当前位置：网站首页 » 热点 » 内容详情

蚝油花菜最新视觉报道_常吃花菜的6大惊人好处(2024年12月全程跟踪)

内容来源：飘花网电影所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

蚝油花菜

潮汕家常菜：简单美味的晚餐选择 𐟍𒊤𛊦™š的晚餐以蔬菜为主，肉类为辅，分别是高压锅排骨、蒜末炒包菜和蚝油花菜。首先，高压锅排骨是唐女士的拿手好菜，香气扑鼻，味道鲜美。排骨经过高压锅的烹饪，肉质变得非常软烂，轻轻一碰就能脱骨。连在一起的蒜头也变得软嫩，味道非常棒。包菜炒不好容易变成半生不熟的状态，甚至带有苦味。唐女士炒的包菜非常软，嚼起来能感受到包菜本身的甜味。热锅先爆香蒜末，放入包菜炒到断生，加入水焖煮收汁大约2-3分钟，开盖后翻炒，加入盐和鸡粉炒匀即可出锅。花菜虽然不是完全的叶菜，但味道依旧美味。我们家一般选择散花，因为它更嫩，比较好炒。外面吃的花菜一般比较脆，唐女士做的是软口的，我喜欢吃偏软的花菜。先把花菜用水煮一下，捞起备用。热锅放入蒜末，加入花菜炒均匀，倒入蚝油接着炒到完全断生，放点水焖煮收汁，开盖加入盐炒匀出锅。这三道菜简单又美味，适合忙碌的工作日晚上享用。

空气炸锅低脂烤花菜，香辣脆爽超美味！ 𐟌🠦ƒ𓨦在家享受美味的烤花菜吗？今天就教你如何用空气炸锅制作低脂又美味的烤花菜，保证让你一试难忘！ 𐟥栩㟦准备：新鲜花菜厨房纸吸油纸橄榄油生抽蚝油盐孜然粉辣椒粉 𐟍𝯸 制作步骤： 1️⃣ 首先，将花菜清洗干净，切成小朵，然后用盐水浸泡5分钟，以去除杂质。浸泡后，用厨房纸将花菜吸干水分。 2️⃣ 在空气炸锅中铺上一张吸油纸，喷上少许橄榄油，接着将花菜放入，以180度烤制5分钟，让花菜断生。 3️⃣ 将烤过的花菜取出，放入保鲜袋中，加入生抽、蚝油、盐、孜然粉和辣椒粉，充分摇晃均匀，让花菜充分吸收调料的味道。 4️⃣ 再次将腌制好的花菜放入空气炸锅中，以180度烤制10分钟，期间记得翻面，让花菜均匀受热。 𐟌Ÿ 完成后的烤花菜不仅香辣可口，而且口感脆爽，是一道不可错过的美味。更重要的是，这道菜的热量不到100卡路里，非常适合正在减肥的朋友们。快来试试吧！

凉拌花菜秘籍！清爽开胃𐟍𝯸 大家好，今天我要和大家分享一道非常清爽可口的凉拌花菜，做法简单，适合家庭日常烹饪，让你的餐桌更加丰富多彩。𐟍𝯸 𐟌🦉€需食材：花菜一颗大蒜几瓣小米辣几个生抽、陈醋、蚝油、白糖、盐食用油、香油 𐟎€制作步骤：首先，将花菜切成小朵，放入清水中，加入少许盐浸泡一会儿，这样可以有效去除花菜中的杂质和农药残留。锅中烧开水，加入一点盐和几滴食用油，然后将花菜放入锅中焯水，大概两分钟左右，捞出过凉水，这样可以保持花菜的脆嫩口感。接下来，准备调料。将大蒜切成末、小米辣切成圈放入碗中，加入适量的生抽、陈醋、蚝油、白糖、盐，搅拌均匀。锅中烧热油，将热油浇在调料碗中，激发调料的香味，再加入少许香油搅拌均匀。最后，将调好的料汁倒入花菜中，搅拌均匀，让每一朵花菜都裹满料汁，一道美味的凉拌花菜就做好啦。 𐟘这道凉拌花菜口感清爽，酸辣适中，非常适合夏天食用。而且花菜营养丰富，含有丰富的维生素和膳食纤维，对我们的身体有很多好处哦。无论是作为一道家常菜，还是宴客时的凉菜，凉拌花菜都绝对不会让你失望。赶快动手试试吧，让你的味蕾在这个夏天尽情享受这份清爽美味。𐟒•

𐟍𝯸 锻炼前后的营养食谱，今天吃什么？ 𐟥栨š油花菜：材料：花菜、油、蚝油、鸡粉、盐、干辣椒、蒜瓣步骤：热锅加油，放入干辣椒和蒜瓣炒香，加入蚝油、鸡粉、盐和水调味，最后放入花菜翻炒，关火拌匀。 𐟥頨ƒᨐ卜土豆烧牛肉：材料：牛肉400克、土豆1个、胡萝卜2个、生抽、老抽、葱、姜、花椒、八角适量、盐、鸡精、糖少许步骤：牛肉切1厘米见方的块，飞水；热锅加油，放入花椒、八角、葱、姜炒香，加入牛肉翻炒；烹入料酒，加入生抽和老抽，翻炒均匀后倒入足量热水，大火煮沸后转小火煮45分钟；加入土豆和胡萝卜继续煮25分钟，调味后收汁。 𐟥栧‚’豌豆尖：材料：豌豆尖200g、蒜、盐、油适量步骤：豌豆尖去老硬部分，洗净沥干；热锅冷油，油热后中小火炒蒜片至香，转大火加入豌豆尖迅速翻炒，关火。 𐟥頧ƒ䧉›油：材料：牛油、盐、黑胡椒、六婆辣椒面步骤：牛油切小颗粒，放入空气炸锅炸10分钟；撒上海盐和黑胡椒，再炸3分钟即可。

周末午餐[微风] 苦瓜红烧鸭、肉饼汤、蚝油花菜、葡萄其实葡萄我喜欢的是巨峰，够传统，是小时候的葡萄味儿带点果酸最好但两个娃爱吃阳光玫瑰，无籽，不酸，口感好（其实我觉得有点怪），幸好这个品种现在垮价了，按以前的价格真是吃得心疼「人间烟火气超话」

𐟥楇‰拌花菜，美味又健康！ 𐟥𓧈𑥐ƒ花菜的姐妹们，你们是不是也烦恼过花菜炒不透呢？别担心，今天给大家介绍一个超赞的凉拌花菜做法！𐟑颀𐟍𓊊𐟥橦–先，准备好食材：新鲜的花菜一颗。接着，将花菜焯水，然后捞出过凉水，这样处理后的花菜更加爽脆可口。𐟒把𐟍𖧄𖥐Ž，调制一个美味的凉拌汁，将蒜末、小米辣、芝麻、两勺生抽、两勺香醋、一勺蚝油、一勺香油、少许代糖、盐和一勺辣椒面混合在一起，搅拌均匀。𐟥㊊𐟥⦜€后，将凉拌汁倒入花菜中，用手轻轻搅拌均匀，让每一片花菜都裹上香浓的酱汁。𐟒• 𐟘‹现在，一份美味又健康的凉拌花菜就完成啦！快来尝尝看吧，保证让你停不下来！✨

低脂爽口家常炒花菜，减肥必备！减肥的小伙伴们看过来！𐟑€𐟑€𐟑€ 花菜可是减脂的好帮手，深受大家喜爱。今天教大家一个比干锅花菜还好吃的素版家常炒花菜，口感爽脆不油腻，减肥的你也可以放心吃哦～𐟘‹ 𐟒奇†备食材𐟒动Š𑨏œ 木耳蒜蚝油生抽十三香淀粉 𐟍𓥮𖥸𘧂’花菜步骤𐟍𓊦𓡦œ言𓯼š提前将木耳泡发。处理花菜：花菜洗净后掰成小块，蒜切片，淀粉加适量水搅拌均匀备用。焯水：烧一锅开水，加入一勺盐，放入花菜和木耳焯片刻，捞出后过凉水。爆香：起锅烧油，油热后放入蒜爆香，加入花菜和木耳翻炒。调味：加入蚝油和生抽翻炒均匀，撒上十三香再次翻炒，淋入淀粉水大火收汁即可。 𐟒ᥰ贴士𐟒ኧ„憎‡花菜和木耳一定要过凉水，这样口感更爽脆。你学会了吗？快来试试吧！如果有任何问题，欢迎留言哦～𐟒슊喜欢这篇文章的话，记得收藏⭐️点关注✅，每天都有新食谱更新哦！𐟆•不愁明天吃什么！𐟔†

𐟍…𐟥栧𞎥‘𓨇꥾‹餐：番茄炒花菜来啦！ 𐟍𝯸 每日更新自律餐 ✔️ 白萝卜炖牛肉150克 + 番茄炒花菜100克 + 凉拌莴笋丝80克 + 糙米饭团100克，总共284大卡。 𐟍– 白萝卜炖牛肉做法： 1️⃣ 将牛肉焯水后捞出备用。 2️⃣ 锅中爆香葱姜，加入牛肉块翻炒，倒入足量热水，大火煮开后转小火炖一个半小时。 3️⃣ 加入白萝卜块继续炖煮至软烂，调入盐和少许胡椒粉，撒上小葱和香菜。秋冬季节必备！ 𐟍… 番茄炒花菜： 1️⃣ 将花菜掰成小朵，番茄切块，葱蒜切好备用。 2️⃣ 热锅倒油，放入葱蒜炒香，加入番茄炒至变软出汁，再加入花菜翻炒均匀。 3️⃣ 加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺番茄酱、味精和少许盐，最后加入葱段翻炒出锅。快来试试这道美味又健康的自律餐吧！

低卡又美味的鸡胸肉花菜饭，晚餐就选它！今天的晚餐有着落啦！最近很火的鸡胸肉花菜饭，真的是既健康又美味。用花菜代替米饭，不仅减脂，还特别饱腹，容易消化。快来试试吧！ 𐟍‘𐟍‘ 所需食材（两人份）：花菜半个蔬菜粒一小碗鸡胸肉一块大蒜四个黑胡椒粉生抽蚝油盐淀粉料酒 𐟍‘𐟍‘ 制作步骤：腌制鸡胸肉：将鸡胸肉切成丁，加入一小勺料酒、一小勺黑胡椒粉、半勺盐和半勺淀粉，再加一点清水搅拌均匀，腌制15分钟备用。处理花菜：洗净花菜，去掉茎叶，将顶部切碎备用。大蒜切碎备用。炒花菜：锅中不放油，直接将切好的花菜末倒入锅中翻炒至变色或变软，然后盛出备用。爆香大蒜：锅中放入少量油，将切好的大蒜末放入锅中爆香，接着倒入腌制好的鸡胸肉，炒至变色后加入蔬菜粒一起炒匀。合炒：将炒好的花菜倒入锅中，加入一小勺蚝油、一小勺黑胡椒粉和一小勺生抽，翻炒均匀即可出锅！ 𐟍‘𐟍‘ 小贴士：喜欢吃辣的小伙伴可以在腌制鸡胸肉的时候加入小半勺辣椒油哦！快来试试这道低卡又美味的鸡胸肉花菜饭吧，保证让你吃得开心又健康！

𐟥樊𑨏œ的美味吃法大全𐟍… 𐟍𒠥Œ椒炒花菜将花菜放入开水中焯水两分钟后捞出。锅中加入红油豆瓣酱炒出香味，倒入花菜和东椒翻炒均匀。加入一勺生抽调味，少许白糖提鲜，大火翻炒几下即可出锅。 𐟍… 番茄花菜准备食材，花菜用盐水泡十分钟。水开后下花菜焯水两分钟，捞出备用。锅中喷少许油，倒入番茄炒软，加入蒜末炒香。倒入焯过水的花菜，翻炒均匀，加入半勺盐和一勺蚝油。继续翻炒约3分钟即可出锅。 𐟥— 凉拌花菜碗中加入蒜末、葱花、辣椒粉、芝麻和小米辣。淋入2勺热油，加入1勺生抽和1勺香醋，拌匀成料汁。花菜切小朵，用盐水泡十分钟，放开水中煮熟捞出。淋入调好的料汁，加小米辣和葱花拌匀即可。 𐟍— 五花肉炒花菜五花肉煮熟切片，花菜焯水备用。锅中不用放油，放入五花肉煎出油脂，加入蒜片和辣椒花椒。放入一勺豆瓣酱，加入花菜翻炒均匀，加入少许盐、生抽和蚝油。放入青椒段翻炒至断生即可出锅。 𐟌𖯸 干煸花菜准备松花菜，青红椒和蒜末爆香。加入一勺豆瓣酱炒出红油，倒入花菜翻炒均匀。加入蚝油和白糖提鲜，放入青辣椒翻炒均匀即可。 𐟍䠩…姂𘨊𑨏œ 将两个鸡蛋、一包小酥肉粉、适量黑胡椒盐、一勺食用油和半碗水搅拌均匀。花菜洗净切小朵，放入调好的糊中拌匀。下锅炸至金黄酥脆，捞出撒点烧烤料，开吃！ 𐟍𒠥𘸨Š𑨏œ 调好酱汁（见文案），锅中炒香姜蒜干辣椒。加入焯过水的花菜翻炒均匀，倒入调好的酱汁。继续翻炒至花菜熟透即可出锅。 𐟌𖯸 干锅花菜花菜焯水两分钟捞出，油热后放入蒜末和小米辣爆香。加入一勺豆瓣酱炒出红油，倒入焯过水的花菜翻炒均匀。加入一勺生抽、一勺蚝油和半勺白糖搅拌均匀。放入青椒翻炒至断生即可出锅。

专栏内容推荐

586 x 540 · jpeg
蚝油菜花的做法_蚝油菜花怎么做好吃-聚餐网
素材来自:jucanw.com
500 x 328 · bmp
蚝油油面筋花菜的做法_蚝油油面筋花菜怎么做好吃-聚餐网
素材来自:jucanw.com

640 x 598 · jpeg
蚝油花菜炒生菜，简单快手素菜
素材来自:k.sina.cn
780 x 439 · jpeg
三色蚝油菜花 - 三色蚝油菜花做法、功效、食材 - 网上厨房
素材来自:ecook.cn

1560 x 2080 · jpeg
耗油菜花,耗油菜心,耗油青菜(第2页)_大山谷图库
素材来自:dashangu.com
750 x 500 · jpeg
蚝油花菜高清摄影大图-千库网
素材来自:588ku.com

600 x 600 · jpeg
耗油菜花,耗油菜心,耗油青菜_大山谷图库
素材来自:dashangu.com
600 x 400 · jpeg
耗油花菜的做法_菜谱_香哈网
素材来自:xiangha.com

640 x 598 · jpeg
蚝油花菜炒生菜，简单快手素菜
素材来自:k.sina.cn
600 x 450 · jpeg
蚝油花菜,蚝油花菜的家常做法 - 美食杰蚝油花菜做法大全
素材来自:meishij.net

食譜
2890 x 2168 · jpeg
快炒油菜花 by 💕煮食記💕 - 愛料理
素材来自:icook.tw
10 min
食譜
660 x 660 · jpeg
【蚝油菜花的做法步骤图，蚝油菜花怎么做好吃】雨兰儿～丽兰_下厨房
素材来自:xiachufang.com

660 x 440 · jpeg
【番茄酱焖菜花的做法步骤图，怎么做好吃】洛凡-lola_下厨房
素材来自:xiachufang.com
944 x 529 · jpeg
花菜美食怎么做？
素材来自:jingyan.baidu.com

1920 x 1077 · jpeg
花菜的家常做法有哪些？
素材来自:jingyan.baidu.com

600 x 400 · jpeg
蚝油有机花菜的做法_菜谱_香哈网
素材来自:xiangha.com
720 x 480 · jpeg
#国庆投稿月#蚝油西兰花只要这么做，超级快手_原创_新浪众测
素材来自:zhongce.sina.com.cn

4999 x 3124 · jpeg
“蚝油生菜”这样做，颜色翠绿不发黑，口感清爽不油腻 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
1280 x 960 · jpeg
美到窒息的中国最美油菜花海，邂逅花海风景！_风景_中国古风图片大全_古风家
素材来自:gufengjia.com

800 x 521 ·
蚝油并不适合放到所有菜这三种菜就不要再“放入”了幸亏知道的早！＊阿波罗新闻网
素材来自:aboluowang.com
1920 x 1440 · jpeg
蚝油生菜的做法_【图解】蚝油生菜怎么做如何做好吃_蚝油生菜家常做法大全_doreen2015_豆果美食
素材来自:douguo.com

1280 x 852 · jpeg
蚝油不是所有菜都能放，这4种放了就等于毁菜，要注意了！__财经头条
素材来自:cj.sina.com.cn
1600 x 1200 · jpeg
春暖花开！油菜花写真专辑_植物_太平洋科技
素材来自:picture.pconline.com.cn

900 x 506 · jpeg
做菜时，这3种菜不适合放“蚝油”，很多人却乱放，味道能好才怪 -6park.com
素材来自:web.6parkbbs.com

1987 x 1242 · jpeg
为什么酒店里的蚝油生菜这么好吃？大厨2分钟教会你，给肉也不换 - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
素材来自:youtube.com

1280 x 720 · jpeg
不油炸，不焯水，這才是花菜最好吃的做法，鮮甜入味，脆爽可口【阿光廚房】#花菜 #花菜做法 - YouTube
素材来自:youtube.com

2400 x 1607 · jpeg
【油菜花海摄影图片】甘肃
素材来自:dp.pconline.com.cn
1160 x 460 · jpeg
人氣富貴鮑魚花膠盆菜・環球美食到會｜Klook 折扣優惠【低至人均$70！】鮑魚、花膠、大蝦｜人氣家庭盆菜首選｜免費送貨送貨至全港各區 ...
素材来自:klook.com

639 x 357 · jpeg
这3类菜不适合放蚝油，放了会“坏味”，你还不知道？快来看！
素材来自:k.sina.cn

食譜
2675 x 2003 · jpeg
蠔油生菜 by Karvin - 愛料理
素材来自:icook.tw
5 min
640 x 535 · jpeg
蚝油怎么用？掌握使用技巧，炒菜那叫一个鲜
素材来自:k.sina.cn

1582 x 989 · jpeg
厨房小白都能学会的蚝油生菜，做法简单不苦不发黑，超好吃！ - 哔哩哔哩
素材来自:bilibili.com
400 x 266 · jpeg
花菜的做法大全_花菜的营养价值_花菜的功效与作用 - 心食神
素材来自:xinshishen.com

1488 x 1984 · jpeg
油菜花菜,白菜花菜,油麦菜的_大山谷图库
素材来自:dashangu.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)