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julin前沿信息_菊麟(2024年12月实时热点)

内容来源：飘花网电影所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

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𐟚𔢙‚️骑行过度后的尴尬跑步经历𐟏ƒ♀️ 友情提示！在跑强度前一天，千万别去骑强度过大的车！（能力强的人除外） 𐟓…训练课表： 4K节奏（410配速） 8分钟休息 3600米（335配速） 8分钟休息 1600米（325配速）冷身跑 𐟑Ÿ跑鞋：Adidas PRO3 之前听说周日有4K+3600M+1600M的课表，我就知道强度一定很大。因为周六的课表是可以不跑的，所以我闲不住，正好有小伙伴约我骑车，我便决定把我“封存”了几个月的自行车拿出来溜溜。结果一骑就是73公里！虽然平均心率在150左右，但最大心率已经达到194了。我不知道是手表坏了还是心脏出问题了，反正骑了那么多距离，大概是我脑子坏了。手表显示体力“精疲力竭”，这明显是第二天不想跑步的节奏。于是周日上午我疯狂暗示教练，但他不吃这一套！虽然骑完第二天没有任何酸痛，但跑起来时感觉还是有影响。直接感受就是步频变慢，肌肉有点疲劳，没有那么弹性了。这次是@Julin922全程带我，刚开始4K410其实还好，心率也很平稳，有种今晚能成的假象。直到之后的3600米，开始不对劲了。第一公里334米，真心稳；第二公里336米，也能接受；平均一下也是335米。但到了第三公里，338米了，我每次都是弯道掉速，直道追回。最后600米看着前面的小伙伴越来越远，只听后面的@叶叶叶呐给我加油，那我就意思意思再快几步吧，无奈实在是快不了几步啊！脑海中开始回忆今天吃了啥，昨天干了啥，怎么就快不起来。由于实在是太慢了，后面的小弟弟们只能直接顶上去。最后的100米我还挣扎了一下，一看配速340米，好像还是第一次跑成了匀减速！为了寻找心理安慰，我还在算平均配速，337米，笑死！其实之后的1600米已经不想跑了，我又开始和教练说不行了，但又被拒绝了！同样是不行，田田姐怎么就可以休息？！看来下次我也要换个表现形式，证明自己的不行！原本有幸可以让帅教带一波1600米，可惜3600米表现不好，所以1600米他已经不想看到我了。好吧，顶一顶！4圈而已！果然突然来了精神，325配速跑完了。早知道这样！我3600米的时候也应该按照这个套路跑啊，这样就算匀减速也不会死的太难看！只能让骑车背锅了。（教练内心OS：我周六让你减少负荷！谁让你去骑那么久的车）好的，容我下次再好好表现，一血3600米的耻辱！

【亚马逊在售地毯紧急召回】近日，加拿大卫生部宣布召回通过亚马逊销售的ROCYJULIN地毯，原因是该产品存在易燃危险，可能对消费者安全构成严重威胁。此次召回涉及在2023年3月至5月期间在亚马逊加拿大共售出的238块地毯。目前ROCYJULIN尚未收到任何在加拿大发生的事故或受伤报告。（亿恩网）网页链接

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