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立正的动作要领在线播放_立正稍息一二一视频(2024年11月免费观看)

内容来源：飘花网电影所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

立正的动作要领

小学体育试讲全攻略：十分钟搞定！ 𐟎‰ 开始部分： 1️⃣ 集合：立正，向右看齐，稍息，立正，从右向左依次报数！同学们好，大家集合迅速，站队整齐，报数声音响亮，非常好，继续保持！ 𐟏ƒ‍♂️ 准备部分： 2️⃣ 热身运动：在开始今天的内容之前，我们先来做一些热身运动，防止肌肉拉伤。听口令，全体都有，稍息，立正。 3️⃣ 热身游戏：接下来我们玩一个有趣的热身游戏，名字叫... 𐟤𘢀♀️ 动作示范： 4️⃣ 动作要领：下面我们来学习今天的新动作。全体都有，以这位同学为基准，向中看齐！前两排同学蹲下！老师会完整地示范一下这个动作，大家注意观察。 𐟓 分解动作： 5️⃣ 第一步：手、脚、双臂、头、膝、腰、胯、双腿等动作要领。 6️⃣ 第二步：紧接着第三步...最后... 7️⃣ 动作分析：大家有没有看到刚才老师在做这个动作时是如何发力的？角度是怎样的？力度是怎样的？双臂是怎样协调配合的？重心在什么位置？ 𐟒ꠥŠ褽œ练习： 8️⃣ 示范展示：全体都有，集合！向前看齐！我看你们当中有的同学动作非常规范。接下来请第三排的这位男同学来给大家做个示范。动作非常标准，请入列！ 9️⃣ 分组竞赛：既然大家都已经对动作基本掌握，那么下面我们来进行一个分组竞赛、活动、集体表演或其他游戏。 𐟎ˆ 结束部分： 𐟔Ÿ 集合与评价：集合！前后左右半臂距离，向前看齐！稍息，立正！刚才的紧张环节，同学们都表现得非常积极，掌声送给自己！ 𐟏 宣布下课：本节课到此结束，体育委员或第X小组或刚才游戏中失败的同学留下来归还器材。下课！同学们再见！（拍手的姿势，微笑）

军训基础动作指南：轻松掌握，不怕不协调！军训时，你是不是因为肢体不协调而担心动作做不好？别担心，这里有一份详细的军训基础动作指南，帮你轻松掌握各种动作要领！立正 𐟚銥翥Š🦠‡准：两脚跟并拢，前脚尖分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。应用场合：立正是军人的基本姿势，常用于宣誓、接受命令、进见首长、向首长报告、回答问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合。跨立 𐟚𖢀♂️ 姿势标准：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。应用场合：跨立主要用于训练、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。稍息 𐟕Š️ 姿势标准：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚；稍息过久可自行换脚。应用特点：稍息动作应迅速完成，保持上体稳定，主要用于队列中的休息姿势。报数 𐟓– 动作要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺㗥”；集合时，由各排长在队列内向指挥员报告人数。敬礼 𐟙 举手礼：上体正直，右手迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，并与两肩略成一线，同时注视受礼者。注目礼：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。礼毕：行举手礼者将手放下，行注目礼者停止间应面向受礼者立正，举手敬礼后将头转正。停止间转法 𐟔„ 向右（左）转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体一致向右（左）转90度，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。向后转：按向右转的要领向后转180度。半面向右（左）转：按向右（左）转的要领转45度。掌握这些基本动作要领，即使在军训中遇到不协调的情况，也能轻松应对！加油吧！𐟒ꀀ

𐟒ꥆ›训心得体会：一段难忘的人生旅程𐟒ꊥ†›训，一段充满挑战与磨砺的旅程，在我的人生中留下了深刻的印记。𐟌ž当我穿上整齐的军装，站在烈日下，一种强烈的使命感油然而生。𐟒ꊊ每天清晨，嘹亮的哨声划破寂静的天空，我们迅速起身，以最快的速度整理内务，奔赴操场。站军姿是军训的第一课，也是对我们意志的最大考验。双脚并拢，挺胸抬头，双手紧贴裤缝，眼睛平视前方。看似简单的动作，要做到标准却并不容易。在烈日的炙烤下，汗水顺着脸颊滑落，浸湿了衣衫，但我们依然纹丝不动。因为我们知道，这是军人的姿态，是纪律的象征。𐟒ꊊ队列训练是军训的重要内容。从立正、稍息到齐步走、正步走，每一个动作都需要我们反复练习，力求做到整齐划一。在训练中，我们不仅要掌握动作要领，还要培养团队协作精神。一个人的动作不规范，就会影响整个队伍的整齐度。因此，我们相互提醒，相互帮助，共同进步。在教官的严格要求下，我们的队列越来越整齐，步伐越来越坚定，我们也逐渐体会到了团队的力量。𐟑늊体能训练是军训的又一挑战。长跑、俯卧撑、仰卧起坐…这些项目对于平时缺乏锻炼的我们来说，无疑是一种考验。但是，我们没有退缩，而是迎难而上。在长跑中，我们互相鼓励，坚持到底；在做俯卧撑和仰卧起坐时，我们咬紧牙关，挑战自己的极限。通过体能训练，我们不仅提高了身体素质，还培养了坚韧不拔的毅力。𐟏ƒ‍♂️ 军训的生活虽然艰苦，但也充满了温暖和感动。教官们虽然严厉，但他们也有温柔的一面。他们会在我们疲惫的时候，给我们讲笑话，缓解我们的压力；他们会在我们受伤的时候，细心地为我们处理伤口。同学们之间也相互关心，相互照顾。当有人身体不适时，大家会主动伸出援手，帮忙打饭、送水。在这个大家庭里，我们感受到了浓浓的情谊。𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑把军训期间，我们还进行了爱国主义教育和国防知识讲座。通过这些活动，我们了解了祖国的历史和现状，增强了民族自豪感和爱国情怀。我们也认识到国防的重要性，明白了自己肩负的责任。作为新时代的青年，我们应该努力学习，为祖国的繁荣富强贡献自己的力量。𐟒ꊊ军训的日子转瞬即逝，在这短短的时间里，我收获了很多。我学会了坚持，明白了只有坚持不懈地努力，才能实现自己的目标；我学会了团结，懂得了团队的力量是无穷的；我学会了自律，知道了只有严格要求自己，才能不断进步。这些宝贵的品质将伴随我一生，成为我前进的动力。𐟒ꊊ军训，是一次成长的洗礼，是一段难忘的回忆。它让我懂得了什么是责任，什么是担当，什么是奉献。在未来的日子里，我将以军训为起点，以军人的标准严格要求自己，努力学习，积极进取，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而奋斗。𐟌 最后，我要感谢教官们的辛勤付出，感谢老师们的关心和照顾，感谢同学们的陪伴和支持。是你们让我的军训生活变得丰富多彩，是你们让我在这个夏天收获了成长和感动。我相信，这段美好的回忆将永远留在我的心中。𐟒–

𐟎–️军训之旅：成长与挑战并存 𐟌ž 烈日炎炎，我们身着迷彩服，开始了为期X天的军训。这不仅仅是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼。 𐟒ꠧ뙥†›姿，是军训的第一道考验。在炽热的阳光下，我们如雕塑般一动不动地站立着，汗水滴落，但从未放弃。这是锻炼意志的开始，只有战胜自己，才能在军训中有所收获。 𐟑렩˜Ÿ列训练是军训的重要内容。从立正、稍息到齐步走、正步走，每一个动作都经过反复练习。教官们严肃认真，一丝不苟地指导着我们的动作。在不断的练习中，我们逐渐掌握了动作要领，步伐也变得整齐有力。 𐟒ᠥ†›训不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。每一次想要放弃的时候，我们都会告诉自己坚持就是胜利。在团队活动中，我们学会了团结就是力量，明白了只有齐心协力，才能战胜困难。 ❤️ 军训生活中也有许多温暖和感动的瞬间。教官们虽然严厉，但也有温柔的一面。当我们疲惫不堪时，教官会用坚定的话语鼓励我们。同学们之间也互相帮助、互相支持，一起度过了这段难忘的时光。 𐟌Ÿ 军训结束了，但它带给我们的影响却永远不会消失。这段经历让我们变得更加坚强、自信和成熟。我们将带着军训中培养的品质，投入到今后的学习和生活中去。感谢军训，让我们在磨砺中成长，在挑战中超越自我。

一年级体育课堂要点：让孩子们动起来！收到很多老师的留言和私信，问我关于一年级小朋友们队列队形的口令和注意事项。今天我整理了一些内容，供大家参考。如果有不对的地方，欢迎大家多多指教！𐟙 第一步：记住所有口令首先，老师要把所有的口令都记住。这样在上课时才能流畅地发出指令。第二步：找到合适的场地记住口令后，带学生们到操场，找一个安静且没有其他班级的地方。告诉学生们体育课在操场上，操场就是他们的“教室”，没有老师的指令不能随意离开。讲动作要领时，所有人的眼睛都要看向老师。第三步：口令+动作练习例如，发出“立正”口令后，所有同学要两脚并拢，两手紧贴裤缝，抬头挺胸，目视前方。可以形容像天鹅一样抬高头，像解放军一样挺拔，目光坚定。反复强调重点，动作标准的同学要大声表扬并奖励。可以让男生和女生比赛，看哪支队伍做得最好，一排一排地检查动作，比如去拉你的手臂，看看有没有紧贴裤缝。反复练习，直到口令和动作全都熟记于心。每节课教会1-2个动作即可。第四步：随机抽查和奖励随机抽查某一口令和动作，抽查完成后，按照口令顺序一遍做完全部动作。一定要告诉学生们如果做得好，有奖励，或者老师可以带领做手势操等，激发他们的学习兴趣。可以培养两个听话、声音洪亮的孩子当小助手帮忙喊口令。温馨提示可以用体育章奖励，章子达到一定数目有大奖励；对注意力不集中的孩子可以单独让他在老师跟前学，并鼓励他如果做得好可以让他当一节课的小助理；当背对学生做示范时，可以采用“一不许动二不许笑三不许露出大门牙”的方法，让学生安静下来注意力集中在老师身上；一年级孩子求知欲高，可以带领多做一些手势操，提高注意力。总之，要做到“教会、勤练、常赛”。希望这些建议对大家有帮助！𐟒ꀀ

𐟌Ÿ大学军训心得分享：意志与荣耀的洗礼𐟌Ÿ 经历了紧张而充实的大学军训，我深有感触。军训不仅仅是对身体的锻炼，更是对意志和精神的磨练。以下是我对这次军训的一些心得体会。 𐟌ž 军训的开始，就像一场烈火的洗礼。在炎炎烈日下，我们开始了为期㗥䩧š„训练。军训的第一天，我们就体验到了站军姿的艰辛。尽管汗水如雨而下，但我们依然坚持站立不动，因为纪律是军队的灵魂。 𐟒ꠥ†›训中的每一个动作都充满了挑战。无论是立正、稍息还是转身，都需要我们全神贯注。虽然动作看似简单，但要做到标准、做到一致，却需要付出极大的努力。通过一遍又一遍的练习，我们逐渐掌握了这些动作的要领，也明白了团队合作的重要性。 𐟤 在军训中，我们不仅学会了如何听从命令、服从指挥，还体验到了军人的坚强意志和无私奉献精神。军训让我们明白，只有通过不断的努力和坚持，才能克服困难，实现目标。 𐟏† 军训的结束并不意味着结束，而是新的开始。军训让我们体会到了什么是军人的荣耀和家国情怀。通过这次经历，我更加珍惜和平与安宁，也更加理解军人的不易和伟大。 𐟒ᠦ€𛧚„来说，大学军训是一次难忘的经历。它不仅锻炼了我的身体，更磨练了我的意志和品质。我相信，这段经历将对我未来的学习和生活产生深远的影响。

小学体育队列队形训练全攻略 𐟎‰ 嘿，小伙伴们！今天咱们来聊聊小学体育队列队形训练的那些事儿。这可是满满的干货哦，赶紧拿小本本记下来吧！ 𐟌Ÿ 训练目标首先，咱们得明确一下训练的目的。通过这些训练，咱们要培养学生高度的组织纪律性，让他们养成好习惯，增强对集体的认同感和归属感。同时，也要让他们熟练掌握基本的队列队形动作，提升身体协调性和节奏感，为以后的各种体育活动和集体活动打下基础。最后，通过团队合作意识的训练，让他们明白团队协作的重要性，营造积极向上、团结和谐的课堂氛围。 𐟓– 训练内容咱们来看看具体要练哪些内容： ✨ 立正、稍息、看齐：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸……稍息的时候呢，左脚顺脚尖方向伸出约全脚长的三分之二，两腿自然伸直……看齐的时候，迅速转头看齐。 ✨ 停止间转法（向左转、向右转、向后转）：向左转以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力……向右转则相反。 ✨ 行进间的基本步伐（齐步走、正步走、跑步走）：齐步走时左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地……正步走和跑步走也有各自的要领。 ✨ 队列变换（纵队变横队、横队变纵队等）：纵队变横队时先报数确定每列人数，听到口令后基准学生迅速向左转…… 𐟒ᠨ𛃦–𙦳• 咱们得用点心思来教这些动作： 𐟎磧亨Œƒ法：老师先详细讲解动作要领、要求、用途及意义，再进行标准示范，让学生直观了解动作规范和美感。 𐟎ˆ†解练习法：把复杂动作分解成简单步骤，如正步走分解为踢腿、摆臂、落脚等，逐步练习后再进行完整动作练习。 𐟎›†体练习与个别指导相结合：组织集体练习，及时发现共性问题纠正，同时对个别掌握不好的学生单独指导。 𐟎𘸦ˆ竞赛法：设计队列队形相关游戏和竞赛活动，如队列比赛、接力比赛等，激发学生积极性和竞争意识。 𐟓‹ 训练步骤咱们得一步一步来： 𐟌ˆ 第一阶段：基础动作学习（2 - 3 节课）。学习立正、稍息、看齐，反复练习，组织小组比赛。进行简单队列变换练习，如纵队变横队。 𐟌ˆ 第二阶段：动作巩固与提高（3 - 4 节课）。复习第一阶段内容，进一步规范动作。学习停止间转法和行进间基本步伐，重点练习准确性和节奏感。增加队列变换难度，如横队变纵队再变二路纵队等。 𐟌ˆ 第三阶段：综合训练与展示（1 - 2 节课）。进行综合队列队形训练，将所学动作有机结合。组织队列比赛或展示活动，检验训练成果，增强集体荣誉感。 ⚠️ 注意事项最后一点，安全第一！训练过程中要避免学生在队列变换和行进中发生碰撞。老师要严格要求学生确保动作规范统一，但要注意语言和方法，避免打击学生积极性。好了，今天的分享就到这里啦！希望大家都能通过这些训练变得更加强壮和团结！𐟒갟‘뀀

五步拳，作为武术的基础拳法之一，以其简洁实用、刚柔并济的特点，成为了众多武术爱好者的入门首选。一、五步拳的起源与发展五步拳起源于中国传统武术，其历史悠久，传承至今。它融合了拳、掌、勾等基本手型和弓步、马步、仆步、虚步、歇步等基本步型，是一套综合性较强的拳法。五步拳的发展历经了数代武术家的传承与创新，不断完善和丰富其技术内涵。二、五步拳的基本动作预备姿势身体成立正姿势，两脚并拢，两拳抱于腰间，拳心向上，头正颈直，目视前方。弓步冲拳左脚向左迈出一步，成左弓步，同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲出，拳心向下，目平视前方。弹踢冲拳右拳收回腰间，左脚向前弹踢，同时右拳向前冲出，拳心向下，左拳收回腰间，目平视前方。马步架打右脚落地，向左转体 90 度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲出，拳心向下，目平视右方。歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转 90 度，成歇步，同时左掌变拳收至腰间，右掌向前冲出，拳心向下，目平视前方。提膝仆步穿掌身体起立，右拳变掌，由下向上、向左画弧盖掌，左拳变掌收至右腋下，右掌外沿向前。左腿屈膝提起，同时右掌从左手背上穿出，掌心向上，目平视前方。左脚落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目平视前方。虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚向右后方退一步，成右虚步，同时左手向上、向后划弧成勾手，右手由后向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，掌指向上，目平视前方。收势左脚向右脚靠拢，成立正姿势，两拳变掌，自然下垂于身体两侧，目平视前方。三、五步拳的特点简单易学五步拳的动作简单明了，步型和手型较为基础，容易掌握。对于初学者来说，是了解武术基本动作和要领的良好入门拳法。实用性强五步拳的招式简洁实用，涵盖了攻击、防守、闪避等多种技巧。在实际应用中，可以根据不同的情况灵活运用，具有一定的实战价值。锻炼身体练习五步拳可以锻炼身体的协调性、柔韧性、力量和耐力。通过各种步型和动作的转换，可以增强腿部、腰部和手臂的力量，提高身体的平衡能力和灵活性。培养意志品质学习五步拳需要付出一定的努力和耐心，在练习过程中可以培养坚韧不拔、勇于进取的意志品质。同时，武术的礼仪和规范也有助于培养良好的品德和行为习惯。四、五步拳的练习方法掌握基本动作首先要认真学习五步拳的每个基本动作，了解其动作要领和规范。可以通过观看教学视频、请教武术教练或与其他武术爱好者交流等方式，加深对动作的理解。反复练习在掌握基本动作的基础上，要进行反复练习，不断提高动作的准确性和熟练度。可以从单个动作开始练习，逐渐过渡到整套拳法的练习。注重细节在练习过程中，要注重动作的细节，如手型、步型、眼神、呼吸等。每个动作都要做到规范、到位，力求达到最佳的练习效果。结合呼吸练习五步拳时，要结合呼吸进行。一般来说，发力时呼气，放松时吸气，以达到气息顺畅、内外合一的境界。坚持练习武术的练习需要长期坚持，不能半途而废。只有通过不断的练习，才能逐渐提高自己的武术水平。五、五步拳的价值与意义传承传统文化五步拳作为中国传统武术的一部分，承载着丰富的文化内涵和历史价值。通过学习和练习五步拳，可以传承和弘扬中国传统文化，增强民族自豪感和文化自信心。促进身心健康五步拳不仅可以锻炼身体，还可以调节心理状态，缓解压力，促进身心健康。在练习过程中，可以培养专注力、自信心和自律能力，提高自我调节和控制能力。培养团队精神武术的练习可以培养团队精神和合作意识。在武术训练中，学员们可以相互交流、相互学习、相互帮助，共同进步。同时，参加武术比赛和表演等活动，也可以增强团队的凝聚力和荣誉感。总之，五步拳是一套具有重要价值和意义的传统武术拳法。它简单易学、实用性强，不仅可以锻炼身体，还可以传承传统文化，培养意志品质和团队精神。无论是对于武术爱好者还是普通人群来说，学习和练习五步拳都是一种有益的选择。#假期健康挑战#

我的经历连载NO:101 就这样独自在思来想去的，有了这一番比较之后，我对那个不爱说话的同行前后两次提出不同的观点算是有了进一步的理解。同时，还对那个年龄稍长的同行之所以抛出这个话题也有了更深一层的感悟。窃以为，如果一个单位做领导的能经常提到“有为才有位”这句话，无非有两个层面的意思。一方面，不带感情色彩客观地从正面来去理解的话，作为他的属下，你算是遇到了好领导了，这是你的福气，也是你的造化。有为才有位，人家当领导的显然是希望你们进步的啦，这是时刻在提醒、鞭策着你们，要加强学习，熟悉掌握业务知识，才能把份内的事情做好；必须尽快成长成熟起来，早日独挡一面，才有有所作为的可能。另一方面，是人就难免多少有私心，无论是不贪不腐的领导，还是做法想法有悖常理令人费解的领导，也会有顾及脸面。所谓人过留名，雁过留声是也。因为，有为才有位，似乎更合乎大众化的口味。不管是哪一级的领导，总有退下来的时候，把这句话当成潜台词，时常挂在嘴边，也是再正常不过的事了。但愿走在我后面的那个年龄稍长的同行，没有酸葡萄心理。人一旦心生嫉妒，心态就会失衡，好话赖话分不清。倘若心态正，即便人家说的是反话，咱也能正着听，权当是推动自己前行的动力，则心情会好许多，不致于自寻烦恼。想着想着，我也忍不住想笑，又担心其他的同行以为我神经质，便张开口喘一喘气。一仰头，除了看见众同行仍旧依次在导流明渠的圳边行走着，还看见远处高大的山峰遮挡住了夕阳，没有了阳光的照射，前方的山峦似乎有些朦胧。尽管如此，但依旧能看出层峦叠嶂，层次分明，连绵不断，像极了铅笔勾勒出的水墨山水画。而近处，左手边渠内的水流中，一排身影在若隐若现地闪着耀眼的银光。时而有微风在脸上吹过，既有临近傍晚时分山谷中自然生成的山风，又有行走在前面的同行带动的风。瘦高个和那个被树枝条拍打的同行不知从什么时候起，手上多了树枝条在把玩着。那树枝条上下摇摆、左右旋转的影子也映照在导流明渠的水流中。如果不看行走着的背影，则无法分清映照在水流中的影子是谁的。也有个别同行在用本地客家话交流各自的见闻，暂时没有众同行都纷纷参与的感兴趣的话题。若是有，因为有了我的参与，兴许也是为了照顾我，便都使用普通话交谈。眼前这位有着健壮挺拔的身姿，习惯了操正步走步伐的那个不爱说话的同行，是个当过兵的人。金刚钻、闪光点等词语从他的嘴里说出来，可见他在部队这个大学校也是经历了一番锤炼摔打之后才有所体悟的。应该肯定的是，行行出状元，各行各业都有出类拔萃的。那么，如他所说，在部队的新兵连里，最能体现一个人身上具有潜力的闪光点是什么呢？由此，我想到了那一年刚进大学校门的军训。队列训练，立正稍息，正步走的动作分解，以及后来在某榴弹炮师驻地射击场的实弹射击……一个个动作要领，教官教得很认真，也很耐心。尽管有这样负责任的教官，同学们的军训成绩还是相差甚远。（NO:101）

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