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揉腹操最新娱乐体验_肚子疼揉打踩按小肚子视频(2024年11月深度解析)

内容来源：飘花网电影所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

揉腹操

放弃健身操后，我竟然瘦了15斤！真的，去年上半年我还在拼命练腹肌、臀部和各种健身操，练得大汗淋漓。后来我才知道，出汗多其实并不太好。结果越练越虚，感觉自己像个软柿子。后来我开始接触中医养生，了解到很多关于养生的知识。从7、8月份开始练金刚功、长寿功和仙人揉腹。大概到年底，体重就掉了15斤左右！看着体重一两个星期就下降一点，真的超级开心，感觉特别神奇。因为除了练这些功，我其他什么都没做，没去健身房，也没跳操，正常吃饭还吃零食呢……（能明白我的感觉吗？努力锻炼不瘦，反而躺平摸鱼却掉秤了）现在我非常相信这些传统文化传承下来的东西。上面提到的这些养生功，不需要一次训练半小时40分钟以上，空闲时间几分钟十几分钟就能搞定（上班摸鱼时间哈哈哈）。很好坚持下来，分享给大家。如果姐妹们还有更好的养生小方法，一定要告诉我哦！𐟘™

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终于好了！感受到了山药小米粥养胃的威力……（胃炎缓解了）《本草纲目》记载：“山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。” 山药小米粥尤其适合胃炎患者，秋天胃部不舒服，胃胀胃痛的，多喝一喝。 ①早上：山药小米粥 —— 将山药洗净去皮切块，与小米一起熬煮成粥，小火慢炖 30 分钟，可加适量红枣，健脾养胃，暖胃散寒。 ②晚上：山药南瓜汤 —— 古籍中有记载，用山药、南瓜一起炖煮，健脾益胃，促进消化。另外，患有胃炎的，内调 + 外养呵护胃黏膜。 1、内调 —— 用好【猴西白】可促进胃黏膜的更替，修复受损以及有炎症的组织，保护胃黏膜免受胃酸刺激，缓解不适感。 2、外养 —— 做好【揉腹操】双手重叠，以肚脐为中心，顺时针揉腹 99 次，再逆时针揉腹 99 次。此外，胃部不舒服，饮食注意，不要吃辛辣刺激，油腻生冷，坚硬难消化等食物，少吃辣椒、胡椒、花椒、生姜、大蒜、咖啡、浓茶、冷饮、油炸食品、蛋糕、巧克力。吴主任科普的微博视频

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仙人揉腹操,八分钟完整跟练国庆节放假生活纪录片带你了解世界的微博视频

岁月如梭，时光荏苒，2024年过去大半，还有不到100天了。我想问一下退休的姐妹们，年初的计划你实现了多少？其实我并不是一个喜欢按照计划行动的人，看到很多年轻人写2024的目标快要实现了，内心也有了一份冲动，虽然我退休，也打算践行一下自己的计划。 1、享受退休后的极简生活。看到有好几个网友每天分享她们退休后的极简生活，感觉特别亲切美好，似乎是隔壁家的小姐姐，看着她们的日常生活，我也想着分享自己退休后的极简生活。虽然简单但也不单调，每天也有很多值得记录的小确幸和小遗憾。极简生活，不仅仅是对生活做断舍离，还要学会对自己做断舍离。每天合理地安排生活，做好自己的时间管理，让生活更加简单高效，自动屏蔽无用的社交，无事多读书，闲来打太极。极简生活也体现在日常生活的复盘，这段时间去社区门口购买蔬菜，明显地感觉到物价上涨，下月开始，养成记账习惯，只购买必须食材，不能再随意囤放食材，现在浪费一点太心疼。情绪和心态也需极简，不必给自己预定多么高的要求，凡事尽心尽力就好，不内耗自己，也不消耗身边的老伴，更不去随意打扰孩子，常回家看看，做好自己。 2、爱护好自己的身体，不仅要坚持打太极拳，还要每天晚上跟着视频做一套养护脾胃操，以及揉腹操，坚持泡脚，把生活安排的多彩些，无事多走出去，跟大自然亲近。前段时间因脾胃不好，做了一次肠胃镜，让我真正感受到，身体健康的重要性。以前总觉得自己长期坚持锻炼，身体应该比一般人好。自从去年绝经后，我发现身体状况的下降，不以人的意志为转移，这是自然规律，要顺从这个规律，唯有多做些适度的保养。坚持跟随老师做脾胃养护操，以及睡前的揉腹操，前几天还加上了脊椎锻炼的禅揉瑜伽动作，这段时间，发现自己的睡眠好了很多，身体的精气神也提升了。每天坚持泡脚，睡前放下手机，用睡眠呼吸慢慢调理自己，睡个好觉，真是一件非常重要的事。 3、好好爱护自己，从注重形象管理开始。退休后，有两年不怎么保养自己的脸，甚至可以连续一周不用化妆品。直到我去洱海旅居，遇到一个姐姐，她说，退休后的我们，更该好好保养自己这张脸，以及我们的身材。我才真正懂得，注重个人形象能增强自己的自信心，还让自己给别人留下好的印象，好心情，从每天洗脸打扮自己开始。这个夏天，我给自己从里到外换了个遍，还给自己买了全套的紧致系列的化妆品，每天把自己打扮的美美的，不仅自己心情愉悦，身边的老伴也说我不一样了。爱美是女人的终生追求，好的身材，好的气色，往往给人好的印象，以及好的心情，让自己快乐，也快乐身边的人，画个淡妆出门，是对自己最好的爱。 2024还剩不足100天，我想给自己订制以上这3个要求，优化自己，用全新的姿态迎接即将到来的2025年，美好生活需要我们去发现和践行，快乐的退休生活，愿我在不断坚持和优化中，遇见更好的自己，做最真的自己。#金秋动态创作赛#

催便便专用，仙人揉腹操！「中医式生活」「国医的精诚力量」「中医」

最简单全免费的强身方式强心——拍手强肝——健走强脾——伸展四肢强肺——深呼吸强肾——踮脚尖强胃——揉腹强胆——大笑强肠——扭腰强脑——转眼珠强胰腺——按摩足底强膀胱——提肛强眼——远眺强耳——搓耳强手——握拳伸展强脚——踮脚走路强肩——耸肩强颈——米字操爱自己悬崖峭壁上都会开出鲜艳的花朵𐟌𚀀

居家揉腹操，每天坚持十分钟，告别大肚腩，身体越来越轻快！

腾冲清晨的美景，让人心旷神怡！今天早晨，我5点就醒了，感觉精神饱满，心情愉悦。躺在床上，我先做了一套床上保健操，包括扣齿、按摩头部、干洗脸、眼保健操和揉腹等。起床后，我去了佛堂拜佛，然后打坐。大约7点40分，我下楼去森林步道散步。在森林中漫步时，我仰望天空，看到曙光初现，破晓日出，天空梦幻般的色彩深深吸引了我。随着太阳的升起，天空从灰色逐渐变成浅蓝色，有些地方还出现了淡黄色或粉红色的云彩，宛如一幅美丽的画卷，从东方的天际慢慢展开，点亮了大地。破晓的美丽让我陶醉其中！天空真美，大地真美，此刻的我，全然地感受这一切！

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