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快乐戒烟法前沿信息_最简单最快的戒烟方法(2024年11月实时热点)

内容来源：飘花网电影所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

快乐戒烟法

断崖式戒烟：7-14天的心得分享作为一个有十五年烟龄的老烟民，我决定采用断崖式戒烟法。今天我想和大家分享一下7-14天的戒烟心得。如果你对第一周的经历感兴趣，可以去我的主页查看。第一周：炼狱模式 𐟔劊第一周真的是炼狱般的难度。烟瘾发作的次数非常频繁，各种身体不适症状也让人难以忍受。每天醒来第一件事就是想到抽烟，饭后也是一样。那种潜意识里的提醒，真的是无时无刻不在。第二周：轻松一些 𐟍€ 到了第二周，情况开始好转。烟瘾发作的次数明显减少，症状也随之减轻。胃口变得更好，每天都想吃东西。这个时候，除了抽烟，其他的事情都可以尝试去做。当然，建议大家备一些无糖口香糖，想抽烟的时候来一个，效果不错。第二周的关键：坚持 𐟒ꊊ第二周更多的是要和多年的生活习惯对抗。抽这么多年烟，潜意识里总会在某个节点想点一根。大家熬过第一周，千万不要放弃。不然，第一周的苦就白吃了。总结 𐟓 断崖式戒烟法虽然听起来很艰难，但只要坚持下来，效果是非常显著的。希望大家都能早日戒烟成功！如果有任何问题，欢迎留言讨论。祝大家健康快乐！

看到书名就爱啦❗️❗️快乐就是哈哈哈哈哈 ❤️看到这个书名就爱啦❗️❗️❗️ 𐟓š书名：《快乐就是哈哈哈哈哈》作者：梁实秋 𐟓–这本书精选了梁实秋先生的38篇生活智慧散文，包括《闲暇》《旅行》《骂人的艺术》《生命与吃药》等名篇，展现了梁实秋先生的精神世界和生活志趣。 𐟌🥅𓤺Ž闲暇他说做“人的工作”需要有闲暇。所谓闲暇，不是饱食终日无所用心之谓，是免于蚂蚁、蜜蜂般的工作之谓。 𐟌🥅𓤺Ž旅行他说旅行是一种逃避——逃避人间的丑恶。“大隐藏人海”，我们不是大隐，在人海里藏不住。 𐟌🥅𓤺Ž骂人他说骂人是一种发泄感情的方法，尤其是那一种怨怒的感情。想骂人的时候而不骂，时常在身体上弄出毛病，所以想骂人时，骂骂何妨。居然还写了一些骂人的方法：知己知彼、无骂不如己者、舍可而止、旁敲侧击、态度镇定、出言典雅，以退为进……学到啦、学到啦❗️❗️❗️哈哈哈哈。 𐟌🥅𓤺Ž穷他说别看我囊中羞涩，我有所不取；别看我落魄无聊，我有所不为，这样一想，一股浩然之气火辣辣地从丹田升起，腰板自然挺直，胸膛自然凸出，裴褒啸傲，无往不宜。穷若没有酸支持着，它不能持久。有些类似阿Q的精神胜利法，哈哈哈哈。 𐟌🥅𓤺Ž钱他说积财千万，不如薄技在身。 𐟌🥅𓤺Ž戒烟他说一天心血来潮，我想试一试自己有多少克己的力量，不妨先从戒烟做起。马克ⷥ温说过：“戒烟是很容易的事，我一生戒过好几十次了。” 哈哈哈哈，太像想要自律的我啦。 𐟌🥅𓤺Ž懒他说懒人做事，拖拖拉拉，到头来没有不丢三落四狼狈慌张的。你懒，别人也懒，一推再推，推来推去，其结果只有误事。小处不懒，大事也就容易勤快。 𐟌🥅𓤺Ž谦让他说可以无须让的时候，则无妨谦让一番，于人无利，于己无损；在该让的时候，则不谦让，以免损己；在应该不让的时候，则必定谦让，于己有利，于人无损。 𐟍�日子要飞快的过，好日子要细细的品❗️ ❤️感恩小伙伴们花时间阅读这篇笔记，记得每天都要开心呀，快乐就是哈哈哈哈哈𐟘€𐟘€𐟘€

40本书单推荐，让你爱上阅读！整理了一年的书单，分享给那些想读书的小伙伴们𐟌Ÿ 心理学类：《亲密关系》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这本书被誉为年度最推荐的心理学书籍之一，让我明白了自己性格的根源，追溯到童年家庭的影响，懂得了不同性格的形成原因，自然也就多了理解和体谅，人际关系变得更加和谐愉悦。《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》《接受幸福的勇气》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这套勇气三部曲彻底颠覆了决定论，引入了目的论，让我学会了课题分离，简化了人际关系，生活变得更加轻松。《自卑与超越》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这本书是心理学进阶版的推荐书籍，深入剖析了自卑感的来源以及与优越感的内在联系，更是儿童教育的基石。工作类：《如何写作》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这本书涵盖了日常微信聊天、职场写作报告等写作技巧。第一步是写作心态，先干起来，用进废退，完成比完美重要。写作三要素：输入是前提，思考是本质，输出是结果。保持持续性的优质输入，再加以思考才能转化成自己的文字。站在用户思维，为读者提供新知。《金字塔原理》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这是一套训练逻辑思维的工具书，用心看完能使自己的写作表达更加严谨清晰，值得推荐。《OKR工作法》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这本书非常适合企业管理者，目标Objective+关键结果Key Results. 不同于传统紧张压抑的KPI考核，从公司使命出发寻找目标，再到个人的节奏设定OKR，自下而上和自下而上的结合。最棒的是每周的啤酒party文化，不仅可以展示和分享一周成果，更是凝聚团魂。《向前一步》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 这本书告诉职场女性勇敢地往桌前坐，如何做到自信、睿智、温柔地坚持。如果心无恐惧，你会做什么？职业生涯不是竖梯，而是方格架，女性应该对事业持有更冒险更开放的心态；把配偶培养成真正的“人生搭档”很重要。生活类：《这书能让你戒烟》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 如果家里有人抽烟非常推荐，就算家人不愿意读，我们可以读了反复讲解烟瘾背后的心理本质，说不定就讲开窍了呢𐟤— 《法国人只需十件衣》𐟌Ÿ 适合刚开始坚持阅读的朋友，看起来轻松自在，旨在讲解女人怎样正视自己的年龄，并且分享了一些快乐小技巧。《少即是多》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 每个人都被繁忙的工作禁锢了自由，这本书告诉我们一种全新的北欧生活方式，拥有幸福感的双城生活。《树木与房子》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 每个人都应该了解中国建筑之美，其中的构造精妙和历史神话都令国人为之骄傲。《薛兆丰经济学讲义》𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 生活离不开经济学，作为经济学小白，很推荐这本书，通过很多故事讲解，用经济学视角来分析衡量问题。

北大终身教授季羡林，留给世人的忠告，一针见血:人老了，最好的养生方式，不是戒烟戒酒，早睡早起，而是要坚持“3不要”，现在知道不算晚！麻烦看官老爷们右上角点击一下“关注”！（信息来源：台海网2024-10-06 ）在人生的暮年，当大多数人开始放缓脚步，回顾过往时，季羡林先生却用他的智慧之笔，为我们留下了一份珍贵的人生指南。他的《心安即是归处》不仅是对自身经历的总结，更是对生命本质的深刻洞察，季老先生自创的"三个三"长寿法，简单却蕴含深意，为我们指明了一条通向幸福晚年的道路。乍一看"不锻炼"这个建议似乎与常理相悖，在当今社会，锻炼身体被视为保持健康的重要手段，特别是对老年人而言，然而季羡林先生的观点却给了我们一个全新的视角。季老并非完全否定锻炼的价值，而是强调适度和平衡的重要性，他认为过分关注体育锻炼而忽视大脑的活跃，是一种本末倒置的行为，在他看来真正的健康应该是身心的和谐统一。季老一生致力于学术研究，即使在晚年也笔耕不辍，这种持续的智力活动，不仅让他保持了敏锐的思维，也为他的晚年生活注入了无穷的活力，他的经历告诉我们，大脑的活跃程度，往往比单纯的体育锻炼更能决定一个人晚年的生活质量。真正的健康不应该仅仅体现在体格指标上，更应该包括心理状态、智力水平等多个方面，对于老年人来说，保持思维的活跃，持续学习和创造，可能比每天固定的体育锻炼更有意义。在饮食方面，季羡林先生的建议同样充满智慧，许多老年人因为担心健康问题，对饮食变得过分谨慎，甚至到了挑剔的程度，然而季老却主张不挑食，保持饮食的多样性和均衡性。过分的饮食限制不仅可能导致营养不均衡，更会影响生活的质量和心理状态，相反他保持了对家乡食物的喜爱，饮食简单朴素，却营养均衡。真正的健康不是通过刻意的限制和规避来实现的，而是应该在日常生活中自然而然地达成，这种观点不仅适用于饮食，也可以推广到生活的其他方面，适度享受美食，保持饮食的多样性，可能比严格遵循某种饮食方案更有利于身心健康。在季羡林先生的"三个三"长寿法中，"不嘀咕"可能是最深刻也是最难做到的一条，这里的"不嘀咕"，实际上是一种心态的调整，一种对生活的态度。这种"不嘀咕"的态度，不仅仅是对自己内心的调节，更是一种处世的智慧。它能帮助我们建立更好的人际关系，减少不必要的烦恼和冲突，当我们能够真正做到"不嘀咕"时，我们就能够以更加平和、宽容的心态面对生活中的各种挑战。季老的这个建议，实际上触及了人生的本质，很多人在日常生活中常常被各种烦恼所困扰，工作的压力、家庭的琐事、健康的担忧等等，这些"嘀咕"不仅影响了我们的心情，长期累积还会对身体健康造成负面影响。季羡林先生通过自己的人生实践，向我们展示了一种更高级的生活智慧，他懂得真正的"和谐"不只是外在的谦和，更是内心的平静，"开朗豁达"、"拿得起放得下"这些看似简单的道理，实际上需要终身的修炼和践行。健康不仅仅是身体的强健，更包括心理的健康和智力的活跃，我们应该追求身心的和谐统一，而不是片面地追求某一方面的"健康"。无论是在锻炼还是饮食方面，我们都应该追求一种自然、平和的态度，过分的刻意和强求，反而可能适得其反。幸福和健康，往往存在于简单的日常生活中，而不是奢华的物质享受中，无论是在锻炼、饮食还是心态调节方面，季老都强调了平衡的重要性，这种平衡不是刻意追求的结果，而是一种自然而然的状态。生命的价值不在于长短，而在于我们如何度过每一天，总的来说季羡林先生的"三个三"长寿法，不仅是一套健康生活的指南，更是一种人生哲学。告诉我们，真正的健康和长寿，不是通过刻意的追求和限制来实现的，而是一种自然而然的生活状态。这种生活状态要求我们保持身心的活跃，以平和的心态面对生活的起起落落，在简单中寻找快乐，在平凡中创造价值，鼓励我们不断学习、持续创造，保持对生活的热情和好奇。季羡林先生用他的一生实践了这种生活哲学，并在晚年将其凝练成文字，留给后人，这不仅是他个人智慧的结晶，更是中华文化中"天人合一"、"知足常乐"等思想的现代诠释。在这个快节奏、高压力的现代社会中，在追求事业成功、物质享受的同时，不要忘记关注内心的需求，保持心灵的宁静，只有当我们的内心真正安宁，我们才能找到人生的归宿，体会到生命的真谛。最后让我们记住季羡林先生的箴言："心安即是归处"，无论我们身在何方，无论我们经历什么，只要内心安宁，我们就找到了真正的家，这或许就是季老留给我们最宝贵的人生智慧。

与开哈雷的大叔共度时光：一场心灵的碰撞这次约会的男主角是一位跨国公司的SVP，我的邻居兼商业伙伴介绍我们认识的。下班后，我和楼里的朋友们去对面的酒吧小酌，偶然看到他和他的商业伙伴坐在大堂靠窗的位置，于是走过去打了个招呼，坐在了一起。他看起来年龄在40岁以上，是个非常有魅力的清爽大叔。几杯酒下肚后，他开始和我分享他的故事。他高中时意外当了父亲，但女方是白富美，家人不同意他们结婚，孩子出生后两人便失去了联系。后来他参军，创业，离婚后搬到这个城市重新开始。我则分享了我刚买房的经历，他对此感到惊讶，说很少有女孩子会在婚前置业。我开玩笑说是因为国内婚姻法让我感到不安，想要保护自己的权益。他觉得这很有趣，于是我们开始讨论婚姻观和现代婚姻法。我们还聊到了投资方面的话题，虽然我的投资和他比起来简直是小巫见大巫，但我还是听得津津有味。接着，他谈到他喜欢的jet ski和刚学会的滑雪。他甚至拿出手机给我看他圣地亚哥刚装修完的度假房子和新买的哈雷。我心想，这老头还挺酷的。这时，他的朋友和一个女伴走了过来，他看到他们走了后问我要不要去室外坐会儿。我看了看其他朋友，他们都在聊自己的事情，于是决定出去看看。坐在外面时，他递给我一根烟，我告诉他我已经戒烟了。他问我怎么做到的，我说因为有一段时间我很想生个女儿。他笑着说那你很渴望婚姻和家庭吗？我很认真地回答：“曾经很想，但现在想法变了。当然，如果有一个对象能让我感觉到亲密关系的快乐也不错。在失落的时候有个肩膀依靠一下下，生病的时候端杯茶就满足了。”讲完这些，我沉默了一会儿，想到我曾经那段即将进入婚姻的感情和那个人，有点恍神。他听完也沉默了一会儿，用手拍拍我的肩和我对视了1秒，那是心疼的眼神我看出来了。这时花园的自动浇花系统开了，我当时是坐在靠外位置，有点溅湿。他很本能地去帮我挡，让我坐到里面再把外套脱下来给我穿。然后他突然问我有没有交往过比我大的男人。我说交往最大的是比我大6岁。他反问我他的前女友们看上去都没过30岁。我说果然男人很忠诚，永远爱看上去年轻的女人。他大笑起来，“so what do you say? Date next week?” 这次约会虽然短暂，但我和这位大叔的交流让我收获了很多。他的经历和智慧让我感到敬佩，而他对生活的热爱和对家庭的渴望也让我感到温暖。

𐟚즈’烟之旅：我的200多天无烟生活𐟍ƒ 𐟎ˆ曾经，吸烟是我为了融入圈子、装13的一种手段。从初二开始，我就和朋友们一起分享着烟雾中的快乐。𐟚짺⥡”山经典100、各种品牌，我都尝试过，甚至在大学时期，烟、酒、厕所、网吧成了我的好搭档。𐟎‰ 𐟒𜦯•业后，工作让我开始寻求解乏、放松的方式。吸烟，逐渐变成了我生活中的一部分。但备孕的念头，让我开始有了戒烟的想法。𐟤𐊊𐟒ꩂ㤸ꥑ褺”，我下定决心，开始了我的戒烟生活。把身上的烟和打火机都给了同事，聊了聊我的决定。虽然有些冷眼和嘲笑，但我相信，这是为了更好的自己。𐟑Š 𐟍€现在，已经过去了200多天。戒烟的过程，其实并没有想象中那么难熬。偶尔看到朋友吸烟时，心里会有想法，但已经懒得付诸实践了。𐟘Œ 𐟌Ÿ希望我的戒烟生活能持续更久，也祝愿所有想戒烟的朋友们一切顺利！加油！𐟒ꢜ耀

老了不必强迫自己戒烟戒酒，不必怕这怕那有没有这样一种感觉，年轻的时候抽烟喝酒老婆不怎么嚼，但是等到老的时候，老婆反而打着为你健康的口号，不停的强迫自己戒烟戒酒，说个实在话，我觉得人活在世上一辈子很快，也不容易，确实个个都想长寿，但是如果把烟酒戒掉了，自己还有什么开心的呢？自己没有其他的爱好，就这么一点点爱好都要被强制戒掉的话，请问活那么长又有什么快乐呢？所以人活在世上，每个人的需求，每个人的标准不一样，每个人对快乐的定义也会不同，我觉得爱喝酒爱抽烟的老人，到了这个年纪，就没有必要强迫自己戒掉，没有必要怕这怕那。最终还是要离开人世，这话不是别的意思，只是觉得到了这个年纪，戒掉又怎么样呢？戒掉以后，说不定心情烦躁的时候没有办法排解，说不定戒掉以后身体还变差了，胃口也变差了，总之来说，我觉得这些东西顺其自然，可能有些人不抽烟、不喝酒对身体好，但是如果已经有了几十年的烟瘾和酒瘾，我觉得没必要强制戒掉。生活顺其自然，怎么开心怎么来，到了这个年纪，就是要让自己开开心心的过好每一天，这才是当下最要做的事情。所以老了，真的不必强迫自己戒烟戒酒，不必怕这怕那，不知道你认不认同，一起来聊一下吧。 #多的是你不知道的事#

飞行必备好物分享，让你的旅途更舒适！嘿，朋友们！这个月我飞得特别多，少不了那些强大的心理素质在支撑。我也在朋友圈写过这样一句话：快乐是一种本领，和一些充满负能量的环境磁场剥离。多做一些让自己愉悦的事情，比如学做饭、听播客、看新书、写笔记、做兼职。整理房间大概是我最喜欢做的家务之一了。边整理边随手拍了一期好物分享，快来看看吧！ 1⃣️ OPI指缘油空乘人员人手一只，这种包装的带在包包里不会因为压强漏得到处都是。 2⃣️ Amway薄荷口腔清新喷雾非常强劲，清爽，小小一只可以喷250次以上。推荐给那些想要戒烟的朋友们，喷一喷，瞬间清醒！ 3⃣️ HERM䒓 Twilly护手霜护手霜的喜好每个月都在换，但8月就宠幸了这一只。 4⃣️ MOTERM活页笔记本我喜欢把想法记录下来，小小一本里面承载了我绝大部分的精神世界。世界各地的门票、车票、宣传页都可以贴在里面。 5⃣️ Trilogy玫瑰油之前飞澳洲时朋友推荐的小众玫瑰油，可以加在其他护肤品里，滋润效果满分，适合干皮和敏感皮。 6⃣️ 奥普斯美白牙托一直在用各种美白牙齿的产品，相比几万去做牙齿美白或者烤瓷一类的，我更喜欢这种看得见效果细水长流的产品。出差旅行方便携带！8月喜欢第一名，拯救喝咖啡导致的牙齿变色。一盒用完就已经看得到美白效果了，推荐给想要面试的小伙伴们，把牙齿护理功课做起来！希望这些好物能让你在飞行中更舒适、更愉快！继续冲吧！

笑到肚子疼！这本书让我乐开了花𐟌𘊰Ÿ“š 书名：《快乐就是哈哈哈哈哈》 𐟖‹️ 作者：梁实秋哇塞，好久没遇到这么让人捧腹大笑的书了！梁实秋的这本书简直是我的快乐源泉。无论是请客吃饭、讨价还价还是吵架斗嘴，梁老师笔下的那些场景都那么生动有趣。那些看似平凡的日常小事，在梁老师的笔下却变得如此与众不同。梁实秋曾经说过：“人生的目标不在于追求幸福，而在于避免痛苦。”这句话让我印象深刻。其实，我们每个人都想追求美好的生活，但首先我们需要一双发现美的眼睛。梁实秋先生就拥有这样一双眼睛。在这本书里，梁老师从悲喜、生活、人生、态度四个角度探讨了快乐的真谛。他的文字仿佛有魔力，让人一旦开始阅读就无法停下来。书中的快乐就像书名一样，感染力十足。特别有趣的是，梁老师写到戒烟的经历。他尝试戒烟无数次，但总是难以摆脱这个习惯。每次失败似乎都有充分的理由，让人不禁想起我自己家中的公公，同样一辈子尝试戒烟未果。读到这里，我突然释然，人生短暂，想抽烟时就抽吧。还有一篇《老憨看跳舞》让我笑得前仰后合。梁老师描述道：“我已走到了那间挤满了人的、堆满了肉的跳舞厅。东是一块肉，西也是一块肉，这里是一根擦粉的胳膊，那里是一条擦粉的大腿，还有一张一张的血渍似的嘴，一股一股醉熏死人的奇香奇臭。还有宰猪似的歌声琴声。” 读到这段，你是否也像我一样为梁老师的文采所折服？阅读他的文章轻松愉悦，幽默诙谐，教人活在当下。总之，这本书让我感受到了真正的快乐，也让我更加珍惜生活中的每一个小细节。如果你也想找到快乐，不妨读一读这本书吧！

生活就像一场戏，咱们得学会入戏，但也别太当真。来，给你来点生活小智慧，让你在这场戏里游刃有余。遇到老朋友请你吃饭，别太当真，人家可能只是客气一下。放慢脚步，让心灵跟上，别让生活把你搞得焦头烂额。那些落井下石的，往往是你熟悉的面孔。保健品可以来点，但别贪多，吃多了可不养生。跟邻居打好关系，关键时刻，他们能帮你大忙。精简社交圈，珍惜那些真心朋友，让生活更有滋味。别插手儿女的私事，他们的人生他们做主。年纪大了，再婚得三思，别到头来人财两空。别去巴结那些高高在上的人，他们不会买你的账。夫妻和睦，全家幸福；夫妻吵架，家里就乱成一锅粥。远亲不如近邻，有难时，邻居能伸出援手。收红包时，得拉扯几下，显得有礼貌。去别人家，记得夸夸人家的孩子，别乱说话，免得伤和气。给别人盛饭，别把饭压得跟个馒头似的。凡事往好处想，生活才能顺心如意。想不通的事，就放下，别跟自己过不去。穷人想攀高枝，富人却讲究门当户对。在儿媳面前，别摆脸色，她们会多想。女孩子出门，别化妆，尤其是去陌生地方，安全第一。别小看那些不如你的人，他们背后的故事你不知道。你挡了别人的路，别人就会想方设法把你搬开。女人都有虚荣心，只是表现程度不同。嫌贫爱富是人之常情，你得懂得看穿。背后少说坏话，多说好话，人缘会更好。别太能干，老了身体会吃不消，到时候苦水只能自己咽。越不会干活的人，活儿越多。遇到问题，冷静思考，别冲动，办法总比问题多。谁家有钱，谁家的亲戚就多。劝你戒烟的人，散烟时别忘了问一声。晚年病床上，别等到没人照顾时才后悔。每天写点东西，找点生活的乐趣。没实力，认识谁都白搭。失言，有时候就是不小心说出了实话。老人别光说喜欢孙子，行动比空话更有力。困境中保持坚强，成功就在不远处。你越成功，亲戚就越多，拜年的人也越多。从医院回来，别急着去别人家串门。求助时，关系浅的，得通过朋友。别把家务都留给看不下去的人，互相帮忙，家庭更和谐。夫妻双方的父母，别过多接触，一碗水端不平就有矛盾。一个人的工资撑全家，双方父母难平等相处。给领导送礼，别送茶，显得没诚意。钱财不外露，家丑不外扬，言多必失。爱读书的人，品行不会太差；品行好的人，运气也不会差。对他人的建议或批评，保持开放但审慎的态度。人性就是这样，你帮了别人十次，人家觉得应该，你拒绝一次，你就是坏人。人只要肯吃苦，苦就吃不完。工作尽力而为，别太为难自己。吃席不想喝酒，就坐小孩那桌。吃不了学习的苦，就得吃工作上的苦。别让生活绑架你的快乐，愿你时来运转，一顺百顺，越来越好！ #热点引擎计划#