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这书能让你戒烟在线播放_戒烟1-30天身体症状(2024年12月免费观看)

内容来源：飘花网电影所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

这书能让你戒烟

孕期无痛戒烟：我的亲身经历分享 𐟤𐰟š슣€Œ我的吸烟史」大概从初中开始，我就开始了吸烟的旅程，至今已有15年之久。吸烟最厉害的时候，一天能抽两包烟。直到怀孕前，我大概每天还能抽三包。「戒烟的心路历程」几年前，我和老公就开始想要宝宝了。老公希望我能先戒掉烟，这样对宝宝的健康更有保障。我也尝试过各种戒烟方法，但基本上都是戒一天复吸更凶。这让我对怀孕这件事充满了焦虑：万一孕期忍不住烟瘾，对宝宝不好怎么办？越焦虑越想抽，陷入了一个死循环。期间我一直在找戒烟的方法，刷各种孕期戒烟的经验。但看到最多的还是孕期忍不住来一根，然后陷入深深的自责，看完更焦虑了～「无痛戒烟的神奇经历」大概一年前，我在网上看到了一本叫《这书能让你戒烟》的书。虽然第一反应是推销，但还是下单买了一本，给自己一个心理安慰。书到家的那天，我拆开封皮后放在书架上，一页都没翻开过。为什么呢？第一，我潜意识里不想戒烟，觉得戒烟会减少我的快乐，想着能拖一天是一天。第二，我很怕这本书看完了对我没有效果，那我最后的凭借外力戒烟的希望都没有了。想把这本书留在必须要戒烟的时候看，死马当活马医。就这样，我日复一日的逃避戒烟这个事情，在焦虑和躺平之间反复横跳。直到一周前，我查出来怀孕了。这次备孕有预感肯定会怀，所以从排卵第三天开始我每天都在用试纸测。（边抽边测哈哈哈心里想着只要双杠马上戒烟）第七天早上起床我居然看到了很微弱的意念灰！当时点上一根烟想着，如果明天再加深马上就戒烟。然后那一天，我抽了将近一包。心里想的是这应该是我最后一天抽烟了，明天开始就戒烟。开启了最后的狂欢～然后我就告诉自己必须要戒烟啦，开始第一次看这本书，一个晚上就看完了大半本～第二天起床，犹豫犹豫下楼又买了两包～点一根告诉自己，还早应该还能再等一天，就装不知道是双杠了～𐟘�ˆ开始看剩下的半本书。「神奇的事儿来了」书上说看这本书的时候不能戒烟，一定要看完～其实我并没看完，看到还有几十页的时候我就下定决心了把剩下的一包半烟全都掰折冲了厕所𐟤㧄𖥐Ž就是毫无感觉的一周，除了第一天有一点点想之外，真的可以说是无痛戒烟！𐟘𓥍几年的烟就这么戒了，具体原理是什么我真的不知道，反正现在就这么不痛不痒把困扰我好几年的事给解决了，感觉彻底摆脱了烟草对我的控制，心情真的很不戳啊！#孕期抽烟

靠读一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过《这书能让你戒烟》，就不会这么说了。 “这书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。作者亚伦•卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！他指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失。许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，更让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶……、如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以了。如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，后面一章会告诉你说服他们的方法。「联合天畅」「戒烟多久烟瘾才会消失」「多久不抽烟才算成功戒烟」「读书超话」「畅畅的书架」「阅读」「读书」「自律」「自律给我自由」

如何有效记读书笔记？这些方法你值得拥有！ 𐟓š 很多朋友在读书时喜欢边读边划线，甚至用五颜六色的笔划线；还有一些朋友喜欢边读边摘抄，把自己喜欢的句子或者听起来很酷的句子抄下来。虽然这样做能带来一些成就感，但你有没有想过： 𐟒” 你真的理解书中的内容吗？ 𐟒” 划线的句子和摘抄的句子你都记住了吗？ 𐟒” 这些句子对你有指导价值吗？ 𐟤𗢀♀️ 时间久了，你会发现，之前看的书似乎没什么印象。那么，如何记读书笔记才能更有效呢？ 𐟓 读书笔记一定要在第一遍通读之后，再去回忆或者翻书回顾时记录。以下是一些记读书笔记的方法： 𐟔𔠨𝕦𘅦™𐧕Œ定的概念例如，《反脆弱》一书中解释了“反脆弱”的概念：在不确定的事情发生时反而更好。这种定义或解释可以记录下来。 𐟟 记录书中阐述的严重问题例如，《最后的告别》一书中提到，很多人因为摔了一跤而离开人世。这种严重的论述可以记录下来，结合自己的生活经验，可能会更深刻。 𐟟ᠨ𝕤𛤤𚺦„外的解释例如，《这本书能让你戒烟》一书中提到，戒烟不是靠毅力，而是认知。这种新奇的解释可以记录下来。 𐟟⠨𝕩€’进或转折的部分例如，在看书时发现知识有一层一层的进阶或者故事有很多转折，这些部分可以记录下来。 𐟔𕠨𝕤𘍥Œ侧面的书籍价值例如，《清单革命》一书中通过提出“清单”概念，然后分别论证在不同行业的应用。这种从不同角度论证的部分可以记录下来。 𐟟㠨𝕥🃧𕥆𒥇𛧚„部分例如，《苏东坡传》一书中提到苏东坡有段时间生活拮据，每个月在梁上挂30串钱，每天出门取下一串用作当天花销。这种小故事可以记录下来，之后讲书或演讲中也可能用到。以上就是记读书笔记的一些方法，希望对你有所帮助！𐟓’

【哈尔滨分行ⷲ024国庆“阅行计划”之No.15《这书能让你戒烟》。分享人：自贸区支行安迪】一、郑重宣言，你永远不会再吸烟，永远不会在任何的方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。二、清楚认识这一点，戒烟不需要放弃任何的东西，我并不是指戒烟的好处，你当然很清楚这些好处也不是指你完全没有理由吸烟，我的意思是吸烟无法提供任何的享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉，只不过是幻觉，就像是故意用头撞墙之后再停下来时的感觉。三、所有吸烟者都可以轻松戒烟，你的情况跟千百万其他的吸烟者并没有什么不同，他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。四、任何时候比较吸烟者的利弊得失结论永远都是，只有傻瓜才会吸烟，任何的东西都无法改变这一点，无论是在过去还是在将来，既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。五、不要刻意的不去想吸烟的事儿，或是担心此事，每当你想起吸烟这回事时，无论是今天明天，你生命中的任何一天，你都要这样想耶，我是个非吸烟者。六、不要使用任何替代品，不要留着你的烟，不要躲避吸烟者，不要单为戒烟的缘故改变你的生活，只要你能做到以上几点，很快就会体验到启示性的一刻，不过不要刻意等待那一刻的到来，只要专心地生活就好，享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。

𐟚찟’ꣀŠ这书能让你戒烟》魔力揭秘 𐟓– 你是否曾是屡戒屡败的老烟民？一本名为《这书能让你戒烟》的书，似乎带来了戒烟的曙光。𐟒ኊ𐟘𒠤𙦧š„作者，一位曾经的会计师和重度烟民，长达33年的烟龄，每天100根烟！但当他发现“轻松戒烟法”后，一切都变了。𐟍ƒ 𐟒ꠦˆ’烟后的他，精力充沛，自信满满，仿佛重获新生。从无法运动到每天能运动半小时，这转变令人惊叹！𐟏ƒ‍♂️ 𐟘Œ 无论何时开始戒烟，都不算晚。不要自暴自弃，这本书或许能给你带来意想不到的改变。𐟌𑊊𐟚�œ‹吧，让这本书成为你戒烟的动力！𐟌Ÿ

𐟓š讲书秘籍：打造完美坡道！ 𐟎‰讲书，不仅是传递知识，更是一场与听众的智慧对话。而坡道，就是这场对话的起点。那么，如何构建一个完美的坡道呢？ 𐟔首先，要找准入口。从书中最打动人心的点开始，就像是一个吸引人的故事开头，让听众瞬间进入情境。比如，《掌控谈话》一书中，通过讲述谈判专家如何巧妙掌控谈判，吸引听众的注意力。 𐟎䥅𖦬᯼Œ开场要直击主题。别客气，别寒暄，直接把最有价值的内容呈现给听众。这可以是书中的精彩故事、颠覆性的新知，或者是与听众生活场景的紧密连接。例如，《增长黑客》开篇就明确指出：“这本书将教你如何低成本实现爆发式增长。”这样的开场白，怎能不让人心动？ 𐟓–最后，坡道还可以从书中寻找灵感。有时，一个出其不意的观点或案例就能成为坡道的完美起点。比如，《这本书能让你戒烟》开篇就提出：“戒烟不需要靠毅力。”这样的观点无疑会引发听众的好奇心。 𐟌Ÿ总之，构建坡道是讲书的关键一步。一个好的坡道能让听众迅速进入状态，提高听书的兴趣和效率。所以，不妨试试这些方法，打造属于你的完美坡道吧！

阿可韦戒烟贴使用心得分享作为一个有着7年烟龄的老烟民，我尝试过各种戒烟方法，终于在第三次的时候成功了！𐟎‰𐟎‰ 现在我才发现，什么电子烟、替代品都是浮云，效果好的话是另一种依赖，效果不好还会导致复吸，而且瘾更大！𐟘ᨦ想彻底戒烟，科学的方法才是王道！⛳️ 废话不多说，直接上干货！结合我的经验，给大家分享一下我的戒烟方法𐟏… 其实方法也不复杂，我主要用了两种工具：《这本书能让你戒烟》+阿可韦戒烟贴𐟥— 𐟎露䧧方法结合起来，书解决心瘾，戒烟贴解决烟瘾。这本书的作用我就不多介绍了，真正能狠下心的人书都不用看。下面主要给大家聊聊这款戒烟贴。阿可韦戒烟贴的使用感受优点 𐟍ƒ把戒断反应降到最低，不会产生新的依赖感！使用戒烟贴的戒断反应都不强，至少不会像只靠毅力戒烟那样出现腹泻、易怒等情况。不过也有区别，比如我同事用的爱使达，刚贴上的时候头晕眼花持续了三四天，之后就好些了。 𐟍ƒ我贴阿可韦的前两天有点失眠，本来十一点准时睡觉，那两天都得熬到快十二点。虽然有些失眠，但跟头晕眼花比起来，基本不影响正常生活。 𐟍ƒ最强的就是它能帮你调节对尼古丁的依赖感。贴了一个多月停掉之后，也不会出现新的戒断反应。比我同事用的那款强多了，他贴了一个多月，停掉之后又是头晕、胸闷，证明对尼古丁的依赖还没克服，只是从吸烟摄取的方式转变成了戒烟贴而已。缺点烟瘾易除，心瘾难戒❗️ 𐟍‚说是心瘾，我认为其实还是这么多年养成的习惯吧。像电子烟还保持着原来戒烟的一些习惯，好处就是给自己的缓冲期比较长。戒烟贴这种一下切断之后，抽烟的习惯还在，有的人找个别的方法替代一下就好，有的人越做不到就越难受。这个主要还是靠个人方法调节了吧。 ⚠️提醒一下各位嗷！烟瘾除掉之后，一定注意千万别心瘾作祟，以为自己抽一口没啥感觉就不会再次上瘾。只有戒烟和复吸两种结果，没有吸一口这么一说可明白？𐟚튊希望我的分享能帮到大家，祝大家都能成功戒烟！𐟚쀀

周岭《认知觉醒》灵感来源：60本书单推荐今年对我影响最大的书是周岭的《认知觉醒》和《认知驱动》。这两本书真的打开了我的思维，从脑科学到实践步骤都给出了清晰的路径，简直是工具书中的宝藏。 𐟔娯𔥮ž话，我读一遍根本不过瘾。书中的每一页内容都能引起我的共鸣，以至我在每页都写满了相关的灵感和思考。周岭在《认知觉醒》中提到：关于书单不必刻意去找，在看一本自己感兴趣的书时多关注下作者经常提到的那些，就足以去拓展了。我深表认同，也一直是这么做的。 ✅我整理出这两本书中提到的90%书籍，共计60本。想改善认知、换脑子的朋友，建议你们狠读这60本，定会收获一个全新的自我。《认知觉醒》书单《财富自由之路》李笑来《暗时间》《如何高效学习》《精进》《刻意练习》《运动改造大脑》《好好学习》《见识》吴军《大脑简史》《人类简史》《心流》《反本能》《把时间当朋友》《元认知》《思考力》《超越感觉》《专念》《学习高手的三驾马车》《坚毅》《美好人生的运营指南》《朋友圈的尖子生》《让写作成为自我精进的武器》《你的生命有什么可能》古典《这样读书就够了》《今日简史》《微信习惯》《跃迁》古典《系统之美》《稀缺》《具身认知》《驱动力》《4点起床》《冥想》《发现的乐趣》费曼《活出生命的意义》《认知驱动》书单《活法》《被讨厌的勇气》《让写作成为自我精进的武器》《内向者的天赋》《一年顶十年》《专念创造》《掌控习惯》《意念力》《暗理性》《小狗钱钱》《学习究竟是什么》《这书能让你戒烟》《有效学习》《高效能人士的七个习惯》《影响力》《人生的智慧》《我在100天内自学英文翻转人生》《最重要的事，只有一件》《穷爸爸富爸爸》《好战略坏战略》《打破思维框架》《清醒思考的战略》《人生的智慧》叔本华《神秘的镜像神经元》《成功，动机与目标》这些书在认知领域里都很有名，不会有重复的。希望这份书单能帮到你们，让我们一起在知识的海洋中遨游吧！

𐟚쨽慄𝥡”烟的怀旧之旅：18年的回忆与感慨 𐟚짮—起来已经有18年多了，除了中间在东北那几年抽过长白山，基本上这么多年一直都在抽软白塔。从7块钱一包抽到11块钱，已经有很久没见到右边这个版本了，上次见到好像还是在高中时代。现在市面上常见的是大经典硬盒那个版本。今天本来是去找软白塔的，结果无意中发现了这个。当然，抽烟毕竟不是个好习惯，既伤身体又费钱，还影响睡眠和跑步。戒烟是个明智的选择，虽然有时候烟瘾犯了，抽一根也能缓解一下焦虑。不过，吸烟和焦虑之间其实是个恶性循环。如果你也想戒烟，可以看看《这本书能让你戒烟》这本书，里面有很多实用的方法。 𐟚즉€以，虽然抽烟有些怀旧的情感在里面，但还是要尽量戒掉。

读书笔记：《这本书能让你戒烟》大多数人无法成功戒烟的主要原因，是不清楚烟瘾形成的真正机制，只好依靠意志力戒烟。单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复的起念，又反反复复的失败，只有当一个人彻底了解烟瘾的来龙去脉，看清楚吸烟这件事的本质之后，才会从心底里觉得抽烟是一件极不划算的事情，才能不靠意志力轻松把烟戒掉。——亚伦卡尔天堂有羽的微博视频

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