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陈氏太极拳24式新上映_陈氏太极拳24式视频(2024年12月抢先看)

内容来源：飘花网电影所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

陈氏太极拳24式

探索陈氏太极拳的14种经典套路 𐟌Ÿ 陈氏太极拳，作为中国武术的瑰宝，拥有多种经典套路。以下是其中的14种，每一种都有其独特的魅力和特点：老架一路𐟏ƒ‍♂️ 式数：74式特点：动作舒展大方，步法轻灵稳健，仿佛在云中漫步。老架二路（炮捶） 𐟒劥𜏦•𐯼š42式特点：动作快速、刚猛，爆发力强，适合青壮年练习，感受力量的释放。新架一路𐟌𑊥𜏦•𐯼š83式特点：架式较小，动作更为简洁，适合初学者逐步深入。新架二路（炮捶） 𐟔劥𜏦•𐯼š71式特点：动作快速、刚猛，爆发力强，体验太极中的“刚”。小架一路𐟌𚊥𜏦•𐯼š64式特点：架式小巧紧凑，动作缓慢，适合细致入微的练习。头套十三式𐟎銥𜏦•𐯼š66式特点：传统套路，每一式都充满历史感。二套𐟐‰ 式数：27式特点：简洁有力，适合快速掌握基本动作。三套（大四套捶） 𐟏‹️‍♂️ 式数：24式特点：动作组合丰富，适合提升技巧。红拳𐟍 式数：23式特点：动作独特，充满力量感。五套𐟌ˆ 式数：29式特点：动作流畅，适合连贯练习。长拳𐟐‰ 式数：108式特点：长套路，每一式都需细心体会。竞赛套路56式𐟏† 特点：综合型竞赛套路，动作舒展圆活，内容充实。陈式心意混元太极拳𐟌Ÿ 式数：18式、24式、32式、48式特点：由冯志强创编，适合不同层次的练习者。陈式太极拳36式普及架𐟓š 特点：由陈全忠大师创编，更适合初学者。朱峰老师的太极拳教学𐟌ˆ 朱峰老师是陈氏太极拳第十一代传人，同时也是非物质文化遗产项目陈氏太极拳的代表性传承人。他教授的太极拳主要包括：陈氏太极拳老架一路：这是陈氏太极拳的传统套路之一，朱峰老师在多次国际武术比赛中获得金奖。推手：太极拳中的一种对练形式，朱峰老师在推手比赛中也多次获得第一名。太极剑：太极拳的器械套路，朱峰老师在太极剑比赛中也多次获得第一名。无论你是初学者还是资深爱好者，总有一款适合你的陈氏太极拳套路。快来选择一款，跟朱峰老师一起开启你的太极之旅吧！𐟌Ÿ

24式太极拳全解析：从入门到精通 𐟌🠥䪦ž拳，这一古老的拳术，融合了古代哲学、医学、兵法学以及道家、儒家思想，是中华武术的瑰宝，也是中国传统文化的精髓。24式太极拳，作为新中国成立后推广的简易太极拳，非常适合没有基础的朋友们入门练习。 𐟑㠱3. 右蹬脚穿掌活步，脚尖脚跟向左侧移动落脚弓腿分手抱手收脚蹬脚分手，方向斜前方30度 𐟑Š 14. 双峰贯耳收脚并收，两手翻转向上落脚、收手握拳弓步贯拳，方向与蹬脚相同，右前方大约30度 𐟔„ 15. 转身左蹬脚坐腿转身分手扣脚，眼看左手抱手收脚重心后坐分手蹬脚，左蹬脚方向与右蹬脚对称，斜前方30度 𐟌🠱6. 左下势独立收脚摆手，提勾去脚落手仆步穿掌弓步挑手独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂，脚尖脚面展平 𐟌🠱7. 右下势独立落脚、转身、摆手、提勾右腿向右侧伸出，右手微微下沉仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前弓步、挑掌起身、前脚尖外撤，后脚尖内扣，重心前移，后手勾尖转向上独立挑掌，左手左腿一起向前上方提起，手是侧立掌，脚尖斜向下，右手按在体侧 ❄️ 18. 左右穿梭向前落脚，脚跟着地，脚尖外撇抱手收脚向右前方上步，脚跟落地，两手分开弓步架推掌，方向是右前方30度，右手举架在头的前上方撇脚、落手、转腰抱手收脚上步挫手弓步架推，方向是左前方30度，弓步和推掌的方向要保持一致 𐟌Š 19. 海底针跟半步落在中线上坐腿、转腰、提掌成侧掌、提到肩上耳旁，左手落到腹前左脚前移半步成虚步，右掌向前下插掌上体约向前倾 𐟌Ÿ 20. 闪通臂上体立直，提手收脚闪通背的上步翻掌弓步推掌，击在两肋并膻中 𐟔„ 21. 转身搬拦捶转身扣脚、摆手坐腿握拳，右拳停在腹前，拳心向下摆脚搬拳，搬到身前，拳心向上，左掌按在体侧转身收脚，摆手收拳上步拦掌，拳收到腰间弓步打拳，拳心向左，拳眼向上 𐟛᯸ 22. 如封似闭穿手翻掌，翻转向上坐腿收引引步前按 𐟤 23. 十字手转身扣脚弓步分手交叉搭手手脚合抱 𐟔š 24. 收势翻掌分手垂臂落手并步还原

北京体育大学周庆梅演示24式太极拳完整动作

𐟌🥤ꦞ晨练心得 | 第104天的进步𐟒ꊰŸŒ𜤻Š天早晨，我早早地起床，决定再次挑战42式太极拳的前10式。看着投屏上的动作，我跟着视频一步步练习。虽然这几天反复观看这些视频，但这次跟练感觉更加流畅，动作也更加到位。 𐟌…晨练时，同伴们已经学到了30式左右，而我今天学的几式虽然没记住，但我会再跟着视频重新练习，逐一掌握。这次跟邱慧芳老师学42式太极拳的前10式，让我对太极的流动性和美感有了更深的理解。我的姿态也变得更加流畅，稍微有了些美感，这让我感到非常欣慰。 𐟒ꥭ楮Œ这一波后，我又自己练习了几遍24式太极拳。通过这次学习，我不仅提高了自己的技艺，还对自己的进步感到非常满意。希望继续努力，能在太极的道路上走得更远。

大学生体测四年全攻略，轻松毕业！体测和体育是两个不同的概念，搞清楚这一点很重要！𐟏‹️‍♂️ 𐟓š 申请体育保健班：如果你身体有特殊情况，可以申请体育保健班，这样不仅可以免测，还能避免剧烈运动。重点来了，保健班的体测成绩一般会记80分。 𐟓… 体测安排：每个学期都必须进行体测，除非有特殊原因可以申请免测。体测的项目和各项目占比可以通过微信小程序“大学生体测计算器”来了解。学校毕业要求体测成绩达到50分。之前有学长因为实习还要回学校补测，所以特殊原因不想体测的可以申请体育保健班。 𐟏… 体测和奖学金：宁卫综合类奖学金要求体测成绩80分以上，单项奖学金要求60分以上。 𐟓ˆ 体育成绩构成：体育在宁卫是必修课，也算期末成绩。体育成绩构成如下：体测：40% 太极拳或八段锦：20% 体育选课：20% 校园跑：10% 出勤：10% 𐟏‹️‍♀️ 体育选课建议：体育选课一定要抢，有的篮球是室外课，课上完直接黑八度，而且后续不能改。推荐选择羽毛球、乒乓球等室内项目。 𐟓š 体育期末考试内容：大一下：太极拳后12式大二上：太极拳24式大二下：八段锦 𐟏ƒ‍♂️ 体育课频率：体育课一般一个星期一节课，到了大二下的时候一个学期就4节课。有任何疑问的同学都可以来找我咨询，欢迎24口医新生和学业有疑惑的同学！𐟓쀀

24式简化太极拳动作详解，快来试试吧！嘿，朋友们𐟑‹今天我们来详细讲解24式简化太极拳的动作，一起感受太极的魅力吧！赶紧练起来吧！𐟒ꊨ𕷥Š🊥‡†备姿势：双脚并拢站立，身体直立，头部微抬，眼睛平视前方，双肩放松，双手自然下垂于体侧。动作：左脚向左迈出约一脚宽的距离，同时两臂缓缓从体侧提起，直至双手位于胸前，掌心向下。左右野马分鬃动作：右脚向右前方迈一大步，身体重心随之移向右腿；同时右手向外推至右前方，掌心向前，左手指尖朝向左侧。然后，左脚向左前方迈出，重复相同的动作但方向相反。白鹤亮翅动作：左脚向正前方迈出一小步，身体重心移至左腿；两手臂缓缓上升至与肩同高，右掌指向右侧，左掌指向左侧，掌心斜向下。左右搂膝拗步动作：右脚向右前方迈出，右手从右下方划弧至上前方，左掌置于左腰间。接着左脚向左前方迈出，重复相同动作但方向相反。手挥琵琶动作：左脚轻轻向前迈出一小步，两手掌心相对，慢慢上提到胸部高度，右掌置于左腕之下，左掌指尖朝向右上方。左右倒卷肱动作：右脚向右侧后退一步，同时右掌经右下方划弧至右前方，左掌则向左下方伸出。接着左脚向左侧后退，重复动作但方向相反。左揽雀尾动作：包含四个小动作：（向上托）、捋（向后引）、挤（向前推）、按（向前按）。这些动作都是连贯完成的，用于模拟防御和反击。右揽雀尾动作：与左揽雀尾相似，但所有方向均相反。单鞭动作：右脚向右前方迈出，右手伸直向前，左手下落至腰间。云手动作：左脚向左侧迈出，双手在胸前画圈，然后换另一侧重复此动作。单鞭动作：与第一次单鞭相同。高探马动作：左脚向前迈出，右手抬起置于面前，左手放在腹部位置。右蹬脚动作：右脚向前踢出，同时双手在胸前护住。双峰贯耳动作：右脚向右前方迈出，双拳由下向上至耳朵两侧，拳心向前。转身左蹬脚动作：转身向左，左脚蹬出，双手收回护胸。左下势独立动作：左脚落地成弓步，右手向下按地，左手向上伸展。右下势独立动作：与左下势独立相同，但方向相反。左右穿梭动作：左脚向左侧移动，右手向前冲拳，然后右脚向右侧移动，重复动作但方向相反。海底针动作：左脚向左侧迈出，右手下按，左手向上伸展。闪通臂动作：右脚向右前方迈出，右手向上伸展，左手放在腰间。转身搬拦捶动作：转身，右手拦腰，左手握拳向前冲出。如封似闭动作：左脚上前，两手向前推出。十字手动作：双手交叉于胸前，然后向两侧分开。收势动作：右脚退回至左脚旁边，双手自然下垂，回归初始姿势。这些动作需要在练习时保持呼吸顺畅，动作流畅连贯，并且要注重内在的感觉和力量的运用。对于初学者来说，最好是在有经验的教练指导下练习，以确保动作准确性和安全性。

24式简化太极拳完整版，每天练习6分钟，30天后身体状况大变化

巢湖法院积极参加2024年全民健身运动会近日，巢湖法院组织干警参加2024年巢湖市全民健身运动会，广泛参与了篮球、徒步、太极拳（剑、扇）等多个项目。经过激烈的角逐，我院运动健儿收获满满，取得了可喜的成绩：集体项目获奖集体32式太极剑第一名集体24式太极拳第二名篮球比赛第八名个人项目获奖蒋琰女子组24式太极拳一等奖女子组32式-42式太极剑二等奖沐敬华男子组32式-42式太极剑一等奖男子组24式太极拳二等奖许永友男子组32式-42式太极剑三等奖运动会后，大家一致表示要以此次运动会为契机，积极参与体育锻炼，提高身体素质，把比赛中体现出的自信从容、顽强拼搏、团结互助、永不言弃的精神带到今后的工作中去，把体育运动焕发的激情转化为干事创业的豪情，为法院工作高质量发展贡献力量！作者：程子豪

𐟌ž学练太极第16天（上）：细节与感悟𐟌ž 今天的晨练因为起不来床而错过了，原本计划下午的队长辅导也因为天气太热而暂停了。不过，这并不影响我对太极的热爱和探索。早上起来，我回顾了一下之前白队录的李老师辅导视频，结合自己的录音，对24式太极拳进行了一次梳理。以下是我的一些体会和感悟：起势：抱球要放松 𐟌Š 起势是太极拳的开头，抱球的动作要放松，想象一下水盆里的球，手轻轻放上去，抱的要饱满，不能有角。这个动作要在身体的右侧进行，上肩下腹，保持平衡。左右野马分鬃：力量与技巧的结合 𐟐Ž 这个动作需要左脚外开45度，脚跟先着地，然后是脚掌和脚尖。两掌心相对，胸中正，腰发力。后座摆脚，左手翻转，掌心向下，收右脚，右脚跟上来，左抱球。初学者可以脚尖点地，以后可以直接上步。两手胸前相错，野马分鬃2。后座扣脚，右抱球。初学者可以脚尖点地，但不能并脚。要松裆圆胯，开步，右脚跟内旋45度，野马分鬃3。这个动作与八法五步的掤类似，但攻防的关键不一样，这个是虎口卡对方脖子。白鹤亮翅：优雅与力量的结合 𐟦⊧™𝩹䤺…的动作需要后脚跟半步，不要跟满，体测（左）抱球。重心后移，往后腿上移，腰向右转，左手搭一下右腕，活步落地。右上掌心向内在耳旁。肘要下落，舒展大方。松肩坠肘，不要有死角。左搂膝拗步：攻防结合 𐟥‹ 左搂膝拗步需要落右脚，在胸前，起左手在胸前，左脚斜30度上步，左手下沉搂膝，右手在耳旁，手心向内。稍稍的错掌，坐腕竖掌，手心斜前方。用掌根击人。同样沉肩坠肘。以气代掌，到近前掌根发力。后座摆脚提左手再上来右搂膝拗步。手挥琵琶：细腻的动作 𐟎𖊦‰‹挥琵琶需要后脚跟半步，重心后移右手稍微回带一点，右手心对准左手肘，有一个撅臂的动作。左右到卷肱：灵活的转身 𐟐‰ 左右到卷肱需要右掌心下落，经肚脐前方，斜侧方打开，眼睛要跟上。是一个大球。左脚脚跟着地，右手回卷，卷的时候经耳旁。左脚经踝骨里侧斜后方落步。左手经腹前下落，左前方打开，右掌心翻转向上。后方手略高。前腿（右）是虚着的。前可进攻，后可逃跑。今天的练习虽然因为天气和身体原因有些中断，但我对太极拳的理解和感悟却更加深刻了。希望明天能继续加油，练出更好的自己！

24式简化太极拳动作要领，轻松掌握！二十四式简化太极拳，作为中国武术的经典之作，自1956年由中国武术协会整理创编以来，便广受大众喜爱。这套太极拳动作简练、连贯，非常适合初学者入门。通过一系列协调连贯的动作，它能有效促进血液循环，增强身体的柔韧性和平衡感。同时，它也是一种极佳的放松身心的方式，能帮助人们缓解压力，提高健康水平。 𐟧˜‍♂️ 打太极拳的秘诀，建议大家熟记：起式左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下式独立右下式独立左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如封似闭十字手收势通过这些动作，你可以逐步掌握太极拳的精髓，享受它带来的健康与宁静。

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