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Plie最新视觉报道_plieq(2024年12月全程跟踪)

内容来源：飘花网电影所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

Plie

Plie内衣登陆！舒适宝藏𐟑™ 𐟎ˆ 巴西知名内衣品牌Plie，以其舒适的面料和独特的emana纱线，在国内外都享有盛誉。𐟌 现在，这个宝藏品牌终于登陆中国，让中国的消费者也能轻松享受到Plie带来的舒适与时尚。 𐟑™ Plie的内衣不仅透气性好，手感柔软，还具有超大的弹力，非常适合运动穿着。无论是日常打底还是秋冬保暖，Plie都能满足你的需求。𐟏ƒ‍♀️𐟏ƒ‍♂️ 𐟏† Plie的产品还曾获得吉尼斯认证，其品质和设计都得到了国际认可。以前，Plie主要在国外销售，或者供应给巴西的政府医疗机构。现在，中国消费者也能在家门口享受到这一品牌带来的优质产品。𐟏劊𐟛️ 无需再通过海淘，现在你可以轻松在中国购买到Plie的产品，让你的购物体验更加便捷。快来看看这个宝藏品牌，为你的衣柜增添一抹亮色吧！𐟌Ÿ

daniellepliego 压迫感「纹身是一门艺术超话」我是疯子不叫疯子_的微博视频

小云宝贝Plie

𐟒ƒ芭蕾日记：从零开始，步步为营𐟒ꊰŸŒŸ 肩臂训练 𐟌Ÿ 作为一个久坐不动的打工人，背上的斜方肌总是喜欢作妖，腰上的赘肉也像游泳圈一样顽固。换了新的肩臂组合，感觉像是春风拂面，效果杠杠的！ 𐟎蠦Š€巧入门 𐟎芦Š€巧课还是男老师教得更到位，费费的快乐教学也值得其他老师借鉴。主要问题是一做passe就塌腰，症结在于中段没有收紧，脊椎没有拔住，老问题依旧存在。 𐟛 ️ 三阶训练 𐟛 ️ 四位五位的grandplie太高，还可以再下去；一位后tendu用屁股的力带腿，后腿所有动作都有这个问题；五位tendu肋骨外翻，憋气，中段松，后面所有动作都有这个问题；旁踢腿没有转开。 𐟑 足尖练习 𐟑 足尖鞋软了，需要换（请记得勤快点缝鞋带）；中间组合手臂太直；往回的assembly因右腿不开容易撞飞。 𐟓– 常规练习 𐟓– attitude练习膝盖高过胯；fondu先提动力腿胯；frappe小腿力量出来，绷脚（腿）；Adagio收紧肌肉并且倒好重心。从镜子侧面看自己，体型线条歪扭卡顿特别丑。 𐟎�‰秛‘战 𐟎튣€Š西班牙》：第一次尝试性格舞，没找到感觉，动作很不习惯。《火焰》：改编得一点都不像初级一阶就能跳的，咱就是说别勉强。 𐟎𕠥˜奏练习 𐟎𕊣€Š河流》：课堂惊到老师系列。只上一个老师的课算另类系列。同学都是舞蹈家系列。我心大系列。 Thats all. 没怎么被内卷焦虑影响到，回功还算顺利。时节不好，保持运动，敞开心，安静练。

夜晚的舞蹈教室，美得让人窒息最后一个离开舞蹈教室，竟然拍到了夜色中的美景，真是意外之喜。心里想着，如果有个专业摄影师在，拍一组芭蕾剪影绝对美翻了！不过，前提是我的身材线条得够美。找到一个绝佳的拍摄角度，比例看起来特别协调。拍照不仅能提升技艺，还能买买买！让我想起了一句话：差生文具多。还没入门就掉进了买体服的大坑。第一次买mia dancewear家的体服，等了十几天终于到了。一回到家就迫不及待地拆包试穿，简直美到不行！黄色那件真的太美了，穿上后显得皮肤特别白，特别温柔。鱼鳞丝绒款，照着gigi小仙女买的，她穿起来真的好看。我穿上后有点显胖，这种复杂的亮色确实容易显胖，而且挑肤色。不过，我还是自信地照着镜子看，感觉自己有点像美人鱼。另外一件桑拿短裤灰色普通款有涂层，穿起来很合身。白色短裤开叉款无涂层，腰部部分的松紧带褶皱很美，不过不是太紧，怕以后瘦了会穿不牢。mia家的体服一般不带插胸垫设计，如果需要可以跟客服说，可以做插胸垫的款式。我个人比较喜欢插胸垫的。今天还增加了垫上吸伸腿练习，把之前简单的前腿外开旁腿外开给升级了。背肌练习还是让勾脚外开做，太累了，我的老腿根本起不来。而且腿不要咧开，要在中间起来。plie又增加了四位脚的练习，四位脚重心在中间，且四位脚只有demi plie没有grand plie。其他动作没变，jete时跨放下去，脚跟朝里，重心在主力腿！这个点被老师cue了好多次。行礼不要低头，不然皇冠会掉，我们是高傲的公主。总之，今天的训练和拍照都让我感到非常满足和快乐！

芭蕾网课翻车现场：从零开始到崩溃最近上了安村的中级芭蕾课，老师是Bailey，课程内容相当充实：90分钟里，先有5分钟的小热身（比如平板支撑），接着是40分钟的把上练习，然后是45分钟的把下练习。中心动作包括tendu、fondu和adagio，转的动作有piroutte、pique转、arabesque转和fouette。跳跃动作有royale（具体怎么拼来着，记不清了）。 𐟎€𐟎€𐟎€ 主要收获： 1⃣ tendu的要点：要注意3/4点，也就是脚掌推到脚尖的部分。特别重要的是收回的时候，也要注意这个点。老师提到，tendu的过程应该是，开始时脚更多贴在地面，发力更多靠腿，腿将脚掌送到最远处后，绷脚尖完成最后一寸延伸；收回时将延伸点留在脚掌，靠主力腿与动力腿相互吸引的力量（想象中的），回一位（五位）。 2⃣ 拎胯的技巧：这个话题常学常新，老师提供了一个有效感受拎胯的方法。感受到并不太难，但在组合中一直保持这个状态却很难。老师特别提到，尤其在plie的时候（重心向下走的时候），特别是piroutte之前，如果能持续拎胯，转圈会事半功倍。但很现实的是，普遍拎不住胯是因为肌肉力量不够，特别是跳跃类。具体哪些肌肉说不上来，但多练肯定会有帮助，前提是不练歪。 3⃣ arabesque转的技巧：老师让我们干转（就是没有留头啥的），仅靠外开本身提供动力。理论是如果你的plie足够有力量，推releve的时候多余的外开就可以用于转。多余的意思是，plie时我们通常会觉得更开了，也就是说pile到直立状态腿外旋的程度会减小，那么剩余的外旋力量就可以用于旋转。（很玄学但暂时没想到可反驳的点）当然躯干也是要发力的。 𐟎€𐟎€𐟎€ 风间说我们上网课多了，动作幅度会变小。听的时候不以为然，前几天去线下课，自己balance的步子都比同班同学小了一半，斜线组合远远落在后面。 𐟒›遇上这个老师感觉非常幸运，只上了一节课就觉得是值得跟随的老师，马上报了暑假余下的课程，希望早日把中间部分捡一捡。

芭蕾舞学习心得：从零开始到高级的秘诀在芭蕾舞培训这个行业摸爬滚打了四年，虽然不算太长也不算太短，但专业水平嘛，嘿嘿，真不敢恭维。不过，比起普通人，我对芭蕾的了解还是多那么一点的。我自己学习芭蕾也已经两年了，虽然上课频率忽高忽低，有时候一周一次，有时候一周三次，甚至有时候一周都不上一次。对于那些最需要软度的动作，我总是偷懒，真是个不折不扣的差生。说到这里，有些人可能会问，初级课都教些什么？其实，芭蕾舞的学习重点在于反复练习，而不是学了多少动作。比如说，一个简单的tendu动作，加上手和头的配合，再加上plie，从零基础开始练到高级，都是这个动作。还有一些学员在上初级课的时候，会尝试去跟中级的课。这个我们鼓励，偶尔挑战一下高级别会带来很多正向反馈，激励自己坚持下去。但问题是，有些学员觉得高级别的组合变化多或者能学到更多东西，就直接跳级了。这样做有两个问题：一是没有循序渐进地了解每一个动作的要求，很可能会错误地使用肌肉力量，导致外侧肌肉发达；二是在没有强大肌肉力量支持下，很容易受伤。所以，我们会根据学员的学习经历给予一定的建议。我自己虽然已经学了很长一段时间的芭蕾，但我深知在不解决软度问题的情况下，是不可能完成好高级别的课程内容的。一直在零基础和初级Ⅰ徘徊也能找到成就感。总之，学习芭蕾舞需要耐心和坚持，不能急于求成。希望大家都能在芭蕾的世界里找到属于自己的快乐和成就感！

alo瑜伽服，多场景穿搭！如果你正在寻找一款既能穿去健身房，又能打网球，甚至还能当泳衣的多功能瑜伽服，那么alo airlift plie bodysuit绝对是你的不二之选。这款连体衣的设计真的是既时尚又实用，一根斜细肩带不仅能让你的穿搭更有层次感，还能展现出你的美腿。设计亮点 𐟌Ÿ 这款bodysuit采用的是超级雕塑感的Airlift面料，前侧的不对称单肩带设计不仅提升了整体的美感，还能很好地修饰身材。高叉的腿部设计让你在健身房里成为焦点，无论是单独展示还是搭配短裤或网球裙，都能轻松打造出你的时尚感。舒适度满分 𐟒🙦쾨🞤𝓨ᣧš„舒适度也是一大亮点。Airlift面料不仅平滑，还能提升你的身材线条。肩带的可调节设计让你无论是在健身房还是户外运动，都能找到最适合自己的穿着体验。耐穿性 𐟑š 这款连体衣采用了alo yoga的标志性Airlift面料，这种面料不仅微塑形，还具有双面针织的特点，确保了穿着的耐久性。经过我们的内部团队磨损测试，这款连体衣无论是做工还是舒适度都达到了最佳状态。清洗小贴士 𐟧𜊦𘅦𔗦—𖨯𗧔襆𗦰𔯼Œ并与类似颜色的衣物一起洗涤。晾干时请选择低温烘干，并避免高温熨烫。请勿干洗。总之，如果你正在寻找一款既时尚又实用的瑜伽服，alo airlift plie bodysuit绝对是你的不二之选。无论是预订课程还是日常穿搭，这款连体衣都能满足你的需求，让你在健身房、网球场甚至是泳池都能成为焦点。

𐟒ꨊ�𞦊€巧大揭秘𐟒ƒ：软度提升秘籍𐟒ꊰŸ’ꨊ�𞨈ž者们，今天我们来聊聊如何提升你的软度！𐟒ꊊ𐟒딥ndu和Jete动作中，记得要夹紧腿部，这样才能更好地控制动作。 𐟌쯸在Grand Battement Jete中，保持胯部稳定，主力腿膝盖不要松，擦地时要用力擦出去。 𐟌€Pirouette动作中，1/4、1/2分解练习时，要快速吸腿并转向，膝盖是转动的动力，臀大肌要收紧，重心向前推。 𐟔„Chaine一位Releve和二位手要小，重心快速换到行进的方向，留头甩头也要快，最后的Suivi要收紧五位。 𐟎‰Tombee动作前，经过Plie、跳落Cou-di-pied、擦出去，重心要在前脚上，后腿抬起来，接Pas de Bourree时要后脚收五位踩旁再收前五位，然后擦出去四位。 𐟌ˆGlissade动作中，用力擦出去，在空中停留时两腿同时向下，然后停在一个好的Plie上。 𐟌ŸAssemble动作时，主力腿要去找动力腿，夹成一个完美的斜线。 𐟔’Fermee动作中，两条腿一起擦出去一起跳，不能只有后腿，重心要靠前，中段锁住不要往后仰。 𐟒ꦜ€近软度恢复了，前一段时间可能是太硬了。踩胯现在可以让老师放心地放重量，不用撑把杆。撕腿右腿今天大腿贴到胸口以为极限了还能再往下走一走…每次以为这就是老师的最后发力了，都还要在这个角度上停好几秒再往下一点，所以知道自己程度的其实不是自己，而往往是老师。不过自己要记得脚后跟使劲往远蹬、勾脚转开、四头肌用力，不能完全松的去靠老师压。𐟒ꊊ𐟒ꥹ𔩾„大、天生硬、疼、软度反复、偶尔受伤都不是问题，只要我爱芭蕾、我想做到，嗯～就酱～晚安𐟒䀀

快乐一芭 Day 74：碎碎念与舞蹈心得 𐟌Ÿ 最近的快乐时光：收到了姐妹的礼物𐟎，早下班后睡了个懒觉☕️，真是太幸福了！ 𐟒젧⎧⎥🵦—𖩗𔯼š周六的舞蹈课总是那么丰富多彩，每节课都有新的组合𐟒ƒ。虽然每个组合练习后，老师都会细心指出问题，但这也让我更加热爱舞蹈了❤️。今天听得最多的就是“肋骨要收进去”𐟘‚。 𐟓 组合与问题： 𐟔𙠰li㩯𜚦𓨦„带胸腰，手位到三位手，侧压时手指尖要有力，拇指贴紧食指第二关节，头同向偏。 𐟔𙠴endu：做动作时重心更多放在前半脚掌，收回一位脚时膝盖要收直，经半脚掌擦出收回。 𐟔𙠪ete：擦出去时脚尖要带着向远延伸。 𐟔𙠒ond de jembe：划到后时注意藏起脚后跟再收回，做逆方向时保持脚转开，侧边看不见脚后跟。 𐟔𙠦ondu：出旁时胯要正。 𐟔𙠰asse：立住时想象整个人一直往上，胯要正。 𐟔𙠤𘭩—𔥊褽œ（plie & tendu）：蹲着时背要直，立起来时内侧收紧，脚踝用力，四位脚plie重心在中间，后膝盖要打开；tendu做后注意找准重心，收直膝盖收回。 𐟔𙠥𐏨𗳯𜚤𚔤𝍨„š小跳一定要收紧内侧（想象吸面条的感觉）。 𐟔𙠤𘭥𐏨𗳯𜚤𚔤𝍨„š→二位脚→五位脚，12 34 56 78。 𐟌ž 永远期待下一节课的到来，继续努力，加油！𐟒ꀀ

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