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蕙兰瑜伽最新视觉报道_张蕙兰瑜伽1-40集(2024年12月全程跟踪)

内容来源：飘花网电影所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

蕙兰瑜伽

瑜伽不是扭麻花，它是一种生活方式很多人一听到“瑜伽”这个词，脑海里浮现的可能是各种高难度姿势，像是在做杂技表演。这种印象让很多想尝试瑜伽的朋友，尤其是中老年人或者身体柔韧性不高的新手望而却步。今天，我想和大家分享一本改变了我对瑜伽看法的书——《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》。这本书的作者是中国当代瑜伽之母蕙兰老师和柏宗言宗师。他们从正统瑜伽传承的角度，结合现代人的生活情况，写下了这本书。书中不仅详细介绍了瑜伽的各种姿势，还涵盖了瑜伽健康饮食、呼吸练习、放松休息术、洁净技法、释压定心冥想练习等等。这本书从瑜伽自然疗愈的角度，帮助大家解决各种健康问题，比如不健康饮食、减肥、失眠、压力带来的亚健康问题，还包括情绪管理、产后修复等等。书中不仅有详细的文字介绍，还有资深瑜伽老师的练习彩图，读起来非常吸引人。我自己在学习实践瑜伽健康生活方式多年后，生活质量因此大幅提升。我的家人也受益匪浅，特别在释压与情绪管理方面。蕙兰老师还贴心地准备了光盘，方便我们在家中独自练习，不受天气影响，一样能享受瑜伽带来的健康、平和与快乐。随着越来越多的人受益，蕙兰瑜伽每周举办各种线下公益联谊活动，并在公主号上由志愿者发布于全国各地的伽友圈。亲爱的朋友们，如果你对瑜伽还有偏见，不妨通过这本书走进正统瑜伽的大门，亲身体验与欣赏。感恩大自然带给我们这份美好的礼物𐟎

瑜伽不是高难度体式，而是心灵的滋养 𐟌🊦œ€初接触瑜伽是在中央五台的蕙兰瑜伽节目，那时我还在上小学。小小的电视盒子里，张女士独特的声线和讲话方式，以及大海和花环的意象，都深深印在了我的脑海中。那时候的瑜伽，没有七扭八扭的体式，也没有跳跃的动作，看起来非常宁静舒适。后来，我开始在工作后练习瑜伽。那时，我可以支配自己的金钱，也跟印度老师上过课，第一次接触阿斯汤伽。看到很多上了年纪的人能站立起轮，我感到非常惊叹。而我自己还在与腰肌劳损和颈椎强直这些职业病抗衡。老师不停地提醒我，不要勉强自己的身体，瑜伽不是体式的问题。那时我似懂非懂，也没想过要做出什么高难度动作，只要颈椎不疼、老腰不折，乐得划水全程划水（当然并没有那么容易）。后来，公司旁边的瑜伽馆搬走了，我也换了好几个工作，办了好几次家。瑜伽成为了一个月练习一次两次的奢侈品，但依然尽量坚持，体会瑜伽带来的舒适和延展。不知道从什么时候开始，全世界都在拼高体了——倒立、莲花、站立起轮、康迪亚。这些高难度动作似乎成了瑜伽的目的和终点（哦莫，我从没做成过）。每堂早课上完，虽然当时感觉清爽一时，但下午就会觉得困倦，转天全身酸痛。虽然说是正常代谢反应，但总觉得少了以前的从容。再次搬家时，家附近的瑜伽馆选择不多，但惊喜地发现了一家。这里的练习难度不大，但身体反应良好，能量在休息术时遍布周身。澄清的大脑和向上的体感又回来了。老师说，这才是瑜伽真正的样子——滋养、向上的。我又爱上了瑜伽一丢丢，不是作为自律的任务，而是作为身体的反馈。想想最初，瑜伽对我来说是作为疗愈的工具出现的，体式根本不在我的目标范围内。《哈他之光》也说，呼吸才是最重要的。所以感谢放弃了执拗在体式中的自己，感谢略略放松的自己，请继续生长吧。

瑜伽的魔力：心灵的锻炼与成长 𐟌Š 最初接触瑜伽，是在姐姐的推荐下，我开始了蕙兰瑜伽的探索。那平静悠扬的台普，伴随着海边的背景，听着浪涛拍岸的声音，“放松脚趾，放松脚踝，～～”这样的瑜伽让我一见钟情。在接下来的日子里，瑜伽成了我锻炼的必选项目。只是每次最多一两个周期，接着就会因为各种不同的状况而中断。直到蜜友果果和同事邀请了瑜伽老师到单位，我才真正开始了艾扬格瑜伽的练习。五年瑜伽练习下来，首先，我的健康状况有了显著改善，免疫力大幅提高，不舒服的频率逐渐减少。其次，精神状况也有了极大的提升，整个人变得清清亮亮，积极了很多。2019年，在宸儿的建议下，我开始学习心理学研究生课程。和年轻人一样，我每天六点起床，蹬上脚踏车，赶到图书馆，只为了拥有一个可以学到晚上十点半的自习室座位。这样的日子，我坚持了三个季度九个月，在十二月份参加了自己人生的第一次研究生考试。考试期间，我因为紧张而第一次中途解决内急。最后，瑜伽也帮助我与宸儿携手并进。宸儿研究生毕业后回到了家乡，我们身边。用心做事、积极思考、博览群书的宸儿是我人生的榜样。2022年，宸儿给一家三口办了游泳卡，终身通店。于是，游泳和瑜伽成了我每天必做的一项锻炼。天天的锻炼，为我的积极状态提供了良好的身体条件。瑜伽与我，我们相互成就！锻炼与健康，二者相辅相成。

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𐟧˜‍♀️何时开始体验瑜伽的快乐？ 𐟤”刚开始练习瑜伽时，我也是在网上随意找视频跟练，直到一两个月后，朋友推荐了蕙兰瑜伽。𐟒•从那时起，我真正体会到了瑜伽的快乐。为什么呢？因为蕙兰瑜伽的简易系列3中，有一个“尾骨按摩式”的动作，极大地缓解了我多年的尾骨疼痛问题。𐟦–生完孩子后，我的尾椎骨部位一直不舒服，不能平躺，平躺十几分钟尾椎就疼。那个部位很尴尬，不好意思去理疗或按摩。而就是这个“尾骨按摩式”让我非常受用，每次一练这个动作，浑身都特别舒服，尾骨部位更有一种按摩到痛点的酸爽感。𐟘Œ不夸张地说，我每天都盼望早起练瑜伽的时间，有时周末我甚至可以把这个视频练上两遍。练了几年之后，我的尾椎问题就彻底解决了，再也没有痛过。𐟎‰现在，我已经完全爱上了瑜伽，每天都期待着新的挑战和进步！

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我喜欢这静谧而又灿烂的阳光，我想让我的家人们都能够沐浴在这花一样的世界里，安宁平静。下面的一段话是我给妹妹说的，她学习蕙兰瑜伽语音着迷般的喜欢。每天有很多的时间用在了唱诵语音，还经常参加各种活动，自然是要出钱的，不只是是参加活动费用，包括吃的，住的。然后就是相信他们老师讲的，要吃素。肉类蛋类都已经拒之门外了。这个世界有人吃素食，这个不奇怪，我也没有歧视他们，毕竟各有所好嘛。但如果自己的爱好已经影响了家庭的和谐，那恐怕得有所反思我把咱家（包含外婆家）三代人过了一遍，可以说是有性格偏执（偏执的另一个正能量叫法是执着）这一面的。所以要看在什么事情上，我们就是普通人，过的就是普通人的生活，我们所处的环境也是普通人的环境。在这样的大环境里，过好自己的日子才是人生的赢家。首先爱自己爱家人，小爱充足了才有余爱给他人。无论我们学习什么，肯定是为了更好的生活，而不是只为了一个头衔或者一个别人给的评价。心理满足带来的不只是个人的快乐，而是连带家人的共同快乐。如果我最亲的人因为我的行为思想而有所担忧有所不安，从而内心深处有了隔阂，那么我们自己是不是要反思一下自己呢？家庭稳定，不是面子上的看似简单，每个人的忍耐和包容都有限定的空间和时间，不要把它消耗殆尽。亲情的尺度也是有限的，说白了，一家人在一起也是需要互相照顾的，互相付出的，不要伤了共同利益，这里的利益不仅仅是钱财，也包含彼此的情感，家庭氛围等等和谐因素。共处一室要的是彼此的默契和谐，而不是你想你的我想我的，你做你我做我的，共同存在的感觉和感受才是家庭稳定的根本。姐早都有想说这些，但一直不好开口，直到看到他们的心态变化，我觉得不得不说了。你应该明白姐担忧什么。你只要看到自己的行为给家人的情感和生活带来了困扰和压力，那么就要反思自己现在的所作所为是否合情合理。除非你只想自己一个人开心。适可而止，把它控制在一定的范围之内，让这件事辅助我们的生活方式即可，而不是成为生活的主旋律。它毕竟只是生活中的一个小小点缀而已，如果这个点缀让整个画布看起来不那么协调，甚至影响了整个画布的效果，那么宁愿不要这个点缀。

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