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真原医最新娱乐体验_《妇产科医生》(2024年11月深度解析)

内容来源：飘花网电影所属栏目：话题更新日期：2024-11-27

真原医

安住当下，一些被治愈的时刻。[微风] 医学博士杨定一在《真原医》中写到：“只有彻底转变心念，才能恢复健康与福祉，身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复健康。身心灵的全面诊治，从心出发，一切归心。” 黎戈的新书《茫然尘世的珍宝》文字细腻，情感真挚，对母女三代人日常生活的细节进行了深入的描述，她说“是的，我要这不凡的平凡被看见。” “爱”其实就是我知道你一直都在，彼此陪伴于岁岁年年。图四是我最爱的治愈系宝宝。[嘻嘻]

一周能完成这么多事？试试这些方法吧！这个月的目标是减少手机使用时间，同时开始备考、养生、运动和大量阅读。我的方法是用更自然的小事情来填充时间的缝隙。一周下来，竟然不知不觉做了这么多事！ 𐟓š 阅读读完《记一忘三二》、《我的天才女友》40%、《一间自己的房间》35%。第一次读李娟的作品是在去年十月份的《遥远的向日葵地》。今天读完《记一忘三二》后，我想我今年应该会去读她的所有作品。 𐟒ꠥ娺늨‡€部和背部力量训练，每日至少30分钟。有点上瘾了，应该在六月份之前能小有成效。建议初始阶段选择1-2种简单的训练动作，熟悉之后慢慢增加复杂度和强度。 𐟍𕠥…𛧔Ÿ 这周开始养生茶、果蔬汁和艾灸： 4次养生茶：山药干搭配玫瑰红枣，主要养肝脾 3次果蔬汁：上个月看完《真原医》这本书后养成的新习惯 1次艾灸：第一次在家做艾灸，足三里灸了20分钟，感觉还不错，准备下周加至3次 𐟌𓠦ˆ𗥤–活动爬山2次、带狗狗徒步1次、学游泳进展30%。 𐟘” 小遗憾本周的早起目标好像全面失败了，大部分还是八点之后起床。下周「早起」需要列为top1优先级的目标。 𐟒�„Ÿ悟《记一忘三二》里，对我触动最深的一段是她讲到小时候家里对过年和节假从未有庆祝的习惯，导致她长大后对一切庆祝都缺乏共情力，像个局外人。冷静又孤独。 “我外婆省下了压岁钱和新衣服，却令我疏远世事，冷静又孤独。冷静可能不是什么好事，冷静也许就是自我和自私。可孤独这种东西却太宝贵。孤独是强大的独立，令我从不曾畏惧过人生的变故。” 对我来说，这种孤独是熟悉又迷人的。我能从她的文字里翻出无数个被自己遗忘的小时候记忆，无限动容，却又充满力量。加缪曾说过类似的话，“好的思想深刻揭示人的孤独与荒诞，但并不因此而让人感到绝望和颓废。”深以为然。

新入了几本书，更明智的食物选择、吃土、疯狂的尿酸、超越百岁，前段时间读了丰盛、真原医、最好的晚年、控糖革命，加上前几年陆续读过的医学通识讲义、百岁人生等等，还有自己考过的健康管理师，都与健康有关，想着可以写个关于健康生活的讲义，有机会和大家分享。多做一些让这个世界更美好的事情，自己内心也会更加丰盛吧。

去年这本书刚出本就收到了，因为各种原因看的比较慢，过年期间感染新冠之后，修养期间终于有时间可以静下来看看书。之前读过杨定一博士的《真原医》，书中讲了不良的饮食习惯会给身体造成怎样的危害，换言之，很多疾病都是吃出来的。同时书中还详细介绍了解决方法，如何通过改变饮食习惯调理肠胃，怎样通过断食来修复身体，科学断食的步骤，以及配合一些轻松有效的运动达到身心平衡。目前我读了一多半，里面有不少理论也是非常适合素食者，跟大家分享一部分书中的知识点： 1.不吃精制糖，精制淀粉，践行低糖饮食。现在我们生活中充斥着各类过度加工的食品，这会让我们摄入过量的糖和高热量低营养的食物。精制糖会刺激神经，带动多巴胺的奖励系统，吃糖就得到满足，不吃就就好像少了什么，这强度几乎和毒品一样。 2.蛋白质很重要，但不是每天都需要。吃素人群可能最常听到的就是“你这样吃蛋白质会不够”，实际上我们的身体每天所需要的蛋白质，根据身形，量也不同，一般70公斤的人每天需要大概20-30g蛋白质。摄入过多的蛋白质反而会增加身体的负担，倘若无法转化为身体组织，会经由糖质转为糖类，没有消耗的糖，只好再转为脂肪储存。所以适量就好，过量反而会造成肾脏负担、让肠道失衡。同时还要搭配运动，才能留住饮食里的蛋白质。 3.减少吃过度加工的食物。书中在这里举了一个实验，一名英国医师将饮食80%转为过度加工食物（微波食品、冷冻披萨、快餐等），持续30天，实验结束除了体重增加，BIM高出2之外，饥饿素（刺激胃口的荷尔蒙）分泌增加30%，瘦素（抑制胃口的荷尔蒙）下降。过度加工食物通常是由大量简单糖类和脂肪组成，精制糖会刺激神经，让神经系统产生奖励机制，脑部收到多巴胺的调控建立新的神经连接，从而形成一个上瘾的回路。 4.让配菜成为主食，多吃大量新鲜绿色蔬菜，这样才更贴近身体的营养需求。蔬菜尽量生吃，减少过度烹饪，保留完整的营养素，多摄取天然的营养，水果不用多吃，以当季的为主。可以尝试的高密度食物：生食完整蔬菜：[亲吻]温沙拉 [坏笑]温热酱汁配生菜。 5.建立健康的肠道菌群，包括补充益生菌和育菌素，每星期吃至少30种不同的植物（除蔬菜外还包括坚果、香料、豆子、全谷类） 6.多吃发酵食物：臭豆腐、纳豆、味增、泡菜、酸菜、酸奶、天贝、康普茶等

我读过的修行类书籍整理（分享）修行的第一步是闻思修，很多朋友问我如何开始修行。其实，我的修行之路也是从阅读各种书籍开始的。今天，我想和大家分享一些对我影响深远的修行类书籍，希望能给有同样困惑的你一些参考。南怀瑾的经典之作 𐟓š 南怀瑾的《论语别裁》上下、《原本大学微言》、《洞山指月》、《楞伽大义今释》、《楞严大义今释》、《禅海蠹测》、《宗镜录略讲》、《禅宗与道家》、《金刚经说什么》等书，都是我修行路上的重要指南。克里希那穆提的智慧 𐟌🊥…‹里希那穆提的《最初和最终的自由》、《与生活相遇》、《生活即是行动》、《聆听万物之美》等书，让我对生活的本质有了更深的理解。杨定一的疗愈之旅 𐟌𘊦襮š一的《全部的你》、《我是谁》、《落在地球》、《丰盛》、《时间的陷阱》、《真原医》、《唯识》、《水仙》、《奇迹》、《疗愈的饮食与断食》等书，帮助我更好地认识自我，实现内在的疗愈。鲁米与泰戈尔的灵性探索 𐟌 鲁米的《让我们来谈谈我们的灵魂》和《在春天走进果园》，以及泰戈尔的《吉檀迦利》，这些书籍让我对灵魂和灵性有了更深的探索。黑塞与王阳明的哲学思考 𐟌𑊨𕫥𐔦›𜩻‘塞的《悉达多》和《德米安》，以及王阳明的《传习录》，这些书籍让我对哲学和修行有了更深的思考。其他值得一读的书 𐟓– 此外，我还推荐《西藏生死书》、虚云的《禅修入门》、《入菩萨行论》、《五行大义》、《张其成讲易经》、《周易》、《毛泽东选集》、木心的《文学回忆录》上下、柏拉图的《理想国》和尼采的《瞧，这个人》。这些书籍只是我个人的学习路径，希望能给大家一个参考。每个人的修行之路都是独特的，希望这些书籍能对你有所帮助！

𐟓– hi 分享喜欢的书 1 宗教圣经佛教金刚经儒家论语知行合一资治通鉴 2 名人传记马斯克人生由我 3 思维自洽有限与无限的游戏犹太人是如何思考的 4 创业从0到一信任边际总会过去总会到来 5 金融投资原则穷爸爸富爸爸查理芒格聪明的投资人巴菲特导师格雷厄姆随机漫步的傻瓜香帅金融学讲义从负债2000万到心想事成的每一天 6 心理学当下的力量我们内心的冲突 7 哲学全然的自由克里希那穆提 8 营养医学真原医癌症转食物营养与疾病 9 法律恶行 10 数学传奇 11 漫画如果的世界热的话就脱掉吧 12 量子力学上帝掷骰子吗发心决定路径有时需要认赔止损有时需要积极下注选择在于取舍祝你好运 𐟒™ 「分享书籍」

《非药而愈》：食物、药物还是毒药？今天上午没事，又把《非药而愈》从头看了一遍。看到“你在吃食物、药物还是毒药？”这一段，真的被震撼到了。如果一种东西吃了只有害处没有好处，我们管它叫毒药。这本书是我五年前买的，当时大概翻了一下，以为是讲吃素的好处。而我那时已经吃素七八年了，觉得自己做得很好，就把书放一边了。最近又翻看了好几回，每次我都骂自己，是瞎了还是聋了，这么振聋发聩的文字也听不见也看不懂。我知道很多安疗人，都觉得带不动自己的家人，好累。其实就是没到时候。每个人真的有他自己的节奏和安排。这都有可能是他来这个世界之前就设置好了，不是别人说什么或者几件事就能改变得了的。比如我，五年前看到这本书，却置之不理。还吃我的蛋奶素，这本书前两章就开始讲鸡蛋的危害了。我真是选择性失明啊。这本书，还有格雷格医生的《救命》，杨定一的《真原医》，在安疗后，我都在看，也都有和我家队友分享。我想让他知道，还有很多有学识有地位的人，提倡的健康理念与安东尼大同小异，方向性是基本一致的。虽然在我的认知里，安东尼是讲疾病和疗愈最透彻、全面和系统的，实操性也最强。但是如果我总提安东尼，只说安东尼，会显得我很偏执和局限，像入了什么邪教似的。其实有相当多的有识之士和大量的佐证，在提倡植物为主体结构的饮食，在提醒大家不要吃蛋、奶、肉、白面、白糖，告诉我们高蛋白就意味着高脂肪的饮食。而最好的情况是现代医学之父希波克拉底说的那样：让食物成为药物。看看我们人类走错了多远。现在太多人无意识地吃，没节制地吃，为了口味吃，为了贪欲吃。总之不是为了健康或维系这个身体吃。吃出一身毛病后，再把药物当成食物吃。口罩之后，国人开启了一波到处吃的浪潮。各种宣扬苍蝇馆子、街头美食的，甚至那么多年轻人在身体力行传播着美食“文化”，看着让人怵目惊心。与此同时，各种感冒司空见惯，大家这么快就习以为常了。真不敢设想五年后人们的身体会是什么样的状况。《非药而愈》序言引用了自然疗法大师汤姆乔科的话：你能犯的最大错误是接受某人的“忠告”，说你得了不治之症。如果你接受了这样的思想，你的恐惧最终会破坏自愈的过程。恐惧阻碍所有的逻辑，极大地降低自我疗愈的能力。宇宙中我们无须害怕任何事情，除了我们自己的无知和无知的后果。不幸的是大多数人怀疑所有人和事，除了他们自己的无知。

每天一袋麦苗青汁，轻松养生减脂养颜在21世纪的预防医学领域，有一位天才医生——杨定一博士。他在名著《真原医》中介绍了一种植物——大麦苗。大麦苗是植物界中膳食纤维、矿物质和活性酶最丰富的植物之一。书中提到，蔬菜汁也是一个不错的选择，但对我来说并不适用。首先，我的脾胃较弱，喝蔬菜汁会拉肚子，而有机大麦苗青汁则性平，不会引起不适。其次，喝大麦苗青汁时可以随意加水，而榨蔬菜汁则需要更多的步骤，比如洗蔬菜、榨汁、清洗榨汁机等，这对我来说太麻烦了。最后，养生是一个长期的过程，简单方便也是一个重要的因素。我喝大麦苗青汁已经有五六年了，一直很喜欢它的味道。直到今年6月，我决定开始减脂，我在轻食养颜食品中换成了远方好物的有机大麦苗青汁，发现它的口感非常棒。坚持每天喝两袋，现在已经有了很大的变化。具体的变化可以参考我的另一篇笔记图。总之，大麦苗青汁不仅方便，而且全面，是日常养生的一个好选择。

虎年必读健康指南：杨定一博士的《真原医》如果你还在为健康问题烦恼，那你一定要看看这本书！《真原医》真的是太强大了，看完之后我立马入手了一个榨汁机，准备每天鲜榨蔬果汁，提高生食蔬菜的比例，给身体清肠排毒，让身体变得清爽舒盈起来。我还打算买一些全谷类食物，不再吃那些精细加工过的食物，而是保留食物的原始完整状态。另外，我还想学习静坐内观感恩，感觉这对身心都有很大的帮助。《真原医》这本书是由“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士所著，全台湾热卖排行榜No. 1。我觉得每一个人都应该要读一读！哪怕是老年人，或者阅读比较吃力的人也要读！因为这本书写得实在是太好了，健康类最具医学强大支撑的科学方法书，绝对值得一读！杨定一博士强调的是一个“大健康”概念，即身、心、灵的全面医学——“真原医”。这本书也是“大健康”领域的开山之作，书中很多有关健康的理念特别值得学习和实践。杨定一博士给我们的健康小贴士：药就是你每天吃的食物。活的食物最健康、最有疗愈力。多食富含酶的生机蔬果，提高生食蔬菜比例。蔬菜要打汁，水果要生吃。蔬菜汁去除难以消化的粗膳食纤维，保留汁液最丰富的营养，是所有生鲜食材中营养价值最高的。长期喝蔬菜汁的人，能够很快改善健康。最佳蛋白质来源是植物（豆类为主）。动物蛋白不仅难消化，而且会破坏人体肠道菌种平衡，增加肠道负担。究竟素食还是荤食，请倾听自己身体的声音。人类消化系统构造与食草动物更相似。每餐应以全谷类食物（玉米、高粱、糙米、燕麦等）作为主要碳水化合物的来源，少食精加工白米。不断做伸展运动，持续一年就可延长好几年寿命。人体最理想的呼吸方式应该是尽量拉长吐气，吸气呼气比例是2:8。腹式呼吸可以改善很多慢性病。真正的静坐，是对生命万事万物的充分理解，这个理解能帮助我们平息心中所有困惑、不安，带来全面的放下。健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，病人本身必须主动积极，才能维持并促进自己的健康。包括改善生活形态，每天适量运动、摄取正确的营养、彻底改变心念等，才能将疾病连根拔起。消化系统是健康的关键：清除肠道累积的陈年宿便改变饮食，食用平衡、帮助排泄和清洁的食物适度断食清洁结肠使菌落生态恢复正常清除心灵旧习惯看完这本书，我真的是受益匪浅，感觉自己的生活都变得更加健康了。希望你们也能从这本书中找到适合自己的健康方法！

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