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肌肉生长纹前沿信息_大腿内侧一道一道像疤一样(2024年12月实时热点)

内容来源：飘花网电影所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

肌肉生长纹

运动后如何拉伸放松，打造纤细美腿？哇，发现了一个腿型超好看的小姐姐！来看看她是怎么练成的吧～想要好看的腿形，运动后的拉伸放松非常重要。我以前很喜欢跑步，但因为拉伸不到位，小腿肌肉特别发达。现在我已经非常注重运动后的放松了。 𐟌Ÿ其实，小腿粗壮大多是因为长期不良的走路姿势，或者是运动后肌肉没有得到有效的缓解和放松，导致肌肉紧张。今天分享一些我平时运动后放松小腿后侧肌肉的方法，帮助大家还原纤细的小腿哦～ 1️⃣ 保持后腿大腿收紧、腿伸直、骨盆稳定。腹部收紧吸气、脊柱延伸呼气、脚后跟向后蹬，做动态练习，左右各3组，每组30次。 2️⃣ 前脚掌踩实地面、后腿蹬直、脚后跟向后蹬、髋部向下沉。左右各保持两分钟。 3️⃣ 仰卧地面，抬一腿向上、收紧大腿蹬直腿、后脚尖回勾、手臂发力往头顶方向拉，注意地面上的腿不能抬离地面，要压实保持回勾。左右保持两分钟。 4️⃣ 坐角式，双腿分开，同时坐骨向下、坐实背部、立直双脚、脚尖回勾、大腿收。保持两分钟。 5️⃣ 推荐一个辅助工具——筋膜枪。之前用的那把太重了，不顺手，现在这把小粉枪简直太棒了！专为女生设计，扁手柄重量超轻，久拿也不会酸，而且超静音！大家平时肌肉疲劳、久站久坐长时间穿高跟鞋也可以用它来放松，可以深度缓解肌肉疼痛，辅助塑形。使用时要顺着肌肉生长纹路移动，在肌肉连接处多做停留，这样能让肌肉线条更加柔和和纤长。但要注意：避免放松骨头、腹腔、动脉、头部、脊柱这些部位。 𐟌ˆ最后总结一下，运动后一定要配合拉伸放松。劳累一天之后也不能松懈，因为久站久坐对腿部线条都不好！每天花十分钟放松都会有很大程度的变化哦～

总结了最简单的小腿、肌肉腿刷腿口诀 ✅1.刮 ✅2.拍 𐟉‘软化肌肉避免肌肉结块导致的小腿粗小腿外翻因为大部分女生小腿腿围问题 ❌就是因为肌肉是横向发展 ❌所以视觉显得小腿粗➕短 - 为什么要用紧致油？因为不能干刮！！！会损伤皮肤 - 那既然怎么样都得用精油/身体乳，还不如直接用带有功效型的紧致身体油‼️和普通的身体乳价格差不多𐟒𐧔š至更低… 𐟓但它能够帮我们紧致𐟥鰟婢ž•淡纹（生长纹肥胖纹干纹）➕有盖公章检测报告所以他的效果不是说说而已，而是实打实的能够帮我们紧致淡纹[庆祝] - 𐟒›木质调的柑橘味很高级，没有烂大街的香精味… 留香时间也ok 融进皮肤有一种很贵妇的伪体香 - 𐟒祛为是水油结合的所以不会很油但滋润度又很在线✌𐟏𛥐𘦔𖥾ˆ快抹完以后不用去洗（免洗的！！！） - 𐟫礹Ÿ不用一直坐着等它吸收不怕会粘的床单睡衣睡裤上都是 - 𐟑𛥇 十块的居家腿部疏通spa 我真的太爱了！！之前在店里做过几次每次都要三位数…… - #瘦腿# #瘦小腿# #经络刷# #经络刷全身通用# #身体油# #身体油推荐# #腿部刮痧#

有些哥们问我怎么练的，现在统一回复一下，首先解释一下我的水平很一般，只是分享一下我的一些个人理解，不喜轻喷。我身高187cm，起初只有60kg，最重的时候90KG，现在是78kg。2020年左右开始健身，从小到大都是瘦骨嶙峋，中间走了不少弯路。起点太低，小骨架、吃饭少、吸收差，甚至还爱拉肚子。现在这个瘦肌肉的样子，虽然大腿、胸部、二头肌和臀部都开始有生长纹路了，但我对目前的身材还是不太满意，不过比我一开始的目标超出很多。首先，健身真的可以改变一个人的精神面貌。锻炼不仅让身体变得更强壮，也能提升自信心和气质，让你在生活中更有活力。关于瘦人增肌的一些经验，首先要明确的是：增肌不是增肥。肥肉就是肥肉，永远不会变成肌肉，别借着增肌的名义胡吃海喝，那只会让你身体负担加重。其次，没有吃不胖的人。饮食要合理，三餐要吃好，餐与餐之间可以加两顿零食，比如香蕉+牛奶、馒头、鸡腿、牛肉、鸡蛋等等，确保每天有热量盈余（具体怎么算，可以自己百度一下）。如果你肠胃弱，我也经历过，之前吃个梨就能拉一天，喝冰水也容易拉。现在我从早上喝温水到常温水，再到冰水，现在每天早上一杯冰咖啡。经过排除病理原因，肠胃也是可以锻炼的。关于健身，建议先办一张三个月的健身卡，能坚持下来就可以考虑办年卡。每周至少去健身房5天，练3天休1天，或者练2天休1天也行。如果有条件，建议报个私教课，主要学习卧推、硬拉和深蹲。如果经济紧张，可以自学视频，主要以固定器械为主，慢慢摸索。总结一下：不要问多久能练成，先动起来，动起来！前期以学习动作技术为主，不要盲目加重量。总结一下我踩过的坑：听信“3分练7分吃”的说法，以为肥肉能变成肌肉，以为腹肌不练就会有，以为手臂不单独练也可以代偿。尽量不要告诉身边的人你要健身了，大多数人不会看好你，也不希望你好，只会打击你的积极性，这是个漫长的过程。加油吧不信你比我起点还低，其实这就像1+1的数学题，只要你好好吃饭、好好锻炼，就一定会有好的身材。这比赚钱、读书、谈恋爱简单得多，每天只需要1-2小时，就能完成，回报率绝对百分之百！不懂可以问，看到就回复。希望这对你有帮助，还有，如果你有手机要买卖的，可以找我哈！

谢谢你，我的生长纹！一直以来，我都觉得自己不是一个会被容貌焦虑困扰的人。每次当那种小火苗冒出来的时候，我总能迅速找到其他优势来扑灭它。最近看奥运会，尤其是女运动员们，让我对美的定义有了新的认识。虽然现在大家普遍认为皮相美和骨相美才是美，但我真心觉得，女运动员们的美，无关这些标准，她们本身就是美的。说到我自己，我也深深地爱着我的身体。洗澡后脱掉上衣，穿着内衣照镜子，看到自己纤长紧致的手臂，微微显现的肌肉，明显的锁骨，柔软的胸部，还有那双符合我满意大小的腿。穿上紧身长裙，我就是自己最大的粉丝。我由衷地爱自己的身体。我还曾搜索过情趣内衣，那些蝴蝶胸口设计、精致的蕾丝边裙摆，让我幻想着穿上后成为最性感漂亮的人。我还默默承诺自己成年时买一件送给自己当成年礼物，甚至还想着可以连带着小玩具一起买！更重要的是，我的身体不仅仅是美丽的物体，它是一个活生生的生命。我的乳房外侧和内侧都有生长纹，以前是红色的，现在是白色的，能摸出生长痕迹。这些生长纹让我感受到乳房里的组织在生长，撑开皮肤，甚至可能崩断了几根皮肤纤维。大腿外侧的生长纹是白色的，一棱一棱的；两个膝盖骨的生长纹也是一样的，并起膝盖时是对称的。最壮丽的是我的臀部外侧，一大片生长纹像虎皮、像层层厚厚的冰川。虽然这些生长纹看起来并不美观，但它们是我的身体努力生长的勋章。搜索这些生长纹时，很多人都说要怎么消除它们。但我知道它们不算好看，但它们就是我的身体努力生长的证明。我不想擦除掉这些痕迹，因为它们让我感受到身体的强大力量。这些纹理像流星、冰层、树枝、闪电，是生命的一部分，是我自己！我接受它们的存在，即使它们并不美观，但我会惊叹它们的力量。因为它们的生长，让我拥有了这具身体来享受世界。我十分感谢它们！谢谢你，我的身体！我爱你！培养自己作为美的主体的美，从接受自己的身体开始！

秋冬护肤必备：淡纹精油推荐清单秋冬季节，皮肤容易干燥，对于干皮和疤痕体质的朋友们来说，预防和淡化妊娠纹、生长纹显得尤为重要。选择合适的淡纹精油至关重要！以下是一些推荐的淡纹精油，帮助你轻松应对各种纹路问题。 𐟧𞠩✥𐏧Ž‰淡纹精油这款精油成分天然，油质醇厚清透，肤感良好，易于吸收。 𐟧𞠧™𞦴›身体护肤油这款产品适合各种肤质，能够有效淡化细纹，保持皮肤光滑紧致。 𐟧𞠥𑈨‡㦰身体油这款身体油质地细腻，易于吸收，能够有效滋润肌肤，预防纹路生成。 𐟧𞠧揦妷᧺𙧲𞦲𙊨🙦쾧𒾦𒹦ˆ分天然，能够有效淡化妊娠纹和生长纹，适合产后妈妈和需要淡化纹路的朋友们。 𐟧𞠩€本按摩油这款按摩油质地细腻，易于吸收，能够有效缓解肌肉疲劳，促进血液循环。 𐟧𞠂ath bloom按摩油这款按摩油成分天然，能够有效放松肌肉，促进皮肤健康。选择适合自己的淡纹精油，让你的肌肤在秋冬季节更加健康美丽！

大腿上有一条一条红色的像瘢痕还痒是怎么回事，怎么办❓ 大腿上出现一条一条红色的、类似瘢痕的条纹，并伴有瘙痒感，这个问题困扰着不少人𐟘𒯼Œ这不仅影响美观，还可能对日常生活造成困扰，这是怎么回事，怎么办呢？我们一起来看一下。这个症状可能是多种原因引起的，比如： 𐟌𜧔Ÿ长纹这是由于骨骼、肌肉生长过快或体重迅速增加，导致皮肤纤维组织无法跟上皮肤的生长速度，进而被拉扯断裂，形成凹陷性的条纹，建议控制体重的增长速度，必要时可以采用物理治疗。 𐟌𜦹🧖𙊦𙿧–𙦘露€种常见的过敏性疾病，湿疹通常对称分布，好发于躯干的屈侧部位，如大腿内侧。当湿疹反复发作时，红斑可能呈条索状，并伴有剧烈瘙痒，需要遵医嘱服用抗过敏的药物。 𐟌𜨍詺𛧖𙊨詺𛧖𙧚„发病原因同样复杂，包括药物过敏、冷热刺激、食物过敏等，主要症状是皮肤瘙痒，皮肤上可出现类似风团或条索状的凸起痕迹，需要遵医嘱使用止痒、消炎的药物。建议患者及时就医，积极进行治疗，在治疗期间需要注意以下事项： 𐟌Ÿ做好皮肤清洁 𐟌Ÿ保持清淡饮食 𐟙Œ皮肤问题往往与生活习惯和健康状况密切相关，大家平时要注意自己皮肤的健康。感谢您的阅读，别忘了点赞𐟑、转发𐟒Œ哦，若有其他疑问，可以在评论区留言✍。#领航计划#

有氧运动对增肌的影响，你真的了解吗？最近在增肌期间，我发现脂肪和肌肉都在疯狂增长，甚至开始出现生长纹了，真是让人哭笑不得。𐟘… 所以我打算过段时间再去健身房好好练练，现在先用10公斤的哑铃恢复一下，顺便多打篮球。现在体重大概在150左右，跟以前单纯胖到150的感觉完全不一样，完全不焦虑。毕竟肌肉的审美真的太帅了！𐟒ꊊ说到增肌，很多人可能会觉得有氧运动会影响增肌效果，但我觉得这其实是个误区。有氧运动不仅能帮助你保持心肺功能，还能帮助你更好地恢复肌肉。当然，有氧运动的强度和时间要控制好，不然确实会影响增肌效果。比如我平时会打篮球，但不喜欢用身体去对抗，容易受伤还对别人不友好。在野球场上，投射和突破就足够了。不过，如果有人先用身体来对抗我，那我也会回应他们。毕竟上强度的比赛没有身体是不行的，身体对抗是难免的。最近还遇到几个大哥，30岁左右甚至更大的，他们一起买水的时候还替我买单，真是不好意思。他们买的是外星人水和其他矿泉水，而我自己喝3块钱的大润田。𐟘… 最烦的是最近一直下雨，打球的时候总是要躲雨，反反复复的真是烦死了！而且球袜本来就容易出汗，湿了之后黏糊糊的，脚感特别差，还会散发浓重的汗臭味，真是让人受不了。𐟘𗊊穿多了发现，还是白袜子最好百搭球鞋。过几天新的反伍2和marquee就要到了，真是期待呢！𐟑Ÿ

孕期保湿神器！告别妊娠纹𐟌𘊦€€孕期间，保湿真的是重中之重！我孕期用了三款特别喜欢的保湿产品，真心推荐给大家，真的超级好用！ ✨mamakida胸部护理液这款护理液真的是产前产后都能用。产前的时候，它能帮助预防乳头变黑；产后呢，它可以帮助恢复乳房弹性，防止黑色素沉淀。质地非常清爽，用起来特别滋润。哺乳期也可以用哦！ ✨欧舒丹沐浴油这款沐浴油真的是我的心头好！虽然是油，但用起来一点都不油腻。我会先用香皂彻底清洁肌肤，然后全身涂抹。淡淡的杏仁香味，遇水后迅速乳化变白，冲洗起来非常容易。洗完之后，感觉肌肤嫩嫩滑滑的，特别滋润。这个我会一直回购！ ✨mamakida身体乳这款身体乳清爽不油腻，特别适合大面积涂抹在肚子、腰、臀部、大腿这些容易长妊娠纹的地方。早晚各一次，坚持使用，一根妊娠纹都没有长！当初我选择它而不是娇韵诗，就是因为觉得娇韵诗太油了。喜欢清爽又方便的妈咪们，强烈推荐这款！ 𐟤Ÿ这三款产品都是我从怀孕三个月的时候开始用的，一直用到现在，感觉效果真的不错。耐用力五颗星！ 𐟌Ÿ关于妊娠纹，有些人说什么都不擦也会长，有些人擦了很多东西还是会长。我自己小时候因为长得太快，肌肉弹性不好，所以有生长纹。当时爸妈还被吓到，带我去医院看医生𐟘‚。所以我很怕自己肚子被撑大，也会长妊娠纹。从三个月开始，我就一直坚持用这三款保湿产品，不间断。虽然有些人说长不长是看遗传，但我总觉得用着产品才会安心。如果因为没用保湿滋润的产品就长了妊娠纹，那就得不偿失了。即使只是为了滋润舒缓肌肤，也会觉得很舒服。所以这三样东西的钱，绝对不能省！希望这些推荐能帮到大家，祝大家孕期都能美美哒！

风荷日莉手帐体验：服务与品质的双重惊喜今年我开始尝试国产真皮手帐和活页，记录下真实的体验感受。风荷日莉这个品牌在之前的许多测评中都被提及，大家普遍认为它赠品多、客服好、性价比高。虽然我一直有些犹豫，但最终还是被它的魅力所吸引。当我入手了焦糖玛奇朵A6 Slim后，我发现，哇，大家对它的赞美真的是名不虚传！首先，这个本子的设计非常合理，Slim版本没有大口袋，15mm的环，有贯穿设计，扣环大，加上weeks的便携性，既方便又不至于扣不上。皮料手感柔软且富有弹性，仿佛是肌肉放松后的感觉。虽然我买到的是一个有瑕疵的产品，但小客服特意拍照指出的是生长纹，这对我来说并不重要。一头牛而已，我不要求它完美无瑕。然而，我的不介意并不妨碍它被开低价。它本身就很闪亮，配上价格更是让人心动。最让我惊喜的是，赠品真的很多！买一个本子竟然能收到两个盒子，一盒是本子，另一盒是赠品。尤其是那些挂件，数量多到让人感动。内页的质量也很棒，甚至内侧还切了圆角。我怀疑有些转卖的产品就是为了蹭赠品。最后，让我印象深刻的是风荷家的社区群，这是我见过最和谐、最活跃的群之一，不限于手帐圈。在风荷的上新群里，大家畅所欲言，聊其他品牌或商品，从来不会被禁止。客服小姐姐在淘宝和私信上回复问题又快又甜，对群里的讨论从不控场，他们真的想营造一个开心交流的地方，而不只是自家的布道场。所以，风荷家的服务理念非常明显：以顾客为中心，精心对待每一位顾客，实现双赢。国产手帐皮卷到现在，有走高端逼格路线、有走纯性价比路线的，而风荷则是在腰部这一批价格设计皮质都差不多的时候，通过精心服务来吸引顾客。顾客自然乐意成为忠实用户。综上所述，我期待月底的油蜡皮版本。

屁股有纹理很像妊娠纹　　在日常生活中，不少人会发现自己的屁股上出现了一些纹理，它们与妊娠纹在外观上颇为相似，这往往让人感到困惑和不安。那么，屁股上为何会出现这些类似妊娠纹的纹理呢？　　1、体重增长过快：当体重在短时间内迅速增加时，皮肤的生长速度往往跟不上脂肪的增长速度，导致皮肤弹力纤维过度拉伸甚至断裂，从而形成纹理。这种纹理在外观上与妊娠纹相似，被称为肥胖纹或生长纹。　　2、青春期生长发育：在青春期，身体各个部位都在迅速发育，包括骨骼、肌肉和脂肪组织。如果生长发育过快，皮肤也可能因为跟不上这种快速变化而出现弹力纤维断裂的情况，形成纹理。　　3、激素水平变化：激素水平的变化也可能对皮肤的弹性产生影响。例如，在怀孕期间，由于雌激素和松弛素等激素水平的升高，皮肤变得更为敏感和脆弱，更容易形成妊娠纹。同样，其他情况下激素水平的大幅波动也可能导致类似现象的发生。　　面对屁股上的这些纹理，不必过于担忧。现代医学美容技术提供了多种有效的改善方法，以下是三种常见的医美手段：　　1、激光治疗：激光治疗是目前去除妊娠纹及类似纹理的常用方法之一。它利用激光的能量穿透皮肤表层，作用于真皮层中的弹力纤维和胶原纤维，刺激其再生和重排，从而改善皮肤的弹性和紧致度。激光治疗的效果显著，但需要多次治疗才能达到最佳效果。　　2、射频紧肤：射频紧肤技术通过高频电流产生的热能作用于皮肤组织，促进胶原蛋白的收缩和再生，从而达到紧致肌肤、淡化纹理的效果。这种方法相对温和，适合各种肤质的人群使用。　　3、化学剥脱：化学剥脱是利用化学物质（如果酸）对皮肤表层进行可控的腐蚀作用，去除老化的角质层，促进新细胞的生成和皮肤的新陈代谢。这种方法可以加速皮肤修复过程，改善皮肤质地和纹理。但需要注意的是，化学剥脱具有一定的刺激性，需要在专业医生指导下进行。　　屁股上出现类似妊娠纹的纹理，虽然可能让人感到困扰，但并非无法改善。通过了解其原因并采取适当的医美手段进行治疗，我们可以有效地淡化这些纹理，恢复肌肤的光滑与紧致。