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莴笋怎么去皮权威发布_莴笋的腌制大全(2024年12月精准访谈)

内容来源：飘花网电影所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

莴笋怎么去皮

七夕节不重样早餐：9款菠菜全麦卷饼推荐明天就是七夕节啦，送给男朋友九张大饼怎么样？𐟘„ 男朋友们要多吃蔬菜，尤其是绿色的哦！西兰花胡萝卜卷饼西兰花和胡萝卜切小块焯水捞出，热油爆香蒜末，加入香菇炒软，再放入西兰花和胡萝卜，加入生抽、蚝油和一点胡椒粉翻炒均匀，摊在饼子上卷起来！肥牛卷饼肥牛卷啤酒腌制半小时以上，加入白糖、姜粉、黑胡椒和油。杭椒拍扁，葱蒜切末，姜切片。热油下锅爆香，捞出沥干油盛出。开大火下牛肉变色，加入酱油、蚝油、蒸鱼豉油、生粉水，关火后拌入炒好的辣椒，摊在饼子上卷起来！菠菜凉拌卷饼菠菜沸水烫一下，平菇煮一下捞出过凉水。白芝麻、小米辣、蒜末、辣椒面、盐和生油拌一下，热油浇一下，加入酱油、香醋、蚝油和代糖，放入菠菜和平菇凉拌一下，摊在饼子上卷起来！土豆火腿卷饼土豆切块蒸熟压泥，鸡蛋打散热油下锅定型，放入加水的黄豆酱翻炒均匀，加入火腿片、土豆泥、香菜碎和生菜碎抓拌一下，摊在饼子上卷起来！芦笋口蘑卷饼芦笋切段焯水捞出备用，口蘑切片。热油爆香蒜末下锅炒软，放入芦笋，加蚝油、酱油和黑胡椒翻炒均匀出锅，摊在饼子上卷起来！莴笋丝卷饼莴笋去皮擦丝沸水烫一下，再放入冷水中泡一下。热油爆香小米辣和蒜末，放酱油、香醋和代糖搅拌均匀。莴笋丝沥干水分，放辣椒丝和胡萝卜丝拌入料汁，摊在饼子上卷起来！秋葵鸡胸肉卷饼秋葵焯水再过凉水沥干水切成块备用。电烤鸡胸肉切块，热油爆香蒜末和小米辣，放入鸡胸肉和秋葵，加点酱油翻炒均匀出锅，摊在饼子上卷起来！菜心葱丝卷饼沸水放油盐，放入菜心烫一下捞出沥干水分。菜上放葱丝、姜丝和辣椒丝，热油浇一下加酱油拌一下卷起来！韭菜豆干卷饼韭菜切段，豆干切条。热油爆香蒜和干辣椒，放入豆干翻炒几下，再放韭菜加酱油和蚝油翻炒均匀出锅，摊在饼子上卷起来！最后两张是菠菜饼，配料是菠菜全麦盐和水，饼子边都粘在一起了不怎么好撕，然后就都被我撕的有点惨，然后，就剩这两张勉强能看出...哦，原来这是一张饼𐟙ƒ～一人食吃什么/减肥也要好好吃饭/健康减脂/减脂餐不重样/七夕礼物/提前祝你们七夕快乐[飞吻R]

将新鲜的莴笋去皮后切成条状晒干，准备作为年货，首先尝试用它来炒制猪耳，味道既甜又脆。康仔农人V的微博视频

𐟥氟啰Ÿ𓠨Ž𔧬‹胡萝卜炒鸡蛋𐟍𓰟啰Ÿ妊今天教大家做一道简单又美味的家常菜——莴笋胡萝卜炒鸡蛋！这道菜不仅颜色鲜艳，营养丰富，而且做法超级简单，非常适合忙碌的工作日。让我们一起来看看怎么做吧！食材准备：莴笋 1根胡萝卜半根鸡蛋 2个蒜末少许盐适量生抽 1勺油适量步骤：准备工作：莴笋去皮切片。胡萝卜洗净切菱形片。（单纯为了好看）鸡蛋打散备用。炒蔬菜：热锅凉油，加入蒜末爆香。加入莴笋和胡萝卜翻炒至断生。加入少许盐调味。炒鸡蛋：另起一锅，热油后倒入打散的鸡蛋液，快速滑炒成块状。将炒好的鸡蛋块加入到蔬菜中，继续翻炒均匀。调味出锅：加入1勺生抽提味。快速翻炒几下即可出锅。一道色香味俱全的莴笋胡萝卜炒鸡蛋就完成啦！是不是很简单呢？赶紧动手试试吧～𐟘‹

一道减脂餐：莴笋炒肉盖饭。先把莴笋去皮，再切成片。炒的时候可以先炒肉，再倒入莴笋一起炒，饭是杂粮米饭。这样一道减脂餐既有营养，还能减脂哦。悠悠D梦的微博视频

将新鲜的莴笋去皮后切成条状晒干，作为年货准备，首先尝试用它来炒制猪耳，味道既甜又脆。康仔农人V的微博视频

清新爽口的减脂餐，吃出好身材！夏天马上就要到了，每年一度的减脂计划又要开始了！今天给闺蜜们推荐一道超级适合减脂的菜——紫甘蓝丝、莴笋丝、胡萝卜丝和木耳丝的大拌菜！𐟌𖯸𐟥—𐟥• 做法超级简单： 1️⃣ 首先，把紫甘蓝切成细丝，莴笋去皮后也切成细丝，胡萝卜同样切成细丝，木耳提前泡发后也切成细丝。 2️⃣ 接着，把木耳和胡萝卜丝放进锅里焯熟，然后捞出放凉。 3️⃣ 然后，把盐水泡好的紫甘蓝和莴笋丝也加入锅中，再加入三勺生抽、两勺香醋、一勺耗油、一勺小米椒、一勺蒜末、一勺香油、一勺花椒油，再加少许味精和芝麻油。 4️⃣ 最后，把这些食材拌匀，一道清新爽口、营养均衡的减脂餐就完成了！𐟘‹ 这样的减脂餐不仅颜色丰富，而且低热量高纤维，特别适合减脂期间想吃辣菜的朋友们。每一口都是清新脆爽的感觉，赶紧试试吧！𐟌𖯸𐟥—𐟥•

四道简单美味的家常菜做法 ### 葱油莴笋丝 𐟥’ 所需食材：莴笋、花生油、大葱、白砂糖步骤：先把大葱洗干净，切成葱花。莴笋去皮洗净，切成丝，放盘里加盐腌制1小时，然后过滤掉盐水，把葱花撒在莴笋上。热锅倒油，油热后放入葱花，再加入鸡精和白糖，搅拌均匀即可。面筋丝瓜 𐟍€ 所需食材：油面筋、丝瓜、香油、红椒步骤：丝瓜去蒂，刮去老皮，洗净后切成段备用。油面筋撕成小块，放入沸水中烫一下，捞出控水。锅中放油，炒至五成熟，放入丝瓜滑油至熟，捞出控水。炒锅底油加热，倒入丝瓜段和面筋块，加入适量的盐、味精、红椒翻炒均匀，淋入香油即可。蒜蓉海带丝 𐟌🊦‰€需食材：海带、香菜、大蒜、米醋、香油步骤：海带放入温水浸泡至软，蒸15分钟，用清水漂洗干净，切成丝。香菜切成段。大蒜去皮，捣碎成泥，加入盐、米醋、味精、酱油、香油搅拌均匀。把海带丝放入盘中，淋上调好的蒜泥味汁，加上香菜段，搅拌均匀即可。豆角炒紫茄 𐟍† 所需食材：长条紫茄、豆角、大蒜、青椒、辣椒步骤：提前准备好青椒和大蒜，切碎。茄子洗净切条，豆角洗净成段。锅中放油，炒香辣椒和蒜泥，然后放入茄子炒软备用。锅中放油，把豆角炒熟，加入青椒和茄子，最后加入适量的盐和味精调味，翻炒均匀即可。这些家常菜不仅简单易做，而且非常美味，快来试试吧！

14元低卡餐！炖牛肉炒莴笋 𐟌Ÿ低卡美味餐✨无油土豆炖牛肉ⷦ𘅧‚’莴笋𐟒𐱴 低卡美味餐——无油土豆炖牛肉+清炒莴笋+藜麦饭 𐟔姃�450大卡，清爽可口，操作简单，热量不超标！ 𐟥鰟婦— 油土豆炖牛肉牛腱子肉或牛腩切块，冷水焯水；洗净后放入炖锅或高压锅，加入几瓣蒜，炖至软烂；锅中放入番茄炒一下，加入适量水，放入土豆和胡萝卜，煮10几分钟至土豆快熟，再加入牛肉；加入生抽和盐，收干即可；（炖好的牛肉吃不完可以直接冷冻，下次取出直接配番茄土豆） 𐟥—𐟥—清炒莴笋莴笋去皮，切成片；热水焯一下捞出，过凉水；锅中少许油，放入蒜、姜、辣椒翻炒出香味，再加入莴笋；快速翻炒，加入盐和蚝油，混合出锅！主食：三色藜麦饭；蛋白质肉类：牛肉；蔬菜：莴笋；营养均衡，操作简单，热量不超标的美味餐！

双胞胎午餐𐟍ƒ：两菜一汤 𐟍ƒ𐟍ƒ𐟍ƒ笋丝木耳炒肉准备材料：莴笋、木耳、里脊肉将猪里脊肉切片，加入姜片和酱油腌制半小时。莴笋去皮后切丝，木耳也切丝，葱切末备用。锅中倒油，放入腌制好的肉丝翻炒至变色，捞出备用。锅中再倒油，加入葱末、笋丝和木耳翻炒，倒入少许酱油，加入肉丝继续翻炒。倒入少许淀粉水（淀粉加水），加盐调味，翻炒均匀后出锅。 𐟍𓰟𓰟𓩸ᨛ‹抱豆腐准备材料：猪里脊肉、豆腐、鸡蛋将猪里脊肉剁成肉末，加入淀粉、酱油和油腌制半小时。豆腐切块焯水后沥干水分，碗中打散鸡蛋，倒入豆腐块中。锅中倒油，加入葱末炒香，再放入腌制好的肉末翻炒均匀，捞出备用。锅中再倒油，小火加热，将鸡蛋豆腐液倒入锅中，煮至可以推动。加入番茄酱、酱油、水和淀粉调成的酱汁，煮开后加入肉末，煮至收汁即可。这两道菜不仅色香味俱全，而且营养丰富，非常适合一岁七个月的小宝宝享用哦！

莴笋丝炒牛肉的做法食材: 莴笋、牛肉、蒜末、姜丝。步骤: 1、把清洗干净的牛肉切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。 2、莴笋去皮擦丝，接着热锅烧油，油热以后，放入牛肉滑熟，再盛出备用。 3、切好蒜末，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后倒入莴笋丝大火翻炒。 4、再加入适量的食盐调味，接着继续翻炒至莴笋丝断生，然后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。