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基础肌动学前沿信息_基础肌动学电子书(2024年12月实时热点)

内容来源：飘花网电影所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

基础肌动学

普拉提书单𐟓š，进步不停！学无止境，这里为大家推荐一些普拉提学习的书籍，助你一臂之力：《普拉提解剖学》《以普拉提重返生活》《普拉提全书》《NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南》《体育训练中的功能性训练》《膝关节功能强化训练》《肩关节功能强化训练》《腰部功能强化训练》《富兰克林盆底疗法》《精淮拉伸》《肌肉训练完全图解-拉伸训练》《量化健身》《奈特简明骨科学彩色图谱》《肌肉测试与功能姿势与疼痛》《体态评估操作指南》《骨骼肌肉功能解剖学》《基础肌动学》《骨盆运动解剖学》《行走的天性》《普拉提康复训练》《Muligan 理念徒手治疗技术课程》《纠正性训练指南》《解剖列车》《运动损伤解剖学康复训练》《运动损伤管理》这些书籍涵盖了普拉提的多个方面，从基础理论到实践技巧，帮助你在普拉提的道路上不断进步。

《基础肌动学》学习笔记：前三章总结节后开始了新的学习计划𐟓š 这个月，我选择了这本很多老师推荐过的《基础肌动学》作为学习教材。这本书的优点在于它采用全彩印刷，配有丰富的插图，这使得解剖信息的理解变得更加直观。相比我之前推荐的基础解剖书籍，这本书的插图更加清晰，适合物理治疗专业人士的基础读物。书中提供了大量的临床应用信息和举例说明，各章节的安排也非常清晰和通俗易懂。从骨骼到肌肉及其协同运作方式都有详细的讲解，还解释了可能的损伤与物理治疗实践的相关性。每章课后还有相应的习题小测，可以帮助检验自己的学习成果。目前，我已经完成了前三章的学习，主要介绍了肌动学、基础生物力学、关节结构和骨骼肌肉解剖的基本概念。如果你之前学过解剖课程，会发现很多概念都很熟悉，搭配清晰的彩图复习了一下这些概念。接下来的几章将详细讲解肩、肘、腕的具体结构和功能，期待下次的总结[哇R]

【书籍推荐】《基础肌动学》 𐟓š敲棒的一本书！！ Mansfield博士和Neumann博士共同完成基础生物力学、肌肉解剖学、肌动学结合之前所学，更深入知道原理推荐给喜欢专研的小伙伴们「生活手记」Fasacial的微博视频

《基础肌动学》：从零开始了解肌肉运动 𐟓š 《基础肌动学第四版》这本书以图谱的形式展示了单一肌肉和相关肌群的结构，清晰地阐述了肌肉或肌群的附着点、神经支配和功能。以下是本书的主要特点： 1️⃣ 层级化讲解：本书通过层级化的方式深入浅出地讲解肌动学知识，让读者逐步掌握肌肉运动的原理。 2️⃣ 肌肉解剖与功能：书中详细介绍了肌肉的解剖结构和功能，包括近端和远端附着点、神经支配等信息，帮助读者理解肌肉的工作机制。 3️⃣ 肌肉与关节相互作用：从解剖学的角度出发，解释肌肉与关节之间的正常相互作用，为理解肌肉运动提供基础。 𐟔 第一章至第三章介绍了肌动学、基础生物力学、关节结构、骨骼肌肉解剖学和生理学的基本知识。第四章至第十一章则重点讲解身体不同区域的特定解剖学和肌动学原理。 𐟔 第十二章和第十三章分别介绍了步行（步态）、咀嚼、通气的肌动学原理，并结合前面多个章节的内容，完善必要的肌动学基础。通过这本书，读者可以全面了解肌肉运动的原理和机制，为进一步学习和实践打下坚实的基础。

骨骼与关节基础：从整体到细节的理解今天开始，我们将从基础的骨骼解剖开始，逐步深入理解身体的整体结构和功能。前面的《基础肌动学》和《解剖列车》已经为我们打下了基础，接下来我们将分别更新骨骼、关节和肌肉的部分，最终整合在一起，形成完整的训练体系。首先，让我们从整体上理解骨骼的结构。人体就像一个三维空间中的立体结构，可以通过三个平面来描述：矢状面、冠状面和水平面。矢状面就像用镜子从左右剖开人体，描述前后动作，如屈曲和伸直；冠状面则像用镜子从前后剖开人体，描述左右动作，如内收和外展；水平面则像用镜子拦腰剖开人体，描述旋转动作。骨骼的主要功能是支撑身体，提供动作的杠杆作用，并作为肌肉的附着点，形成动态稳定的张力。骨骼深藏在体内，通过骨性连接和结缔组织形成关节，就像砖块和水泥一样稳固地支撑身体。同时，骨骼本身的特点也决定了关节的活动度，从而完成各种动作。骨骼之间的动作包括滚动（如轮胎在路面上的滚动）、滑动（如静止轮胎在冰面上打滑）和旋转（如固定的陀螺）。此外，还有牵拉（关节之间相互远离）和压缩/挤压（关节之间间隙减小）。在正常情况下，这些动作会维持均衡且稳定的关系，使得关节保持良好的间隙，不过度挤压或牵拉。然而，当这些基础活动、周边张力和神经控制出现异常时，长期积累可能导致全身关节和软组织的代偿，甚至积累损伤。因此，了解骨骼和关节的支撑和稳定对于理解身体的力学结构至关重要。更新方向将从中轴到四肢的整体、局部再到整体逐步深入。如果有任何疑问或理解不同，欢迎私信讨论。

𐟓–康复学必备：基础肌动学指南 𐟒ꦖ𐧉ˆ基础肌动学书籍火热上市！我第一时间入手，发现内容超级实用！𐟘无论是关节问题还是损伤机制，这本书都讲解得清清楚楚。𐟓š非常适合康复学专业的学生，与学校课本完全不同，让你看了就能用！𐟒᥯𙤺Ž已经参加工作的康复师，这也是一本不可或缺的工具书，常看常新。𐟔下个月带实习生，也要提前做好功课，这本书绝对是首选！✨

十四种常见异常步态图片我们每天都在走路，但你知道吗？正常的步态需要肌肉和关节的完美配合。除了足够的力量和活动范围，行走还离不开强大的本体感和平衡能力！ 𐟚𖢀♂️ 在行走过程中，如果身体控制失衡，就会出现异常步态。虽然这种情况很少见，但一旦发生，就会影响我们的行走质量和健康。幸运的是，人体有强大的代偿能力，能够在受伤或出现病理问题时，通过生物力学机制来弥补这种失衡。 𐟌Ÿ 下面是一些常见的异常步态图片，你可以对照这些图片来评估自己的步态。这些内容都来自《基础肌动学》(第4版)。 𐟓š 这本书是生物力学领域的经典入门书籍，详细解析了正常步态所需的条件，并阐述了如何识别和评估异常步态。无论你是生物力学新手，还是想要提升专业技能的从业者，这本书都非常适合。 𐟌ˆ 大多数入门书籍缺乏严谨性，但这本书足够经典，能够带你逐步深入学习，找到下一本书的线索，从而不断补充和完善自己的知识体系。

瑜伽老师必读书籍推荐（上）阅读能够打开知识的大门，今天我想和大家分享一些我近年来读过的瑜伽书籍。作为一名瑜伽老师，这些书籍陪伴我走过了从初识瑜伽到成为瑜伽老师的旅程，不断引领我探索瑜伽的奥秘。《基础肌动学》 𐟓š 这本书可以说是每一个理疗体系瑜伽老师的必读书籍，堪称工具书。掌握人体结构、功能解剖等相关知识是其他瑜伽书籍的基础。无论你是初学者还是资深瑜伽老师，这本书都是你不可或缺的参考。《瑜伽之光》 𐟌Ÿ 上世纪70年代，这本书的出版引起了瑜伽界的轰动，后来被翻译成多种语言在全球传播。没有《瑜伽之光》，就没有现在的瑜伽。书中的体式详解和注释，是每位瑜伽老师解答疑惑的宝典。《艾扬格瑜伽——从入门到精通》 𐟧˜‍♀️ 这本书是艾扬格大师晚年高龄时期的著作，封面是醒目的红色。艾扬格大师开始使用“瑜伽辅具”进行教学，为那些年老、病痛的人们带来福音。通过这本书，你可以了解到如何使用辅具帮助身体达到平衡和健康。《瑜伽之树》 𐟌𓊧‘œ伽不仅仅是体式，它还包括制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定等八支。这本书将瑜伽八支比喻成树的各部分，帮助我们更形象地理解瑜伽的内在联系。了解瑜伽的历史和发展方向，对我们教授瑜伽非常有帮助。《艾扬格传》 𐟓– 艾扬格在瑜伽历史上的地位不言而喻。他的一生就是一部瑜伽的发展史，从14岁开始练习瑜伽，到95岁与世长辞，他的经历见证了瑜伽从印度传播到全球的发展历程。读《艾扬格传》就是读瑜伽的百年发展史，对我们了解瑜伽的传播非常有帮助。《肩关节和髋关节——运动功能障碍纠正性训练指南》 𐟧𘊥œ觎𐤻㧤𞤼š中，人们练习瑜伽的需求不再局限于传统的八支，更多的是解决慢性疼痛、功能障碍和体态姿势异常等问题。这本书从人体最大最灵活的两个关节——肩关节和髋关节出发，纠正运动模式，解决功能障碍，帮助我们更全面地认识人体动作。这些书籍不仅是我个人成长的见证，也是每一位瑜伽老师宝贵的财富。希望这些推荐能帮助你在瑜伽的道路上走得更远、更稳。

瑜伽魅力：慢柔，觉察身体刚开始接触瑜伽时，我总是觉得不暴汗的课程太无聊了，根本看不下去。课前冥想让我觉得浪费时间，休息术更是让我觉得像在睡觉。 39岁那年，我开始学习瑜伽教培。机缘巧合之下，我留在了瑜伽之光做全职老师。虽然我的瑜伽体式并不出色，但馆里的会员们练习时间都比我长。刚开始上课时，我内心非常不自信，于是拼命练习，到处找老师苦练。每次练完衣服都湿透了，虽然觉得自己很感动，但身体状况并没有改善。因为腰椎间盘膨出的问题，轮式一直是我的短板。幸运的是，我工作的瑜伽馆要求所有老师统一学习专业教学体式，参考《瑜伽之光》和《基础肌动学》这两本书。通过一次次的体式整理，看骨骼结构和肌肉走向，甚至切肉时剥离筋膜感受它的弹性和手感……身体限制了我，但同时也让我感受到更多细微的变化。我逐渐理解到，大多数会员都各难耐。于是调整了练习方向，回到看起来简单的猫牛式、下犬、山式这些基础上来。看似简单但并不容易。在身体的结构功能练习中，用最轻松和最幅度小以及注意力非常集中的方式能够帮助身体建立运动神经与身体各部分之间的更敏锐的连接程度（本体感受）。我们用一些轻松的动作能够去掉那些固有的僵硬和紧张。如果我们去做一些吃力的动作，往往为了完成动作，我们又会掉落到原有的运动模式里面，往往又会用那些过去的习惯和过去最容易使用到的肌肉去完成那个动作。强的浅表层肌肉越来越强壮，弱的深层肌更加没有用武之地。举个例子吧！冬天出门得穿保暖内衣吧！这就好比是身体的深层稳定肌群。然后才是羊绒毛衣羽绒服（好比浅表肌肉）。所以，让自己能够慢下来，柔下来，注意力集中起来，建立那些最敏锐的觉察度（本体感受）而不是每次练习都累的开始怀疑人生，除了累，还是累，再无其他感觉。炫酷的体式是头脑和朋友圈喜欢的。简单深入的体式是身体喜欢的。

战士一式：骨盆真的需要“摆正”吗？𐟤” 最近，我在练习瑜伽的战士一式时，突然意识到一个重要的问题：骨盆真的需要“摆正”吗？一直以来，我在这个体式中追求的就是骨盆的摆正，但最近我重新审视了艾扬格大师的教学视频，发现其实骨盆并不是完全摆正的，而是有些微的偏移。具体来说，战士一式中，屈膝腿一侧的骨盆会相对伸直腿的骨盆靠前一些。这样练习时，后腿会有强烈的支撑感，而不是为了摆正骨盆而让后腿跟着一起转动。之前我一直感觉到伸直腿一侧的后腰有压迫感，其实是因为我一直追求所谓的后腿内旋，结果反而让骨盆僵硬。真正正确的做法是固定住后腿不动，让后腿的骨盆相对于后大腿做内旋。这样，髋臼就能沿着股骨头做运动。在基础肌动学里，有一个词叫做闭锁链的运动，也就是腿不动，让骨盆相对于腿去做运动。这样才能真正活动到骨盆区域，也就是我们常说的“开髋”。这样练习以后，我能感觉到自己的骶髂关节开始有真正启动的感觉，而不是为了摆正骨盆反而让整个骨盆焊在腿上僵在那里了。同时，脊柱也能得到很好的伸展，不会把压力都卡顿在伸直腿的后腰。下面我来分享一下如何进入这个体式才能感受到这种改变：两腿分开大约一条腿长，双脚的外侧平行。固定住双腿不动，先扭转身体到右腿的方向，此时骨盆已经在相对大腿运动了。接着转右脚向前90度，左脚微向内转动，注意转动的过程中大腿要撑住骨盆保持不动。举双手臂向上，眼睛看向手指尖。后腿顶住骨盆不要松掉，弯曲右膝，大小腿90度。做完以后记得回到原位再进入另一侧。通过这些步骤，你就能真正感受到骨盆和脊柱的伸展和活动，而不是仅仅追求骨盆的摆正。希望这些小技巧能帮助你在练习战士一式时更加得心应手！𐟒갟瘢€♀️

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