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山西中医杂志权威发布_中国治疗肝硬化最好的十大名中医(2024年12月精准访谈)

内容来源：飘花网电影所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

山西中医杂志

中医研究生必发的20本高质量期刊推荐最近有同学开玩笑说：“没有论文的研究生就像后宫里没有子嗣的嫔妃，地位岌岌可危...” 虽然有点夸张，但研究生确实需要有几篇论文在手，尤其是那些想读博、出国、留学或者进研究所工作的同学们。论文越早发表越好，但选对刊物非常重要！千万别一不小心发了假刊，那会成为你学术路上的黑点。今天我就给大家推荐几本中医研究生可以发表的期刊，包括普刊和核心期刊。有需要的同学们赶紧收藏吧！普刊推荐《江西中医药》和《江西中医药大学学报》《山西中医》《光明中医》《中国卫生标准管理》（原《中国消化内镜》）核心期刊推荐《安徽中医药大学学报》《北京中医药》《长春中医药大学学报》《广州中医药大学学报》《国际中医中药杂志》《河北中医》《河北中医药学报》《湖北中医药大学学报》《湖南中医药大学学报》《环球中医药》《吉林中医药》《江苏中医药》《辽宁中医药大学学报》《辽宁中医杂志》《山东中医药大学学报》《山东中医杂志》《上海中医药大学学报》《上海中医药杂志》《世界中西医结合杂志》《世界中医药》《四川中医》《天津中医药》希望这些推荐能帮到大家，祝大家学术之路顺利！𐟓š✨

中药学高端期刊推荐，助力评职称！中药学方向的朋友们，如果你正在为评职称而烦恼，不妨看看这些高端知网普刊。它们不仅学术影响力大，而且发表周期相对较短，适合急于发表论文的你。以下是一些推荐的期刊：《基层中医药》《现代养生》《中医健康养生》《中医外治杂志》《黑龙江中医药》《中国民族医药杂志》《内蒙古中医药》《实用中医药杂志》《光明中医》《浙江中医杂志》《山西中医》《国医论坛》《现代中医药》《广西中医药》《江西中医药》《新中医》《亚太传统医药》《湖北中医杂志》《福建中医药》《湖南中医杂志》《中医药临床杂志》《中医药通报》《中国中医药科技》《中医研究》《药品评价》《北方药学》《中国药剂学杂志》《抗感染药学》《海峡药学》《临床合理用药》《中国处方药》《中国现代药物应用》《中国药物化学杂志》《中国合理用药探索》《天津药学》《中国药品标准》《中国临床药学杂志》《中国药物经济学》基于系统药理学的栀子治疗急性胃溃疡的机制研究 𐟌🊧𚳧𑳦Š€术在CAR-T肿瘤免疫治疗中的应用进展 𐟒‰ 从血脉瘀阻探讨血府逐瘀汤加减治疗糖尿病肾病 𐟌🰟’‰ 丹芪中风浓缩丸对气虚血瘀证模型大鼠的药效学研究 𐟐�Œ🊥Œ丹愈炎颗粒治疗子宫内膜炎的主要药效学研究 𐟐𐰟Œ🊨‹榟脱敏浓缩丸抗炎、止痒、抗过敏的主要药效学研究 𐟌🰟’Š 多参数MRI在膀胱癌诊断及T分期中的研究进展 𐟒‰𐟓ˆ 消栓中风方对气虚血瘀证大鼠的治疗作用研究 𐟐�Œ🊥Ÿ𚤺Ž五神脏理论浅析强迫症 𐟧 𐟌🊵T4与肿瘤(肝癌，胃肠道肿瘤或胰腺癌)的相关性研究进展 𐟒‰𐟓ˆ 绝经性骨质疏松发病机制及治疗的研究进展 𐟌🰟’‰ 通过两次病毒性肺炎期间活性天然产物发现方式的对比引发的思考 𐟌🰟’‰ 癌蛋白SET调控胃癌细胞耐药的作用机制研究 𐟌🰟’‰ GM(1,1)模型在中国痢疾发病率预测中的应用研究 𐟓ˆ𐟌🊨’™药乳腺-I号基于调控细胞凋亡治疗乳腺增生病研究进展 𐟐„𐟌🊨ƒ𐨅𚧙ŒKRT19基因表达的诊断及预后意义 𐟐ﰟ“ˆ 葶苈子的炮制历史沿革及其药理作用研究进展 𐟌🢚—️ 基于指纹图谱和化学计量学的中药质量评价研究 𐟓Š𐟌🊦Ÿ个中药的化学及药理研究进展 𐟌🰟’‰ 刺山柑化学成分及药理研究进展 𐟌🰟’‰ 基于粒子表面修饰技术对中药穿心莲片粉末直压的影响研究 𐟌🢚—️ 青黛治疗溃疡性结肠炎 𐟌🰟’‰ 运用网络药理学探究玉竹对糖尿病的治疗作用及机制 𐟌🰟’‰ 中药治疗阿尔茨海默氏症的研究进展 𐟌🰟’‰ RAB9A通过AKT/mTOR通路促进胶质瘤细胞增殖并抑制凋亡 𐟐𞰟’‰ 中药马钱子的炮制方法及其药理作用研究进展 ⚗️𐟒‰ 没药化学成分及药理作用研究进展 𐟒‰𐟌🊧𛞨‚ᨓ皂苷的药理作用及其机制研究 𐟌🰟’‰ 不同因素对肉苁蓉中功能性成分的影响 𐟌🰟’‰ 不同因素对肉苁蓉中功能性成分的影响 ⚗️𐟒‰

𐟌🦹–南中医毕业生的期刊选择𐟓š 𐟎“如果你是湖南中医药大学的毕业生，并且正在寻找一份影响因子≥0.3的中医期刊来发表你的毕业论文，那么以下这些期刊或许是你的不二之选： 𐟌Ÿ《光明中医》 𐟌Ÿ《内蒙古中医药》 𐟌Ÿ《中国医学创新》 𐟌Ÿ《中国医药科学》 𐟌Ÿ《实用中医药》 𐟌Ÿ《实用中医内科杂志》 𐟌Ÿ《国医论坛》 𐟌Ÿ《中国民间疗法》 𐟌Ÿ《河南中医》 𐟌Ÿ《中医临床研究》 𐟌Ÿ《广州医药》 𐟌Ÿ《山西中医》 𐟓这些期刊不仅审稿录用速度快，而且对文章质量要求适中，版面费也相当合理。无论你是湖南中医药大学的同学们，还是其他中医领域的学者，都可以考虑这些期刊，让你的研究成果得到更广泛的传播！𐟌

退烧神速的“五根汤”，老少咸宜，百试百灵！五根汤主方：葛根6克，板蓝根6克，山豆根6克，芦根6克，白茅根6克，藿香6克，红花3克，大黄2克。用法：水煎服二次。每次煎成70毫升，1日分2-3次服。主治：小儿伤风感冒，流行性感冒，扁桃体发炎(乳蛾证)，猩红热，无名高热。最近在读山西老中医郭博信的新作《中医是无形的科学》时，看到了其中一篇推荐“五根汤”的文章，引起了我的深思。 “五根汤”是一首治疗小儿外感发烧的良方，我临床运用多年很有效，大有爱不释手之情。此方为民间方，系内蒙古老中医李凤林所创，我是20年前从《中国民间疗法》杂志上看到的，又经山西太原周大夫介绍于我后，反复运用于临床效果显著，而自留秘囊之中的。据收载此方的《疼痛妙方绝技精粹》一书作者说：李凤林这个方子，是他在上个世纪50年代末就琢磨着创制的一个药方，以不变应万变。既能治疗小儿因感染所致发烧，又能根据不同病人、不同病症，自然调节虚实寒热而研制出的闻名遐迩之“五根汤”。经过30年10万多患者的临床应用，实践证明“五根汤”不仅具有消炎杀菌、抗病毒作用，而且还可以不分季节，也不管患儿发热还是恶寒、恶风，一律使用“五根汤”。特别适用于小儿伤风感冒、扁桃体炎、猩红热所致的发热，还可解无名热等症。医案：某患儿，1岁，女，感冒发烧3天，家长很是着急，经西医挂水治疗，不愈。用药期间烧退，一停就反复。来诊时，患儿高烧近40度，精神有些蒌靡不振，饮食尚可，小便黄，大便略溏。处方五根汤加减：葛根10g，板蓝根10g，山豆根6g，芦根30g，白茅根10g，滑石30g，生石膏30g，三剂，每天一剂，水煎频服，温饮。一天后烧退，三剂服完痊愈。疗效神速。加生石膏和滑石，一走表散热，一走里泻热。由于此方的疗效肯定，已成了我手中治疗小儿外感发热、扁桃体炎的专方。此方还可以据不同症状适当加减，疗效更好，俗话说活法在人。通过临床运用，我（郭博信分析）认为此方配伍巧妙：盖葛根辛凉，轻扬发散，最善解肌退热，是解湿热时疫第一要药。凡发热之病，退热当为首务，热不退，余症何解？发热而致咽喉肿痛，则热重而毒亦成矣。山豆根苦寒，清热解毒，为治咽喉肿痛的第一药，可谓直取咽喉要地；辅以板蓝根，因其甘，既能清热，又能解毒，尤长于凉血利咽消肿，血不凉则肿何以消？此三根可为作战主力，又加两根者，以其热必伤津。芦根甘寒，清热生津，又其生于水底直出水面，性凉而又善升，古方治大头瘟（痄腮）常用其为引经药，所谓行军作战不能无向导也。再用白茅根，以其甘寒，既能清热生津，又能凉血利尿，热从小便而出也。由是“五根汤”成矣！又虑及此症多发生于春夏流行性感冒之际，故加藿香芳香化浊、发散表邪，使外感之邪从皮毛而；大黄攻下肠胃壅滞，使内热之邪自大便而出。凡肿痛又必有瘀血，故加少许红花活血化瘀、消肿止痛，使敌营自内部瓦解，以利攻战速成。此“五根汤”药虽仅8味，然表里内外，面面俱到，紧扣扁桃体炎之中医病机。真乃好方也。非但治小儿发热，治大人外慼发热，亦可常变通应用之。验案：梁某某，女，48岁，农民。于2011年7月15日来诊。患者于一周前，在田间劳作被雨淋湿，回家后又用冷水冲洗，第二天即恶寒发热全身疼痛。在本镇乡村医生卫生所诊治，测体温40度，经过肌注和静脉用药，即汗出热退。至晚上十一点钟以后又热至40度，如此反复三日，不得好转，后又到另一个乡村医生诊室诊治。情况如前。医生嘱其到卫生院治疗。经卫生院的四天诊治，病情同样是没有缓解，都是每晚十一点后发热40度以上。病人遂来我诊所求治。舌淡苔薄带黄，脉弦浮，余按五根汤之主证治之。方中各药用量加倍。并加重用岗梅50克，山芝麻15克。水煎服。当晚不再发热。二诊再投上方二剂诸证悉除。文源经方大师网温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，自行购药服用存在风险，请务必在专业中医指导下，根据个人自身症状辩证加减开方，切不可盲目使用。「岐黄论道」「国医的精诚力量」

那天入睡前老李感到胸闷 67岁的老李在半夜因心梗不幸离世，医生提醒：夜间再口渴，也尽量不要喝以下三种。 67岁的老李健康状况其实不错，生活习惯也蛮好，但令人意外的是他死于心梗。那天晚上入睡前，老李感到了胸闷，喝了一杯温水便上床睡觉。可是半夜老李被热醒，由于没有凉白开，他只好将就喝了冰箱里的矿泉水。没想到回到床上后，老李的胸痛加剧，整个人缩在床上直冒冷汗，老伴看他有异，赶紧叫醒儿子将其送医。经过检查后发现老李是急性心梗，虽经全力抢救，但由于病情危急，老李还是没能挺过来。医生也表示，冰水容易刺激血管骤然收缩，加重心脏负担，由于老李的心脏无法承受这种变化，最终导致心梗急性发作。除了冰水，还有2种夜间饮品，老人也需要忌口，因为它们可能是潜在的健康“杀手”。 1.咖啡美国《临床睡眠医学杂志》的一篇研究论文显示，在对摄入固定咖啡因的咖啡与睡眠影响的分析中发现，咖啡对睡眠的影响可能持续6小时，就算睡前6小时喝咖啡，也会对睡眠产生较大的破坏性影响。 2.饮料山西医科大学第一医院中医科的主任医师郭洪波表示，饮料中糖分含量较高，晚上饮用易导致脂肪堆积，时间长了也容易引发血糖异常问题。

𐟓– 医学个案报道：精选核心期刊推荐 𐟔 探索医学个案报道的发表渠道，以下是备受医学生青睐的核心期刊，它们以审稿迅速、录取率高而著称： 1️⃣ 《安徽医药》 𐟌🠭 省级双月刊，专收医学、药学、药物分析、药物与临床、临床医学等领域的研究。 2️⃣ 《现代检验医学杂志》 𐟔젭 省级月刊，聚焦临床生物化学、临床微生物学、临床免疫学等前沿领域。 3️⃣ 《西部医学》 𐟌„ - 省级双月刊，涵盖基础医学研究、临床医学研究、影像医学研究等广泛领域。 4️⃣ 《医学综述》 𐟓š - 省级月刊，欢迎分子生物医学、肿瘤医学、临床医学等领域的原创研究。 5️⃣ 《新乡医学院学报》 𐟏렭 省级双月刊，致力于临床研究、基础研究、综述及医学教育研究。 6️⃣ 《山西医科大学学报》 𐟏堭省级月刊，涵盖肿瘤研究、心脏与心血管疾病、基础医学及药学研究。 7️⃣ 《中国医学科学杂志》 𐟌Ÿ - 省级双月刊，接纳基础医学、临床医学、中医药学等领域的优秀研究。 8️⃣ 《贵州医科大学学报》 𐟌ˆ - 省级月刊，涵盖特约专论、专题研究、基础研究及护理学研究。 𐟓 选择合适的期刊发表您的医学个案报道，让您的研究成果得到更广泛的认可。

67岁老汉半夜心梗离世，医生提醒：夜间再口渴，也不要喝这3种 67岁的老李身体其实还不错，生活习惯也不错，但没想到却死于心梗。那天入睡前老李感到胸闷，喝了杯温水就上床睡觉。但是半夜老李被热醒，由于没有凉白开，只能凑合着喝了冰箱里冻着的矿泉水。谁知回到床上后，老李胸痛加剧，整个人蜷缩在床上直冒冷汗，老伴看他不对，赶紧叫醒儿子将其送医。经过检查后发现老李是急性心梗，虽尽力抢救，但由于病情紧急，老李还是没能挺过来。医生也表示，冰水很容易刺激血管急剧收缩，增加心脏负担，由于老李的心脏承受不住这种骤变，最终就导致了心梗急性发作。除了冰水，夜间还有2种水，老人也要忌口，因为它们都可能是潜藏的健康“杀手”。 1.咖啡美国《临床睡眠医学杂志》上的一篇研究论文，在对睡前0小时、3小时、3小时摄入固定咖啡因的咖啡与睡眠影响的分析比较中发现，咖啡对睡眠的影响会持续6小时，就算睡前6小时喝咖啡，也会对睡眠产生较为严重的破坏性影响。 2.饮料山西医科大学第一医院中医科的主任医师郭洪波表示，饮料中糖分含量较高，晚上喝饮料很容易造成脂肪堆积，时间一长也容易引发血糖异常问题。#生活# #健康#

𐟒Š 医学界的核心期刊推荐 𐟓š 𐟓– 《安徽医药》 𐟔 期刊级别: 科技核心 𐟓… 出版周期: 省级双月刊 𐟌 收录平台: 知网 𐟓 收稿方向: 医学、药学、药物分析、药物与临床、临床医学、医院药学、药物警戒、医药教育 𐟓– 《现代检验医学杂志》 𐟔 期刊级别: 科技核心 𐟓… 出版周期: 省级月刊 𐟌 收录平台: 知网 𐟓 收稿方向: 临床生物化学、临床微生物学、临床免疫学、肿瘤医学、临床血液学、临床输血学、医学实验室管理学 𐟓– 《西部医学》 𐟔 期刊级别: 科技核心 𐟓… 出版周期: 省级双月刊 𐟌 收录平台: 知网 𐟓 收稿方向: 基础医学研究、临床医学研究、影像医学研究、临床药学、检验医学 𐟓– 《医学综述》 𐟔 期刊级别: 科技核心 𐟓… 出版周期: 省级月刊 𐟌 收录平台: 知网 𐟓 收稿方向: 分子生物医学、肿瘤医学、临床医学、检测医学、麻醉学、医学影像学、内镜学、中医中药、中西医结合、临床研究 𐟓– 《新乡医学院学报》 𐟔 期刊级别: 科技核心 𐟓… 出版周期: 省级双月刊 𐟌 收录平台: 知网 𐟓 收稿方向: 临床研究、基础研究、综述、医学教育研究、护理研究 𐟓– 《山西医科大学学报》 𐟔 期刊级别: 科技核心 𐟓… 出版周期: 省级月刊 𐟌 收录平台: 知网 𐟓 收稿方向: 肿瘤研究、心脏与心血管疾病、肝与肝病、基础医学、药学、临床医学 𐟓– 《中国医学科学杂志》 𐟔 期刊级别: 科技核心 𐟓… 出版周期: 省级双月刊 𐟌 收录平台: 知网 𐟓 收稿方向: 基础医学、临床医学、中医药学、预防医学、特种医学、护理医学、文献综述、研究快报、个案报道、学术动态 𐟓– 《贵州医科大学学报》 𐟔 期刊级别: 科技核心 𐟓… 出版周期: 省级月刊 𐟌 收录平台: 知网 𐟓 收稿方向: 特约专论、专题研究、基础研究、临床研究、教学法研究、技术与方法、护理学、病例报道等

护理学杂志推荐：4大核心期刊，轻松发表！ 𐟌Ÿ 护理学爱好者看过来！今天给大家推荐几本护理领域的核心期刊，适合想要发表文章的你。《护理学杂志》 𐟏려𘻥Šž单位：华中科技大学同济医学院 𐟓‹ 主管单位：中华人民共和国教育部 𐟏… 收录情况：北大核心、CSCD、半月刊，知网、万方、维普均有收录 𐟒ᠧ𛿨‰𒩀š道：预计2024年11月左右可录用 𐟓š 主要栏目：论著、专科护理、基础护理、护理教育、护理管理、新技术新方法、综述、中医护理、精神卫生、药物监护、康复护理、社区护理、老年护理、健康教育、个案护理、护理与法律、护理伦理、研究生专栏、毕业生论文、国际交流、护士生活、读者园地、学术争鸣、讲座、专家论坛等。《护理研究》 𐟏려𘻥Šž单位：山西医科大学第一医院，山西省护理学会 𐟓‹ 主管单位：山西省卫生健康委员会 𐟏… 收录情况：北大核心、半月刊，知网、万方、维普均有收录 𐟒ᠧ𛿨‰𒩀š道：预计2024年11月左右可录用 𐟓š 主要栏目：专家论坛、专家共识、科研报告、科研论著、科研综述、综合研究、国际交往、写作辅导等。《军事护理》 𐟏려𘻥Šž单位：海军军医大学护理系 𐟓‹ 主管单位：海军军医大学 𐟏… 收录情况：北大核心、CSCD、月刊，知网、万方、维普均有收录 𐟒ᠧ𛿨‰𒩀š道：预计2024年11月左右可录用 𐟓š 主要栏目：论著、信息专递、研究荟萃、综述、循证护理、护理管理等。《中华护理杂志》 𐟏려𘻥Šž单位：中华护理学会 𐟓‹ 主管单位：中国科学技术协会 𐟏… 收录情况：北大核心、CSCD、半月刊，知网、万方、维普均有收录 𐟒ᠧ𛿨‰𒩀š道：预计2024年11月左右可录用 𐟓š 主要栏目：专家论坛、专家共识、论著、专科实践与研究、中医护理、护理管理、护理教育、职业防护等。以上只是部分适合发表的护理类核心期刊，如果你有更多需求，欢迎咨询专业编辑，助你成功发表！

健康的一天24小时怎么过？这份指南可以参考！长寿or短命，很多时候决定权在自己手里，在你每一天的生活里！你健康与否，早就藏在了你一天24小时的作息里。这份指南可以参考！早上8:00——吃个早餐有很多人会问，早饭一定要吃吗？答案是肯定的！ 2020年一项刊发在《PUBLIC HEALTH NUTRITION》（营养学）杂志上针对7万余名成年人的研究分析发现：长期不吃早餐的人，血高敏C反应蛋白水平明显升高，说明不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。不仅如此，不吃早餐，反而可能变胖。营养师李园园在2015年健康时报刊文中谈到，长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体。因此，早餐一定要吃。但值得注意的是，早餐也不能将就，一定要吃得营养。有营养的早餐要包括4大类：首先，要有红薯、燕麦等谷薯类主食，但主食尽量少吃油条等油炸食品；其次，要有肉类、蛋类、奶类、豆类等蛋白质含量高的食物，保证优质蛋白的摄入；此外，早餐中蔬菜也是必不可少的，如果来不及，可以搭配一些黄瓜、生菜、西红柿等简单易做的蔬菜，为身体提供维生素和膳食纤维；最后，早餐中还要有水果，建议吃应季、本地的水果，比如春天吃草莓、樱桃，夏天吃瓜果类，秋天吃苹果、梨、葡萄，冬天吃柿子等。需要注意的是，果汁不能代替水果，蔬菜和水果也不能互相代替。上午11:00——起身走一走多数人工作时都是长时间坐着，有的人甚至从上班时间开始，一直到中午吃午饭，之间一直坐着不动，这样对身体伤害非常大。北京小汤山医院健康教育部主任医师赵润栓 2020年7月在京医通微信公众号发文指出，一周清醒状态下坐姿超过5天；每天坐姿超过8小时；经常连续1.5小时没有起身活动都属于久坐状态。 2018年美国癌症协会在美国流行病学期刊（American Journal of Epidemiology）上刊发的一项研究表明：久坐容易增加 14 种疾病致命风险。包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森病、阿尔茨海默症、神经障碍、肌肉骨骼疾病等。久坐导致的死亡风险增加，因疾病而异, 从癌症死亡风险增加10%到肌肉骨骼疾病死亡风险增加60%不等。所以在每工作1个小时后，就要起身走动走动，尽量减少自己久坐的时间。下午13:00——午睡20分钟值得注意的是，午睡要注意时间与时长。四川大学华西医院心理卫生中心张骏副教授2019年在该院微信公众号上刊文建议，睡午觉最好控制在20分钟左右。一般人在入睡超过30分钟后，就由浅睡眠进深睡眠阶段，在这时结束睡眠会觉得周身不舒服甚至更困。在30~60分钟这个时间段会进入深度睡眠，在这个阶段被打断叫醒，之后半小时可能会有轻微的头痛、全身无力的表现。所以，每天午睡要注意睡眠时间。下午15:00——喝够水别憋尿与上午相比，下午的工作会更加的繁重，有人甚至因为工作繁忙，渴了就忍着，想上厕所了能憋一会儿是一会儿。重庆市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师罗宏2018年在健康时报刊文指出，不爱喝水，经常憋尿都与膀胱癌的发病息息相关。因为饮水量的多少直接影响膀胱内尿液的浓度，对膀胱癌的发生有重要影响。饮水量少者排尿间隔时间必然延长，这就给细菌在膀胱内的繁殖创造了有利条件。所以喝水，最好分散在一天各个时间段，一天要喝够量，不渴也要少喝点，少量多次。如果有尿意，想去厕所，那就及时去，别憋着。傍晚19:00——下班后回家吃饭少出去应酬，多回家吃饭！回家吃饭的好处不仅仅只是省钱。饭店里的菜品，为了好吃，往往油、盐、糖等调味料放的特别多。而高油、高糖、高盐的食物虽然满足了味蕾，但是却也为身体健康埋下了隐患。不仅如此，回家吃饭还可以享受与家人在一起的时光，不仅可以促进亲密关系，还可以让你保持愉悦的心情。晚上21:30——和家人聊聊天现代人往往是晚上才好不容易有了闲下来的时间，而这个时间往往被拿来刷手机、打游戏。在睡觉前，可以放下手机，和家人坐在一起聊聊天，彼此倾诉压力，互相劝慰，可以交流一些生活中或工作中遇到的开心或者不开心的事儿，既可以缓解压力，调整自己的情绪，保持心情舒畅，还可以增进家人间的感情。晚上22:30——放下手机睡觉一天的最后要记住“不要熬夜”！ 2018年4月《国际时间生物学》杂志发布的一篇文章也指出：相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。这项研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2020年8月在健康时报刊文中指出，中医认为，夜里11点正是胆经运行最旺盛的时间，如果超过11点还不休息，就算是熬夜了。长期如此必然会导致肝胆火旺，损伤津液。⑪所以为了保证充足的睡眠，晚上23:00前最好关灯睡觉。

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