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挺身式跳远前沿信息_挺身式跳远的口诀(2024年11月实时热点)

内容来源：飘花网电影所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

挺身式跳远

高中体育《挺身式跳远》优秀教学设计分享 𐟓š 体育与健康课程教学设计（高中）《挺身式跳远》 𐟏… 一、设计理念 𐟓Œ 本课以《普通高中体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的理念，结合认知规律、动作技能形成规律和心理健康发展的理论，营造宽松、愉快的课堂氛围。通过教师的引导，促进学生之间的互动、交流、探究和合作练习，使学生在尝试练习、主动评价与拓展中领悟教材内涵。 𐟓– 二、教学目标 𐟓Œ 知识与技能：学生能够掌握挺身式跳远的基本技术，提高跳远成绩。 𐟓Œ 过程与方法：通过教师的讲解、示范和学生的练习，培养学生的观察力、思考力和实践能力。 𐟓Œ 情感态度与价值观：激发学生对体育的兴趣，培养团队协作精神，树立健康第一的意识。 𐟎𘉣€教学重难点 𐟓Œ 重点：挺身式跳远的技术动作要领。 𐟓Œ 难点：动作的协调性和准确性。 𐟓 四、教学过程 𐟓Œ 导入：通过趣味性的小游戏，吸引学生的注意力，激发兴趣。 𐟓Œ 新课讲解：教师详细讲解挺身式跳远的动作要领，并进行示范。 𐟓Œ 练习指导：学生分组进行练习，教师巡回指导，及时纠正动作错误。 𐟓Œ 总结评价：对学生的学习情况进行总结，给予肯定和鼓励，提出改进意见。 𐟏ƒ 五、教学反思 𐟓Œ 通过本课的教学，学生能够较好地掌握挺身式跳远的技术动作，但在动作的协调性和准确性方面还需进一步练习。今后教学中，应更加注重学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。

三级跳远全攻略：从助跑到落地技巧跳远三助跑及助跑起跳结合技术助跑技术：男子助跑距离建议在35-45米之间，跑18-24步。丈量步点方法：走步式丈量：跑的步数乘2减2方。跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。丈量步点：跑动3~6次，全程助跑成腾空步3次。练习：高重心节奏跑练习：3次。助跑道进行8-12步助跑练习，以最高步频进入起跳，起跳脚落在规定的区域。2次。全程助跑接腾空步技术：5次。挺身式跳远空中技术动作以及落地动作挺身式技术动作要求：起跳腾空后，摆动腿的大腿积极下放，小腿随之向下、向后方摆动，留在体后的起跳腿与向前的摆动腿靠拢。当达到腾空最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”姿势，两臂上举或后摆。然后收腹举腿，双腿前伸，完成落地动作。练习：原地模仿挺身动作练习：10~12次。上步起跳、下放摆动腿：8~10次。借助踏板练习挺身式跳远空中技术：6~8次。 4~6步助跑起跳挺身式技术动作练习5~10次。常见错误动作及纠正方法助跑步点不准产生原因：助跑起动方式不固定；助跑加速节奏和步长不稳定；最后一步着板技术不正确。纠正方法：固定助跑起动方式，固定助跑节奏，正确使用助跑标准。助跑最后几步减速产生原因：拉大步或捣小步；害怕犯规。纠正方法：要有速度意识，消除害怕心理。起跳制动过大产生原因：起跳脚上板不够积极；身体重心靠后；过分前伸小腿。纠正方法：加快起跳腿上板速度，提高助跑时的身体重心，以扒地式踏板起跳。起跳后身体前倾、失去平衡产生原因：起跳时身体前倾；急于做落地动作。摆动腿摆动速度慢，幅度较小。纠正方法：反复进行起跳腾空步练习；加大空中动作的幅度，注意起跳时头和上体姿势。起跳中加大摆动腿的速度和幅度。

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