，真的是太棒了！而且缆车索道也不用排长队，真是幸运。现在我终于明白什么是“由奢入俭难”了，在崇礼滑完雪后，我再也不想在北京的短雪道上滑雪了，简直没法比𐟘‚。滑雪、骑行和冲浪，这些运动真是一波人，大家都在追求速度和风的刺激。这次我选择的是翠云山银河滑雪场，这里非常适合初级和中级滑雪爱好者。等我在这里进阶后，再考虑去万龙滑雪场挑战一下！今年我一定要努力，希望滑雪技术能大幅提高𐟎‰。

全马330，每月跑量需要多少？作为一个懒散型选手，当大家都在拼命增加跑量时，我一周大概只有2-3次跑步机会。通常是一次周末的长距离跑，大约25-30公里，另一次是周内的速度短距离跑。如果时间允许，还会再跑一次。所以，对我来说，一个月跑155公里，已经是我这四年来第三多的跑量了。今年这个月，是我跑量最大的一次。这次杭州马拉松，能跑到320甚至315的成绩，并没有太意外。430-440的配速是我感觉最舒服的区间。我的弱点是后半程掉速，缺乏长距离的经验。这次有个小哥哥带着我，很好地控制了前25公里的速度。以往补盐补水补胶也没那么科学，这次认真规划了一下，并“基本”严格执行。所以，全马330的跑量需要多少呢？基本上月均120公里就够了。不过，全马这种事情，量力而行，适可而止。我只是以我自己的例子告诉大家，做到这一点是可能的，但大家还是要按照自己的节奏来训练。切不可盲目训练，导致受伤。

𐟏ƒ‍♂️探索On昂跑的跑鞋矩阵世界𐟌 𐟌Ÿ 欢迎来到On昂跑的跑鞋矩阵世界！在这里，您可以深入了解每款跑鞋的性能和适用场景，找到最适合您的那一双。𐟑Ÿ 𐟔 缓震强弱：On昂跑的跑鞋矩阵涵盖了从强缓震到弱缓震的各种选择，满足不同跑者的需求。以下是截至2023年6月的矩阵图： monster boom Eche stratus neo swift flyer boom runner Cloud X3 flow flash 𐟏ƒ‍♀️ 间歇跑：适合速度训练，塑胶跑道提供良好的缓震效果。推荐跑鞋有：flow、flash、boom、neo。 𐟏ƒ‍♂️ 长距离慢跑（15-30公里）：适合提高肌耐力、降心率和减脂。推荐跑鞋有：monster、stratus、surfer、flyer。 𐟏ƒ‍♀️ 日常跑步，恢复跑（5-10公里）：保持运动状态，适合各种训练需求。推荐跑鞋有：runner、go、swift。 𐟏ƒ‍♂️ 竞速比赛：(5公里-全马距离)：追求速度，需要轻量化、推进力、适当的缓震和回弹。推荐跑鞋有：boom Echo、neo。 𐟏ƒ‍♀️ 自重体能训练：如有氧团课、bodypumb、body combat、Hit等，推荐跑鞋有：Cloud X3、flyer。 𐟒젦좨🎤𚤦𕁯𜌥ˆ†享您穿过的感受和适合的场景。让我们一起探索更多On昂跑的跑鞋魅力吧！

鸿星尔克极风SP：跑者的全新选择鸿星尔克极风SP自推出以来，就受到了跑步爱好者的广泛关注。五月的丽江，在雪山脚下，我有幸参加了极风SP的共创沙龙，与国马一姐李芷萱一起在ERKE极风SP上奔跑，体验了ERKE炁科技中底、超临界发泡材料以及全掌碳板带来的前所未有的快感。极风SP的设计基于人体工学，碳板弧度更精准，能够很好地贴合足弓，使加速更稳定，能量消耗更少。多样的配色选择也让跑者有了更多的个性化选择。果冻纱的鞋面既柔软舒适又透气，同时具有良好的包裹性，即使长距离奔跑也能保持舒适。值得一提的是，2mm厚度的水晶胶底不仅美观耐磨，鞋底还标注了起点和各个距离的标记，如5km、10km、15km、20km、25km、30km、35km等。虽然没有全马的标记，因为在跑者心中，没有终点，路在脚下，全力奔跑，跑无止境！

跑步pb是什么意思很多人觉得跑步就是简单迈开腿的事儿，其实不然。跑步也是一门科学，尤其是参加马拉松比赛，对跑者的心理和生理都是极大的考验。国内外有很多相关的理论，跑者之间交流时也会用到很多专业术语。如果你不了解这些术语，可能会在交流时显得有些尴尬。这篇文章不是介绍理论知识，而是讲解一些跑步用的专业名词，尤其是在参赛时跟跑友聊天时，了解配速、PB等术语的含义非常重要。马拉松比赛的术语解析全马和半马全马就是全程马拉松，距离为42.195公里。半马则是半程马拉松，距离为21.0975公里。还有一种四分马，是全程马拉松的四分之一，距离为10548.25米，是一种非常普及的长跑运动。迷你马、欢乐跑、健康跑等通常距离为5公里、10公里或13公里。配速配速这个词来自英文单词pace，表示跑步的速度。常见单位是每公里用时多少分钟。例如，如果你每公里用时6分钟，那么配速就是6分钟/公里。官兔官方领跑员（配速员）如300兔，意思是跑者在3小时内完成全程马拉松。关门时间在马拉松比赛中，关门时间指的是截止时间，一般为6小时。一旦被关门，就相当于这场比赛没有完成，也就不会有成绩和完赛包以及奖牌的发放。撞墙撞墙一般出现在30-35公里处，当体内糖原消耗殆尽，身体不得不完全依赖脂肪供能时，就会出现撞墙期。你会感觉迈不开腿，腿发沉，浑身乏力，厌跑的负面情绪也会急剧上升。背靠背背靠背指的是连续两天参加半马或全马的赛事。如果不是专业选手，一般不推荐这样做，会过度消耗身体。 PB和PW PB（Personal Best）即个人在马拉松比赛中获得最好成绩。PW（Personal Worst）则是在所有马拉松比赛中，个人达到的最差成绩。净成绩（Chip Time）是主办方为每位选手准备的计时芯片记录的成绩，也是最终的比赛成绩。枪声成绩（Gun Time）为鸣枪到选手完赛时成绩，一般都比净成绩时间长。其他术语计时芯片、计时毯：城市马拉松比赛都采用电脑计时，选手需全程携带感应式计时芯片。选手跨过铺设在地面的计时毯时，计时系统会记录下该名选手通过的时间。恢复跑（Recovery Run）也称为排酸跑、轻松跑，以较慢的速度进行调节身体，一般在大强度或者长距离训练前后，主要用以调整身体状态，起到恢复和准备的作用。有氧跑（Aerobic Run）最为常见的训练方式，方式为在有氧心率区间进行慢跑。马拉松配速跑（Marathon Pace）指在跑步过程中大部分时间处于马拉松配速进行训练，而不是全部时间。可以选择在一开始时以较慢较为舒服的状态进入训练，5-8公里后让自身速度进入到马拉松配速持续10公里以上。交叉训练（Cross-training）是一项在跑步之外穿插其他运动的训练方式，包括力量、有氧和灵活性训练，目的意在提高你身体的整体性能。参赛包和完赛包比赛之前领取的是参赛包。完成比赛之后会领到完赛包。希望这些术语能帮助你更好地了解跑步和马拉松比赛，下次跟跑友交流时不再尴尬！𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️

𐟑Ÿ索康尼胜利21：跑者新选择！ 𐟏ƒ‍♂️索康尼胜利21，一款适合初跑者的跑鞋，陪伴我度过了近550KM的跑步旅程。无论是全马、半马，还是长距离慢跑，它都展现出了出色的性能。 𐟑大底耐磨，跑过500KM后依然如新，预计寿命能超过1000公里，非常适合预算有限的跑者。 𐟑㥯𙤺Ž5分配速以上的慢摇跑法，这款鞋提供了稳定的落地感，让跑步更加舒适。 𐟒ᤸ过，如果你喜欢中后掌跑法，可能会觉得滚动感和推进感不够强烈。但总体来说，索康尼胜利21是一款值得考虑的跑鞋选择！ 𐟏ƒ‍♀️如果你也是跑步爱好者，不妨去线下店试试这款鞋，或许它会成为你的新伙伴！

𐟏ƒ马拉松训练全攻略𐟒ꊰŸ’“想要跑好马拉松，训练方法很重要哦！HRR（储备心率训练法）是个不错的选择。𐟒“ 𐟓Š在制定训练计划时，HRR考虑到了你的静息心率和最大心率，将这两者之间的范围定为储备心率。𐟓Š 𐟏ƒ‍♂️通过设定不同的训练强度和心率区间，你可以更好地提升速度、耐力和有氧能力。𐟏ƒ‍♀️ 𐟓来看看这个训练金字塔吧！从全马到半马，每个距离都有对应的训练方法和强度建议。𐟓 𐟒ᨮ𐤽，正确的训练方法才能让你在马拉松比赛中取得好成绩哦！𐟒က

安踏马力碳板鞋：长距离跑者的新选择 𐟔堤𛷦 𜤸Ž重量参考价格：609元单鞋重量：255克（42码） 𐟏ƒ‍♂️ 适用人群与场景适合人群：适合大众跑者，特别是大体重跑者使用场景：长距离慢跑、马拉松训练和比赛 𐟛 ️ 产品亮点马力系列是安踏的碳板竞速训练鞋，门槛较低，适合半马2小时左右或全马4-6小时完赛的跑者。中底采用三明治结构，双层氮科技中底提供舒适缓震和出色回弹，能量回馈高达85.7%。内嵌全掌型碳板，刚性强但推进温和，提升抗扭性和滚动效果。 𐟑Ÿ 鞋面与大底鞋面采用单层纱线和织物编织，轻韧透气，舒适不闷脚。大底使用液态止滑橡胶，耐磨性和韧性好，V型底纹设计提升湿滑路面止滑效果。 𐟏† 品牌背景安踏是国内知名的体育运动品牌，创立于1991年，总部位于福建晋江。近年来，安踏在跑鞋领域取得了显著进步，特别是氮科技中底发布后，形成了相对完善的跑鞋矩阵。安踏的专业跑鞋矩阵包括慢跑冠军系列、竞训马赫系列和竞速C202系列，以及细分产品如柏油路霸和马力等，性能和性价比都非常出色。 𐟌 全球排名在2024年的全球运动品牌价值排行榜中，安踏位列第五名，国内市值稳居第一。

亚迪2代测评：舒适耐磨跑者：郭小丽跑龄：4年全马PB：308 半马PB：128 测试总里程：90+ 单次测试最长距离：20.20KM 测试环境：跑步机、塑胶跑道、柏油马路试跑1⃣️：跑步机5KM，21分钟在尝试这双碳板厚底鞋之前，我担心它在跑步机上会出现稳定性差的问题，毕竟我之前有崴脚的经历。不过这次只跑了五公里，速度适中，跑完后没有任何不适感。触地震波回弹清晰，蹬地和抬腿都更加迅捷有力。试跑2⃣️：塑胶跑道14.44KM，用时1小时09分钟在太原的高温天气下（持续35度），这双鞋让我全程双足干爽，包裹性极佳。建议穿一双高于鞋的袜子，鞋底厚而弹，提速效果明显。我平时穿37.5码的跑鞋，这双“勾子”的碳板鞋需要38.5码，但ADIZERO ADIOS PRO 2我穿38码就有点偏大，脚瘦的朋友建议选择正常码。试跑3⃣️：单次柏油路20.20KM，用时1小时37分钟这次测试是在柏油路上进行的，训练形式是慢-快-慢，主要是放松跑和快速跑。全程鞋子没有出现汗水打湿现象，穿着透气不闷脚。跑到后程以后双脚更加轻盈舒适，爬坡时感觉脚跟在助力一样，没有掉速。虽然这是一双竞速鞋，但在放松跑时也极其舒适，回弹性能、防滑性和抓地力在柏油路上表现得尤为出色。总结：经过八九次的试穿，总里程约100KM，长距离、短距离、速度和放松跑都测试过了，鞋子没有什么磨损度，耐磨度相比其他碳板鞋更好。之前有跑过两场半马的碳板鞋，鞋底已经看不清样子了。这双鞋子对于我而言更适合柏油路，跑了几次操场，太软了，有点泄力。鞋舌柔软，全程不硌脚，鞋带绑紧也不会出现勒脚面现象。之前有其他碳板鞋鞋带松一点包裹性差，鞋带紧一点，跑完整个脚面都肿，我一度以为自己不适合穿碳板鞋，直到我穿了ADIZERO ADIOS PRO 2之后，再也不这么想了。虽然最近没有比赛，但我想在ADIZERO ADIOS PRO 2的助力下，PB不在话下。

高性价比跑鞋推荐家人们，是不是每次想跑步都纠结该穿哪款跑鞋呀？𐟤”我今天就来给大家种种草，分享几款适合各种路况、耐磨耐用的高性价比跑鞋！都是我亲自穿过的，绝对不吹牛哦～ 𐟑Ÿ索康尼啡鹏2：半马全马都OK 耐磨性：外底橡胶真的超级耐磨，我跑了好多次半马和全马，都没什么明显的磨损𐟑Œ。稳定性：中低抗衰减能力强，无论是长距离还是短距离，都能保持稳定的滚动感。包裹性：鞋面厚实，增加了塑料支撑条，包裹性更好，跑步时感觉更舒适。购买建议：适合长距离跑者和半马全马爱好者，耐磨耐用，性价比超高！ 𐟑Ÿ特步160x 5.0：前后掌跑法兼容透气性：鞋面轻量透气，夏天穿也不会闷热，保持脚部干爽𐟒裀‚ 稳定性：跑姿稳定性好，前后掌跑法兼容度高，无论哪种跑法都能轻松应对。包裹性：包裹舒适，贴合脚型，跑步时感觉更自然。购买建议：适合有一定跑步基础的跑者，无论是竞速还是日常跑步，都能让你跑出PB！ 𐟑Ÿ李宁飞电2.0 elite：透气耐磨两不误透气性：鞋面透气性能一流，夏天穿也不会觉得闷热，保持脚部清爽𐟍ƒ。耐磨性：大底GCU LOC科技防滑顶级，耐磨程度800公里没问题，非常耐造。缓震性：中底调教软硬适中，缓震性能好，脚感灵敏弹。购买建议：适合长距离全马比赛穿着，透气耐磨两不误，让你跑出好成绩！在寻找适合跑步的高性价比跑鞋时，耐磨性和稳定性可是不小的考量点呢𐟒ᣀ‚索康尼啡鹏2、特步160x 5.0和李宁飞电2.0 elite都是不错的选择。如果只能选一双的话，我会倾向于李宁飞电2.0 elite，因为它在保持透气性能的同时，也拥有出色的耐磨性和缓震性能，非常适合长距离全马比赛穿着。当然啦，这只是我的个人看法，大家最好还是去实体店亲自体验一下，看看哪款跑鞋最适合你~

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