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130斤最新视觉报道_130斤怎么减肥到100斤要多久(2024年11月全程跟踪)

内容来源：飘花网电影所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

130斤

130斤BM女孩的开衫心得分享 𐟧动🙤𛶥𜀨᫧œŸ的让我纠结了好久，主要是怕穿上会显得憔悴和老气。但没想到，它竟然非常显白！𐟑𐟏𛠤𙋥‰我也买过同色的V领毛衣（请参考图p7，8，9，10），但效果没有想象中惊艳，最后送给了妈妈。感觉这件开衫比V领毛衣更显青春和活力，不会显得圆肩驼背，反而更显年轻。 ✨版型方面，我身高169cm，开衫差不多能盖住三分之二的屁股，长度非常满意。相比V领套头毛衣，这件开衫更显瘦，不会显得老气。 ✨质量方面，可能会起球，建议还是套上洗衣袋平铺晾晒。 ✨内搭方面，单穿会显肚子，但当内搭非常合适，长度也不会漏肚。不过容易上移，可能是我肚子肉多的原因吧。瘦子可以直接闭眼入，插肩设计很显瘦，值得入手。最后，感谢大家的支持，我会继续更新。本人高中生，有时间会和大家分享更多穿搭心得。❤️

减脂期的饮食和运动分享，已减10斤！原始体重：130斤 | 当前体重：119.4斤 | 减重：10斤 𐟍𝯸 早餐：巧克力司康 | 一碗青提 | 牛奶 𐟍𝯸 晚餐：炒杂菜拌魔芋面 𐟍𝯸 加餐：无 𐟏‹️‍♀️ 运动：力量训练一个小时 𐟒砩宦𐴯𜚲000ml 今天做的魔芋面真的超级满意！不仅好吃还健康。刷视频时看到别人吃面条，香气扑鼻，于是我决定用魔芋面来代替，自己做了一份炒杂菜。冰箱里有什么菜就用什么菜，简单炒一炒，加点盐和零卡糖，味道绝了！和魔芋面拌在一起，简直是减脂期的完美面条！晚上去健身房练了无氧运动。之前练瑜伽的教练告诉我，减肥时要结合有氧和无氧运动，这样既能塑型又能增加肌肉量，提高基础代谢。减脂期间，力量训练是必不可少的！

减脂生活化：27斤后的饮食和运动记录初始体重：130斤今日晨重：103.4斤 𐟍𝯸 今日饮食：早餐：酸奶、糯米包油条（吃了1/3）午餐：玉米炒火腿肠、丝瓜炒鸡蛋晚餐：自制酒糟牛奶午加餐：威化饼干6根 𐟒砩宦𐴯𜚳500毫升 𐟏ƒ‍♀️ 运动：快走1小时 𐟎‰ 碎碎念：今天终于吃了心心念念的威化饼干，超级开心！下午还吃了好多水，晚上不饿就喝了杯自制的酒糟牛奶，结果老妈说这是黑暗料理！𐟘‚ 晚上还出门逛街了，一不小心买了好几条新衣服。自从瘦了之后，我就特别喜欢逛街买衣服，现在可以挑自己喜欢的衣服，而不是衣服挑我啦～𐟛️ ❗️ 提醒大家，千万不要因为别人的说法而减肥哦！我们可以为了自己的健康和自信而减肥，总之是为了自己好～𐟌Ÿ

160cm130斤？穿搭秘籍！身高：160cm 体重：130斤腰围：75cm 臀围：103cm 小腿：40cm 大腿：58cm 最近北方的小伙伴们是不是都在找既显瘦又抗冻的棉服呢？冬天也要美美哒！今天就给大家推荐几款超实用的棉服吧～ 𐟑— 棉服推荐黑色棉服：Focos Studio（XL）这款黑色棉服真的超级显瘦！它有一个隐藏的帽子，领口设计也很特别。如果你喜欢帽子，可以打开它，穿上非常保暖。卡其色棉服：Dazi金大支（1码）大支的卡其色棉服非常温柔，虽然黑色会更显瘦，但我更喜欢这件卡其色的，搭配性很强。腰部有收腰绳，不喜欢宽松的朋友可以选择收腰哦。 𐟑– 裤子推荐黑色加绒运动裤：梦佳佳定制（L）这条裤子绝对是秋冬的神裤！加绒设计非常保暖，可以束脚也可以不束脚，随你选择。紧身裤：薄荷糖定制大码女装（XL）这条裤子专门为了袜子外穿设计的，紧身设计非常显瘦。腰部设计也很显腰细，不过大腿部分还是会有点显胖，建议搭配遮大腿的衣服。神裙：梦佳佳定制（XL）这款半身裙谁穿谁瘦！特别适合梨形身材的姐妹们。南方姐妹们可以单穿，北方姐妹们如果觉得冷，可以穿上打底裤哦。 𐟑Ÿ 鞋子推荐老爹鞋：azve𐟚€店这款老爹鞋真的是宝藏！以前对老爹鞋无感的我，抱着尝试的心态入手，结果大吃一惊，非常舒服！而且有增高效果，穿上一天都不累。 𐟎’ 包包推荐 alloy吐司包：alloy𐟚€店这款黄色的吐司包颜值超高，回头率也很高！包包容量很大，可以放很多东西，单肩斜挎都可以。 ⌚️ 配饰推荐 limit⌚️：limit𐟚€店这款手表真的超爱！小巧精致，特别是酒红色款，戴上非常显手白。希望这些推荐能帮到大家，冬天也要美美哒！

老公做的饭，长到130斤

一个月减重12斤，健康饮食和运动的秘诀原始体重：130斤 | 当前体重：118斤 | 减重：12斤 𐟍𝯸 早餐和午餐：酸奶碗 𐟍𝯸 晚餐：肉丸 | 生菜 | 蒸贝贝南瓜 | 菠萝 𐟍력Š 餐：小方 𐟏‹️‍♀️ 运动：使用椭圆仪锻炼一个小时 𐟒砩宦𐴯𜚲000ml 今天一称体重，发现自己已经减了12斤，真是太开心了！早上照例喝了酸奶碗，还加了些奇异莓，颜色好看又美味。下午自己动手做了玉米粒肉饼，加了洋葱碎，用锅煎熟。出锅时有点散，所以用手捏成了大丸子！每顿饭都包含蛋白质、主食和蔬菜，营养均衡。加餐吃的是健康小零食——每日乔安的超级莓果小方。这是用山药、藜麦和青稞制作的，非常健康，没有添加任何白砂糖。三种口味的超级食物小方，一口就能吃到十几种超级食物，配料表也很干净，减脂期间可以放心食用。

130斤微胖梨形秋冬软糯毛衣合集！大家好呀！我是身高158cm，体重130斤的花花𐟌𗣀‚秋冬天怎么能少了毛衣呢？今天给大家分享8件超好穿的软糯毛衣，基础百搭，不挑人，显瘦又好穿！单穿内搭都可以，真的超爱！姐妹们，赶紧抄作业吧𐟥𐊦᧺𙦯›衣 𐟧𕊨🙦쾦᧺𙦯›衣真的经典中的经典，怎么穿都不会出错。搭配牛仔裤或者半裙都超好看！宽松毛衣 𐟍ƒ 喜欢宽松毛衣的姐妹们看过来！这款毛衣宽松又舒适，穿上后完全不会有束缚感。随便搭个裤子或者裙子都很有范儿。拉链毛衣 𐟧銨🙦쾦‹‰链毛衣真的是我的心头好！拉链设计很特别，穿上后显得脖子特别长。搭配个高腰裤或者短裙，秒变长腿美女！软糯毛衣 𐟐‘ 这款软糯毛衣真的是软到不行！穿上后感觉整个人都被温暖包围了。无论是单穿还是内搭，都超级舒服。开衫毛衣 𐟧劥𜀨᫦ᣧœŸ的是秋冬必备！这款开衫毛衣设计很简约，但又不失时尚感。搭配个长袖T恤或者连衣裙，轻松出街！毛衣开衫 𐟌𘊨🙦쾦ᣥ𜀨᫧œŸ的是百搭神器！无论是搭配裙子还是裤子，都显得特别有气质。而且它的颜色也很温柔，穿上后感觉整个人都温柔了不少。冬季不能少的毛衣 ❄️ 冬天怎么能少了毛衣呢？这款毛衣真的是冬季必备！穿上后既保暖又时尚，怎么搭配都不会出错。

150斤瘦到130斤需要多久？Day4 Day4️⃣ ｜共减➖9.1斤昨日↘️1.7斤 𐟑騺멫˜163cm 𐟔‘初始体重 152.5斤 𐟎率‡体重 130斤 𐟒᤻Š晨体重 143.4斤早饭：1个鸡蛋𐟥š＋1根玉米𐟌𝯼ˆ8:00）午饭：低油低盐版西红柿鸡蛋拌面𐟍œ（12:00）晚餐：3勺燕麦片＋200g无糖酸奶＋1盘西红柿𐟍… 水：茶水2000ml 看着体重秤上的数字一天天下降，心情真是美滋滋的！今天就来分享一下西红柿鸡蛋拌面的做法吧！准备工作： 1️⃣ 准备一根大葱、一个西红柿、一枚鸡蛋、一些辣椒和蒜泥。 2️⃣ 将鸡蛋打碎，西红柿切成小块，葱花和辣椒切段。正式炒菜方法： 1️⃣ 锅中放少许油，油热后加入鸡蛋、葱花和辣椒段。鸡蛋成型后加入西红柿，翻炒。然后放少许盐、味极鲜、耗油和醋，炒熟后出锅。（盐放在西红柿上可以出汤儿） 2️⃣ 蒜泥中加入少许盐搅拌，可以充分发挥蒜的香气，再加入醋和香油味道更佳！ 3️⃣ 煮适量面条，煮好后捞出搅拌！希望大家也能像我一样，通过健康的饮食和适量的运动，逐渐瘦到自己理想的体重！加油！

对199位胖友进行“爆改”！你想瘦多少，开始报名 1.120-130斤，健康塑形，爆改10-20斤 2.130-140斤，稳健减重，爆改20-30斤 3.140-155斤，全面调整，爆改25-35斤 4.160-185斤，显著减重，爆改30-50斤 5.185-200斤，重大转变，爆改50-60斤 6.200-220斤，极致蜕变，爆改70-80斤你想掉多少？评论区告诉我。「国医的精诚力量」「中医超话」「健闻登顶计划」

从130斤到98斤，黑咖啡的神奇减肥法 𐟌Ÿ 减肥秘诀大公开！早上一杯黑美式咖啡，空腹进行有氧运动，然后再享用早餐，减肥效果显著！ ⷊ这款黑咖啡由云南农科院研发，无脂无糖，口感醇厚，香气扑鼻！农科院的产品值得信赖！加几块冰块就是冰美式咖啡☕️！加入椰奶，瞬间变成生椰拿铁！ ⷊ𐟏ƒ‍♀️ 运动前喝一杯，快速进入状态，加速燃脂，运动效果更佳！ 𐟒砦—香訵𗦝奖一杯，迅速消肿，帮助身体排出多余水分！ 𐟍𝯸 吃油腻大餐前喝一杯，提高身体代谢，减少糖类吸收！ ⷊ正在减肥的朋友们，快来试试吧！

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