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bodyjam在线播放_bodyjam是什么健身项目(2024年11月免费观看)

内容来源：飘花网电影所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

bodyjam

一周健身记𐟒꥛⨯𞥤福�˜ 这周的运动安排真是丰富多彩，包括Newbody、Shallow Aqua Fit、Bodyjam团课，两次40分钟的爬坡，一次羽毛球𐟏𘯸，一次SUP，还有各种在家自行练习的动作。 𐟏‹️‍♀️ Newbody：这个课程主要是各种步伐练习，拿着哑铃和弹力绳做动作，需要一定的协调性。虽然对新手友好，但对我来说强度还不够，暴汗效果一般，强度𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ。 𐟌Š Shallow Aqua Fit：这节课简直就是划水课，利用水的阻力做一些侧平举和高抬腿的动作，练着练着差点睡着了。上完课感觉自己的生命被浪费了60分钟。不过，爬坡和游泳后，活力又回来了，强度𐟌Ÿ。 𐟕𚠂odyjam：这个课程有点像尊巴，和姐妹们一起参加更有动力。报名的人很多，气氛非常燃，转圈动作偏多，不适合容易晕眩的小伙伴。老师会演示动作，逐步增加难度，对肢体协调能力要求较高，参加这个团课得带脑子哈哈哈。强度𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ。下周的课程安排如下： 𐟒ƒ Zumba：类似Bodyjam，期待满满。 𐟒ꠂodypump：非常期待，觉得我的体力可以挑战。 𐟚𔢀♀️ RPM动感单车：我的拿手项目，信心满满。 𐟧ꠌesMills Core：腹直肌恢复好了，马甲线也有，但肚子肉还是松松的，不过这节课每周只有一节，报上不容易。 𐟤𘠆unctional Steps：不确定具体是啥，但感觉很有趣。下周继续加油𐟑

莱玩新套路！BODYJAM 110 「快乐至上」莱美LesMills的微博视频

BodyJam：音乐与舞蹈的完美结合 𐟌Ÿ 从2017年开始，我接触到了莱美健身课程，其中最让我着迷的就是BodyJam（BJ）。起初，我以为自己只是因为热爱音乐、喜欢节奏和鼓点才喜欢跳BJ的。但随着时间的推移，我发现自己不仅享受音乐带来的快乐，更在那个独立的空间和时间里找到了自由、沉浸、疯狂和释放的感觉。 𐟒ꠥ𐽧𙴩𞄥➩•🯼Œ体能不如从前，但我对BJ的热爱却更加深了。跳BJ不仅仅是为了锻炼身体，更是为了享受那种集体行动带来的多巴胺。和朋友们一起在操房里尽情舞动，感受那种氛围，是其他健身方式无法比拟的。 𐟎‰ 昨晚，我和小伙伴们一起跳了心仪已久的104下，那种开心的感觉简直无法用言语形容。甘道夫真是个天才，他能把音乐和动作结合得如此美妙。为了防止老年痴呆，我会继续努力，享受这份快乐。

莱美健身5天9课体验：理性种草与祛魅 𐟏‹️‍♀️𐟏‹️‍♀️𐟏‹️‍♀️作为一个健身房小白，突然有一天我发现原来Les Mills就是莱美，而且这里还是莱美的发源地！ 𐟑𛰟‘𛰟‘𛨯𔨵𗨎𑧾Ž，这已经是我第二次免费试用了。第一次是朋友推荐，我们一起试了3天的免费课。稀里糊涂地试了一节Viniyasa yoga，45分钟的课程毫无感觉，就是流瑜伽融合了一点普拉提核心练习，快结束时有一个高峰体式鹤蝉式，然后就结束了，关键是还没热起来呢𐟘‚𐟘‚𐟘‚。朋友一心想撸铁，对团课不感兴趣，结果一轮游结束了第一次体验试课。 𐟘Ž𐟘Ž𐟘Ž年底活动力度还不错，再加上莱美的名气加持，我又申请了5天的试课。这次我做了功课，专门下载了App，看了各种Group class的介绍，把想去体验的课程尽可能都体验了一遍。以下是我的简单分享： 1️⃣ Body balance：以瑜伽为基础，融合太极☯️和普拉提的中低强度练习。我个人觉得低强度综合练习，基本不会出汗，因为Studio冷气强劲，练完会觉得有点冷。 2️⃣ Les Mills pilates：惯性思维认为以品牌名命名的会比较有特色，可以理解为垫上普拉提。我上的那节以中段核心为主，发现一个短视频里那种鹤发童颜的厉害奶奶，秒杀一众年轻人。 3️⃣ Bodyjam /Les Mills dance：以舞步为基础的有氧运动，暴汗那种。Dance会有更多舞蹈技巧和手部动作以及身体Wave，我个人更喜欢Bodyjam。这也是我试的第一课，冲Zumba去体验的，曲风感觉与Zumba不同。 4️⃣ Les Mills Tone：前台小姐姐推荐的心肺、力量综合训练，需要一些体力和基础，推荐。 5️⃣ Body pump/Body step：主要是力量训练，都会有较多深蹲、弓步以及自选重量的负重练习。前者偏中上段，后者便中下段。对于不知道如何正确发力的小白来说，跟课已属费力，这两堂课节奏都比较快，容易造成膝关节不适。 6️⃣ Body combat：顾名思义的好理解，出了融合搏击动作，后段有一点核心练习。优点是氛围超好、种类多；缺点是教练需要带动气氛，有时音乐太吵，教练不会指导，小白不友好。总的来说，这次莱美健身的体验还是不错的，虽然有些课程对小白来说有点挑战，但整体氛围和教练的指导都很棒。如果你也在考虑加入莱美健身的行列，不妨试试他们的免费试课，说不定也会爱上这里呢！

本周课表??Mon ???♀?游?600m??39minTue ??力量训练(????Bodyjam舞蹈1小时Wed ??力量训练Bodypump????♀?跑?kmThu ??力量训练拉背????♀?游?500m??38minFri ???♀?跑?km??30minSat ???♀?游?000m??54min?「运动技能不设限」「微博骑遇记」

Bodyjam穿搭揭秘𐟑š 𐟎‰ 8月19日的Bodyjam课程中，我们看到了许多令人眼前一亮的Lululemon服装搭配！ 𐟑š 上衣精选： Back in Action棉混纺或Nulu材质，多种颜色任你选，总有一款适合你！ 𐟑– 下装推荐： Fast and Free 25”：黑色、海军蓝、军绿、褐色、石墨灰、酒红、野青树 Wunder Train 25”：黑色、海军蓝、石墨灰 Align 25”：黑色、石墨灰、野莓色 Base Peace 25”：深橄榄绿 Wunder Train 24”：黑色、暮色玫瑰 Swift Speed 24”：黑色 𐟒堨𞨨𚦦œ€高的配饰： Fringe Fighter发带，Nulu材质，多种颜色可选，绝对是舞池中的焦点！ 𐟑颀𐟒ꠥœ肯dyjam的课堂上，如果你有幸遇到这位发带小姐姐，不妨打个招呼吧！她就是我们的“爱琳”，总是那么耀眼！

𐟌Ÿ新手必看！超级猩猩健身课程全攻略𐟌Ÿ 𐟔堧‡ƒ脂类课程 𐟔劂ODYCOMBAT燃脂搏击：这节课以拳法为主，结合跳跃和腹部训练，全身燃脂效果显著。每节课热量消耗约500-740Kcal，是超级猩猩的明星课程。新手友好指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ UP N DOWN 活力蹦床：这是一门高消耗低冲击的燃脂课程，通过蹦床跳跃快速提高心率，增强心肺功能。可以选择穿鞋（非气垫鞋）或光脚训练，趣味性十足。新手友好指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ BOXING GAME拳力挑战赛：这是一门小班课程，分为【拳力训练】和【模拟比赛】两部分。两人一组，一人佩戴拳套，一人手持拳靶，进行对抗性训练。即使单独报名，教练也会随机配对，效果更佳。新手友好指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 𐟒ƒ 舞蹈类课程 𐟒ƒ BODYJAM格莱美舞蹈：这是一门活泼的健身课程，对体能要求较低。舞蹈风格包括JAZZ、HIPHOP等，伴随欢快的音乐，适合不喜欢高强度训练但又想燃脂的人群。新手友好指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ Zumba尊巴：尊巴与格莱美相似，都是放松型的课程。舞蹈风格包括恰恰、桑巴、探戈等，每个动作会重复多次，适合新手。即使跟不上动作也没关系，享受音乐和舞蹈的乐趣。新手友好指数：𐟌Ÿ𐟌Ÿ𐟌Ÿ 选择适合自己的课程，享受健身的快乐吧！𐟒갟’ƒ

Bodyjam真是个让我又爱又恨的课[开摆]挑战我心肺极限但是上完又真的很爽

嗯，今天上完bodyjam觉得体力已经恢复了嘿嘿然后发现这种偏体育舞蹈类的课，即使第一次不会但是第二次其实就能跟了比较好了，可以知道自己的能力在哪里

Pure课程实测，新手慎入！最近在Pure上了两节课，真的是一言难尽。先说说Bodypump吧，这节课简直就是举铁大赛。全程不停歇地做各种动作，练完腿练手臂，练完手臂练核心，再练核心就是伏地挺身。2.5kg的哑铃片直接把我压得喘不过气来，感觉自己像是被锤炼的铁人。作为一个毫无手臂力量的小白，我可能是全场唯一跟不上节奏的“弱鸡”。再来说说Bodyjam，这节课简直是蹦迪现场。超级动感的音乐中学习几段舞蹈动作，配合灯光明暗尽情摇摆。学员们不像Tabata那样站在一个个长方形的画框里，而是站在打叉✖️的标记点，所以人超级密集。我第一次跳完全跟不上教练的节奏，动作记不住，只能全程盯着旁边的小姐姐，她跳什么我跳什么。同时，我的注意力又被右手边一个小哥吸引住了，他用牙咬着T恤，露出坚实的腹肌，沉醉地扭动身体。右后方的小姐姐仿佛安装了开关，只要音乐节奏一快，灯光一灭，她就开始疯狂尖叫。群魔乱舞的人群中，我感觉自己手足无措地像个智障。总的来说，这两节课给我的感觉就是：能够坚持举铁的人，都是狠人。Bodyjam我是不想再去了，Bodypump的话，等手臂力量强一些再挑战吧，但今年内估计是告别这课了。最近我悟出一个道理：新手慎入，真的不是闹着玩的。

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